jajko

Czwartek, 13.01.2011, Dzień 81. DNT Dieta 1. SP80 25g, 2 jajka, włoskie 403 kcal . B:37,5g . T:25,9g . W:6,2g 2. zbożówka z mlekiem, jajko, sieja wędzona 255g, awokado 70g, migdały, pomidorówka, papryka 704 kcal . B:67,6g . T:44,8g . W:10,6g 3. pierś z kurczaka 100g?, oliwa, marchew, seler, pomidorówka 189 kcal . B:21,5g . T:11,3g . W:0g 4.i 5. [...]

[...] treningów z treningu dzielonego. Później to już typowa pompka i obwodówki, wolne powtórzenia, ale o tym później. miska Obecnie to wygląda tak: 1 posiłek: 1 całe jajko + 7 białek jaj + 50g owsianych TRENING 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled/basmati 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled/basmati 4 [...]

[...] czczo wypiłem 3g KA wymieszanego w szklance zimnej wody. Trochę musiałem pomieszać zanim się całkowicie rozpuściło. Smak – hmm ciężko powiedzieć, siakiś taki dziwny ale także żadnych problemów z wypiciem nie miałem. ryż + tuńczyk + jajko sadzone + sałata ze śmietaną + kompot jabłkowy Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-09-05 20:23:17

Ja słyszałem, że goryle biorą pęd bambusa, wbijają w roślinożerców i wysysają jak jajko ze skorupki |-)

7:00 - Posiłek nr 1 - 407kcal Usuń Zapisz jako szablon 407kcal, 24g białko, 12g tłuszcze, 57g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 1szt. - 73kcal, 7g białko, 5g tłuszcze, 0g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 1szt. - 73kcal, 7g białko, 5g tłuszcze, 0g węglowodany Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen - 100g - [...]

Właśnie w tym kłopot że bardzo ciężko stworzyć taką tabelę. Każde jajko ma inną wagę, tak jak pierś z kurczaka. Średnie jajko waży około 50-60g. Z piersią z kurczaka nie będzie kłopotu bo możesz poprosić w sklepie o np. 200g. Resztę będziesz musiał ważyć na oko... A tak poza tym to raczej pytanie do działu odżywnianie.

Najprościej - położyć jajko na dnie naczynie z wodą, jak wypłynie - nie jest pierwszej świeżości. Dalej zapach i wygląd białka/żółtka - jak jajko po rozlaniu na płaską powierzchnię nie będzie zwarte i będzie się rozpływać(i białko i żółtko) - jak wyżej.

ziemniaki bardzo dobre są: "pieczone frytki" - ziemniaki surowe lub podgotowane kroi sie w paski jak frytki, w miedzy czasie surowe jajko miesza sie z przypraami, następnie maczamy ziemniaki w jajku i na tacke do pieczenia, pieczemy w ok 180/200 stopni z ok 40 min lub placki ziemniaczane z ziemniaków, cebula, jajko i przyprawy, ziemniaki zetrzec [...]

Przepis na pyszne racuchy: Składniki: * 1/2 litra mleka * 1 jajko * 3 szklanki mąki * 1/2 kostki drożdży * 1 łyżka cukru * trochę soli Wykonanie: Drożdże wymieszać z cukrem. Zalać ciepłym mlekiem (około 1/2 szklanki). Pozostawić do wyrośnięcia. Mąkę wsypać do miski, dodać roztrzepane jajko i wyrośnięte drożdże. Na końcu [...]

1) godz 10 - 100 g płatkow kukurydziac - 300 ml mleka 2% - 2 jajka 2) godz 12 - 80 g szynki z kurczaka - 1 jajko - 80 g ryzu bialego od godziny 12:30 do 14 - trening 3) godz 15 - 100 g ryżu białego / makaronu / lub kaszy - 2 jajka - 70 g tuńczyka 4) godz 17 - 100 g makaronu - 80 g szynki z kurczaka 5) godz 19 - 70 g makaronu - 1 jajko - płatki [...]

[...] - mało tego indyka jak byś dała ze 150 g to by było lepiej pomidor zeberka 150 chleb - tu zamiast tego chleba dała bym czesc ryżu z posiłku poprzedniego trening - kick-boxing banan chleb - lepiej by było jakbys po treningu dała jakies miesko jak sie da jajko szynka, ser ,ogorek jakos dziwnie ten jadłospis wyglada musz miec wiecej białka

hmm platki + mleko +1 jajko mysle ze jak na mnie by sie nadawalo. jeszcze co byscie polecali do urozmaicenia smaku ? domyslam sie ze nie bedzie za ciekawy a ciezko mi przelknac takie potrway. do shejka CALE jajko czy bialko ? mniej wiecej jakie proporcje platkow i mleka byscie proponowali ? nie robilem jeszcze w zyciu tego typu shejkow :) mnie z [...]

[...] No i od razu 1/4 do kawki, porcja 700 kcal (50b, 30w, 42t). /SFD/2020/4/7/94ad1415fca349a2975ce5403e8c51fd.jpg Łosoś, szpinak, skyr naturalny. /SFD/2020/4/7/470fc22f79264cc9a38d1b717ef203a2.jpg Kanapeczki, jajko, ciecierzyca z zalewy. /SFD/2020/4/7/3a3692942f0946f9ba8364e745103ce7.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-04-07 00:09:45

CZWARTEK - 11.09 Micha: 2100 BWT /150/200/50 1. Owsianka, maliny, whey 2. Jajko, białka jaj, płatki, migdały 3. Indyk, chleb (+warzywa) 4. Kurczak, chleb (+warzywa) 5. Chleb, warzywa, tuńczyk świeży - 200g. (dorwany w Biedronce - wg etykietki podobno dostarczony do sklepu do 72h od połowu - drogi jak cholera!!, ale wytłumaczyłam sobie że [...]

PONIEDZIAŁEK - 15.09 2000 BWT 150/200/40 Micha typowa na dzień powszedni - pracowy. 1. Owsianka, jabłko, whey 2. Jajko, białka, płatki owsiane, orzechy 3. Indyk, chleb, warzywa 4. Indyk, chleb, warzywa 5. Bialka jaj, płatki, orzechy 6. Mintaj, pieczywo wasa, warzywa TRENING - RAMIONA. Robiąc rozpiskę własne zauważyłam, że pomieszałam trochę z [...]

ehh, patrzę na wyniki i podziwiam :) kiedy ja dojdę do takiego poziomu :) Ja często podziwiam przysiady, jak dziewczyny machaja nawet po 50kg. No coz..to moj slaby punkt. :-( O tym nizej. PONIEDZAŁEK -22.09 DNT. Wieczorem wrzuciłam tylko tabatę (pajacyki) + streching. Micha: 1900 BWT 130/170/50 Tnę troszkę kalorie. Pierwszy dzień @ i jakos tego [...]

ŚRODA - 24.09 2000 BWT 150/180/40 1. Owsianka, whey, jabłko 2. Omlet: Jajko, białka jaj, platki owsiane, wiórki kokosowe, orzechy włoskie 3 i 4. Kurczak/Indyk, chleb razowy +warzywa 5. Omlet: Bialka jaj, platki owsiane, wiórki kokosowe, +marchew+olej lniany 6. Pieczywo żytnie wasa, losoś wędzony +warzywa Po wczorajszym treningu nóg czuję, że mam [...]

[...] 10 minut bieglam, pozniej maszerowalam z predkoscia 7km/h i wznosem 6. Nie zmeczyl mnie trening silowy (co oznacza, ze pewnie zle robilam - za male ciezary), ale aeroby po mnie dobily. Miska Mam jeszcze do zjedzenia twarog, jajko, troche wegli i oleju kokosowego. Nie wiem czy dam rade. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66302e3dd9734089afb12bcc8dcb6513.png

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki + jajko II posiłek – gainer III posiłek – 2kanapki + jabłko +pomidor IV posiłek – jajecznica z 4jaj z pomidorem + tunczyk w puszce 180g Assault TRENING CARBO 50g V posilek – ziemniaki z mięsem + owsianka z owocami VI posiłek – twaróg 100g + orzechy Plan Treningowy: [...]

[...] sałata, kilka malin -majonez ok 30 g -wino białe +pompka czalendż 50 __________________________________________________________________ 24.08 DNT LC dzień drugi miska: -1 jajko -2,5 p. szynki -serek wiejski ok 50g -ser smażony ok 60g -karkówka pieczona 48 g (po obróbce) -filet rybny smażony, / -1/2 piersi kurczaka [...]