jajko

[...] w 20 minut robią wszystko. Co do pozostałej części treningu to odczucia jak najbardziej pozytywne, bardzo przyjemny :) Miska: 04.03.2020 1. omlet: płatki owsiane, jajko, wpc, dźem malinowy 2. baton proteinowy 3. karkówka w sosie bbq, ziemniaki, ogórki, 4. sałatka: tuńczyk, jajka, fasola, kukurydza, ogórek, pomidor, chleb żytni kcal. [...]

[...] wiejski, ananas, kakao, nerkowce 3. mielone z szynki, ziemniaki, buraki 4. tatar, bułka, ogórek, cebulka. kcal 1861, B 128, T 37, W 262 07.03.2020 1. omlet: płatki wpc, jajko, banan 2. kanapka z kurczakiem wędzonym, serem ogórkiem 3. pizza twarogowa 4. tatar, bułka, ogórek, cebulka. kcal 1896, B 184, T 50, W 187 Pizza mi nie za bardzo [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/91151e4290e84e06bfe9b25cd6b5c91f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/684bc9f578954ead987d3e46b44d4ccc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e5b38b97c16d47518ecc721d0265743d.jpg -250 gram chudego twarogu + jajko+ banan cukier + ciasto francuskie A w między czasie: /SFD/Images/2015/12/31/53306ef2ae24488e951d85d2766b696a.jpg -Blok };-)

Sobota - 5 dni do końca redukcji Dziś miał być dzien off od siłowni, no ale zdecydowalem się na dzień high carb ze względu na więcej czasu. Z tego względu również wskoczyl trening nóg. Jedyne co jest jeszcze w miare zregenerowane hehe. Jutro off day na pewno i ostatnie 3 dni masakry potem. Lecimy z rozpiska posiłków z dzisiaj: Posiłek 1: (po [...]

Roztrenowanie - Dzień 4 Mocno kaloryczny dzień, ale nie obyło sie bez aktywności. Tak jak wspomniałem w poprzednich postach, jeżeli będę miał w planach dni mocno kaloryczne to zwiększam aktywność. Nie powiem, troszkę tych pustych kalorii wleciało, ale bez ekscesów. Na pewno nie żałuję :D Dieta Zaczniemy od tego co tam mniej więcej jadłem dziś. Od [...]

[...] i chyba 20 pompek, nie pamiętam już, bo dziś ciężko mi się myśli w takich nerwach. Jutro też od rana będą rozmowy z prawniczką :(. Miska wygląda oczywiście tak, że np jajko z chlebkiem kukurydzianym i warzywko albo owoc do tego. Spisałam to wszystko na jeden posiłek, żeby było krócej. Warzywa: cukinia, marchew, ogórek, pomidor, papryka, [...]

02.08 89 DNT Rower Miska 1720 kcal BTW 150/40/190 Idealnie :-) Owsiane, whey Pieczywo chrupkie, ser biały Ryż brązowy, olej sezamowy, kurak Ryż brązowy, oliwa, tuńczyk, jajko Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-09-03 09:59:54

13.09 78 DNT Rower ~30km Miska 1650 kcal BTW 138/46/182 Owsiane, mleko, whey Maliny, jeżyny, jajko, ser biały, banan Jabłko Ryż brązowy, masło klarowane, kurak, indyk Chleb żytni razowy, masło, stek wołowy

3 jajko na czole Ci wyrośnie. przejrzyj temat i opinie o Scorchu, a będziesz wiedział. pzdr/

Ja wlasnie wcinam mniam, przerazilam sie wygladem ale jest bardzo smaczny , zmiksowalam platki z lyzeczka kakao, ubijam piane z 2 bialek ,dodalam jedno cale jajko,lyzeczke miodu, cynamon i usmazylam, troche sie spiekl ale smakuje jak piernik

[...] to ze względu na zmianę w rozkładzie posiłków, następny tydzień będzie ładniejszy…......w końcu się przestawię i przywyknę. Jeszcze zdjęcie „KULEK MOCY” (łopatka, cyc, jajko, przyprawy i trochę koncentratu pomidorowego) Miłego dziona!! Ja się dziś regeneruję. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-29 13:15:36

[...] 4x20 Bieżnia 15 min- trucht 8km/h Pojedzone dziś też w miarę 1. Pasztet z soczewicy, pomidor, wafel ryżowy x2 2. Serek wiejski +płatki+ migdały 3. Warzywa po chińsku + jajko+ wafel ryżowy 4. Twaróg chudy + banan + kakao 5. Omlet + Whey z wodą po treningu Nazbierało się kalorii, powiem sobie bravo :-) Wywaliłabym tylko te płatki Vitelle bo [...]

[...] jogurcie z borówkami, masłem orzechowym i płatkami owsianymi + whey 2. Serek wiejski + banan 3. Orientalny ryż z tofu, ciecierzyca i pomidorami 4. Salatka (szpinak świeży, jajko, pomidor, wasa) Whey + mleko migdałowe 5. Wasa + hummus No ale nic tam, czuję przypływ energii przy tym początku miesiąca. Powolutku czuję, że wracam do gry. [...]

a to sniadanko pyszne to sa pop prostu omlet z jajek usmazony i na to mango i maslo orzechowe? czy jakis specjalny paten na ten omlet? bo ja jem ostatnio taki omet z siemienia jajko i syntha, na to maslo orzechowe i banan palce lizac

[...] z kolanami do klatki a tak powaznie to ta talia szybko leci Tydzień 7 Dzień 44 Miska wyjazdowa (jak dla mnie głodowa): 1. 4 jajka, banan, siemie, kurkuma 2. kanapka z fasolki adzuki z masłem orzechowym 3. jablko 4. kanapka - żołądki, jajko, owsiane 5. Lufthansowa sałatka grecka bez dressingu - feta, oliwki, salata 6. losoś wędzony, ogorek DNT

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy Micha 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + bułka żytnia 3 posiłek: 3 x jajko sadzone + pomidor + bułka żytnia poleci: 4 posiłek: CHEATMEAL ! (2 kawałki pizzy <3 ) 5 posiłek: twaróg + oliwa + warzywa Dzień miło leci, samopoczucie cały czas dobre. Nawet udało mi się zdac fizykę pzdr [...]

[...] na rzecz ryżów/makaronów/owsianych. EDIT: Dzień nietreningowy SZAMA: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + 1 kromka chleba razowego 3 posiłek: 4x jajko sadzone + makaron durum + warzywa +oliwa 4 posiłek: białko poleci: 5 posiłek: kilka piw (sumiennie piszę, żeby potem nie było... ) 6 posiłek: twaróg + oliwa + warzywa [...]

[...] nogi,więc to cw nie dla mnie. Czekam na jakieś propozycje Micha : 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + 2 kromki chleba żytniego + oliwa 3 posiłek: 3x jajko sadzone + makaron + surówka + oliwa w surówce - przedtreningowy 4 posiłek: ryż + pierś + surówka z oliwa jw -potreningowy 5 posiłek: odżywka białkowa (skończyły mi się [...]

[...] już tego publicznie nie musiałeś mówic ! dzień nietreningowy + Karate - tydzień 4 Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: kurczak + warzywa + orzechy 3 posiłek: 2x jajko sadzone + 2x kromka razowca + orzechy 4 posiłek: serek wiejski + pomidor Karate (przed i po BCAA) 5 posiłek: białko (dostałem próbkę Nitro-Tech Hardcore, opiszę go [...]

[...] z orzechami (bo rano cukry proste i te sprawy, zeby doladowac glikogen ) Tam jeszcze jeden placek wyszedł, ale zjadłem go by sprawdzic czy warto robic foty 2 posiłek: 3x jajko sadzone + warzywa 3 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa + oliwa Trening ( przed i po BCAA) 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa 6 [...]