[...] trzeba brac np salaty czy szpinaku? 3.Czy szpinak ma byc gotowany bez rzadnych dodatkow? 4. Czy mozna dołozyc sobie jeden posilek gdy nie zje sie wszystkiego na wczesniejszym? no na lunch zjem tylko szpinak i jedno jajko, wiec zostaje mi jedno jajko. 5.Czy mozn pic herbate bez cukru? 6. Jaki jest sugerowany owoc? czy to jest zupelnie obojetne?
[...] nie zapomnialem o kupnie jogurtow). Na obiad, to juz zalezy co rodzicielka przygotuje. Teraz dosc czesto sam sobie pichce, co lubie i chyba umiem robic - Ryz, kurczak, jajko smazone(innego nie strawie). Czasem gotowiec typu ryz z wazywami, gordon-blue(dosc niezdrowo wyglada, ale czasem nie ma sie ochoty) Pod wieczor jajko ostatnio wcinam, [...]
Zaznaczę tylko, że dieta nie jest mojego autorstwa, ale znajomego. I posiłek (WĘGLOWODANOWY): 50-60g płatków owsianych wymieszanych z musli (bez cukru) 1 jajko lub bez jajka Mleko 0% lub woda wrzątek, jogurt odtłuszczony Owoc II, III, IV posiłek (WĘGLONODANOWO-BIAŁKOWY): 100-150g chudego mięsa z grilla lub gotowanego, pieczonego, duszonego (nie [...]
No więc,przepis na dobre mielone z jajec,po prostu miodzio Składniki: jajka ugotowane na twardo jedno jajko surowe bułki najlepiej grahamki mała ilość wody bułka tarta pieprz sól wegeta cebula czosnek oliwa z oliwek możemy też dodać: zielonej cebulki świeżego koperku Przygotowanie: Jajka gotujemy,po czym albo ją kroimy w bardzo malutkie kosteczki [...]
[...] Przykładowe menu trzeciego etapu śniadanie: tost wieloziarnisty z żółtym serem, pomidorem i rzodkiewką drugie śniadanie: sałatka z krewetek i jajka z sałatą, ogórkiem i odrobiną majonezu (tak!) obiad: smażone jajko z papryką i gotowanym bobem (pycha!) kolacja: pieczona wołowina z warzywami i kuskusem. Joanna Winiarska/Uroda/polki.wp.pl/
Witam. Od niedawna zaplanowalem sobie uderzyc na silownie i w zwiazku z tym postanowilem ulozyc sobie diete, taka zrownowazona cel przetopic tluszcz i zbudowac troche miesni (nie schudnac ani nie przytyc). Ze wzgledow finansowych, biedny student, niemoge sobie zaszalec i musze dobierac skladniki po taniosci i z tym wiaze sie moje pierwsze [...]
[...] i nie wiem jak moje ciało zareaguje na przyjmowane kalorie (będę obserwował i odpowiednio zmieniał). Dane: Waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Posiłek 1: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 szt Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 Orzechy włoskie 20g Dorsz świeży 85g Ryż brązowy 95g Posiłek 3- przed treningiem Makaron z pszenicy durum [...]
przykładowy jadłospis: śniadanie ok.7 albo 8 zaraz po przebudzeniu : mussli z jogurtem naturalnym II śniadanie: jajko na twardo, serek wiejski + tarta marchew obiad: przeważnie to co reszta domowników, ale nie jadam ziemniaków, dużo surówek i jakieś nie tłuste mięso podwieczorek/kolacja: 2 wafle ryżowe + kiwi albo: śniadanie: mussli z jogurtem [...]
[...] nie zmieszcze) 5g oliwy w oliwek z "kielicha" sniadanie II i III(szkoła) tutaj różnie. najczesciej jest 50 g ryzu braz/kaszy gryczanej z oliwa warzywami i 100g tunczyka 1 jajko, albo owsianka 50g z białkiem. niekiedy po prostu mieszam i to i to ;) posiłek przedtreningowy- ryz braz 50g +oliwa,warzywka 1 jajko,100g kruczaka/tunczyka(niestety nie [...]
[...] Śniadanie: ( między godziną 7 a 8 ) Opcja 1 : 1 kromka pieczywa ciemnego cieniutko posmarowane masłem, plaster chudej szynki lub sera, pomidor Opcja 2 : Jogurt owocowy, jajko na twardo z jedną kromką chleba ciemnego i trochę majonezu ( do jajka ). Drugie śniadanie: ( między godziną 11 a 12 ) Opcja I : jabłko lub banan Opcja 2 II: kromka [...]
Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Zaczynam chodzić na profesjonalną siłownie, 16 lat skończę w styczniu, ważę 65 kg i mam 184 cm. Zapotrzebowanie kaloryczne, które wyliczyłem to 3582 kcal (oczywiśce z nadwyżką, żeby coś rosnąć). Oceńcie moją dietę. 7:00 - KOKTAJL BANANOWY MLEKO: 8g białek, 12g węgli, 8g tłuszczów - 150 KCAL! JOGURT: 6g [...]
[...] gryczanej + 100g piersi z kurczaka/ryby + warzywa TRENING SIŁOWY 7. 130g owoców (banany lub czernice) + 2 jajka kurze (surowe lub gotowane) 8. Tuńczyk w sosie własnym + 1 jajko kurze surowe lub gotowane MOJE PYTANIA: 1.Teraz mam pytanie jakie jajko bardziej polecacie surowe czy gotowane nie chodzi mi które zdrowsze itd bo czytalem na ten temat [...]
Witam. Proszę o pomoc w diecie redukcyjnej. Ogólnie to jestem świeży w tych tematach, trochę poczytałem, oczywiście via net. Od kwietnia staram się przestrzegać diety, którą sobie sam ułożyłem, ale wiem, ze daleko jej do ideału. Moim celem jest oczywiście na razie zrzucenie wagi, do około 70 - 72kg przy wzroście 171 cm. Choć zastanawiam się, czy [...]