jajko

[...] zrezygnować i czym zastąpić? I jak coś jest to jadłospis z dni wolnych (od szkoły i treningów pływackich). W dni 'robocze' śniadanie przesuwa się na godzinę 6:20 (wtedy zwykle śniadaniem jest banan lub jajko na twardo), a obiad na godzinę 17:20 (w między czasie jem 2 lub 1 kanapkę w szkole). Zmieniony przez - kajax99 w dniu 2016-01-02 22:53:35

Zmniejszam z 5 do 4 posiłków i obcinam ok. 100kcal. 2 diety, zalezy jak mam jajka to jem jajko, jak nie mam to serek na wieczór. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43153a189ea142c4920556cdb98dc1e1.png Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-07-21 18:02:43

[...] nie co inaczej. Pierwszy mi się rozleciał ale później już robiłem malutkie "ciapki" na patelni ;p Ja robiłem tak: 250g twrogu,80g płatków owsianych zmielonych na mąkę,1 całe jajko,pół łyżeczki sody,2 łyżki kefiru i dodatkowo dałem sobie WPC. Wszystko zmieszałem razem i odstawiłem na 10 min żeby ciasto podrosło i wtedy na patelnie rozgrzaną,bez [...]

[...] Natka Picie: :Herbata czarna, Woda, Mięta Miska: Upiekłam dziś pieczeń rzymską. Dobre to:) Do wołowiny i wieprzowiny dodałam trochę wątróbki. Do środka włożyłam ugotowane jajko (oprócz tego co idzie do masy). Na posiłek potreningowy super. Teraz muszę jeść trochę mniej tłuszczu więc zamiast wieprzowiny pewnie trochę więcej wołowiny wciągać - [...]

Przepisów jest masa - mój ulubiony to omlet śniadaniowy który szczerze mówiąc mógłbym jeść codziennie : 6 białek 1 całe jajko (najlepiej "omega-3") 10 dkg wędzonej piersi z indyka garść szpinaku garść pieczarek pół cebuli plasterek niskotłuszczowego żółtego sera Podsmaża się indyka z cebula i grzybami, dodaje szpinak, krótko jeszcze [...]

[...] , T-21g , W-14g, (ciagi mi tu prawie wychodza ) Wartosc energetyczna 410kcal mozna to wzbogacic/zmodyfikowac na wiele sposobow np.: zamiast makreli - wedzony losos (bedzie przy nastepnej), zamiast sosiku pomidorowego - swiezego pomidora (w mundurku lub bez), jajko, zamiast goudy - chudy ser itd. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-03 02:23:35

[...] że zwymiotuje, jak to się powino przyrządzać żeby było jadalne? Niektóre przepisy można nieco uprościć i zmodyfikować dla własnych potrzeb - ja smażę teraz kurczaka na pateni (filet w kawałkach) wraz z cebulą, potem dodaję do tego jajko, tak żeby wszystko się ścieło i szpinak - o dziwo całkiem to smaczne, a po schłodzeniu w sam raz do szkoły

[...] rozgrzany olej roslinny!Smazyc do zlotego koloru! Smacznego! Polecam na etapie budowania masy miesniowej sporo kalorii!!!Poleca Dizel Omlet kulturysty Omlet:5 bialek1 cale jajkołyzeczka mleka4-5 lyzeczek maki zytniejWszystko razem zmiksowac i wlac do rozgrzanej patelni (posmarowanej tluszczem) - smazyc na wolnym ogniu az do sciecia sie bialek. [...]

co do ZMA juz sie dowiedzialem, ze mozna brac bez przerw... Aero naczczo tez juz sobie z glowy wybilem Jajko dodam, a co do sledzi to dlaczego ich unikac? bo maja sol? moge to czyms zastapic, ale w sumie raz w tyg. chyba nie zaszkodza biorac pod uwage zawartosc O-3...

[...] -2jajka -pomidor\jablko Brak węgli, mógłbyś je dać rankiem. Jeżeli to posiłek po tren to węgle muszą być 2) szkola I -2 kawalki razowca -cos do kanapki z bialkiem(kurczak, jajko, twarog, chuda wedlina) -maslo -120gram twarogu lub 180g wiejskiego biały ser tylko na noc -garsc orzechow 3) szkola II to samo co 2 szkola 1 tylko ze nie biore już [...]

[...] -platki owsiane+platki fiststyle z biedronki(dla smaku) 2) szkola I -brokuly -piers z kurczaka 3) szkola II -2 kawalki razowca -cos do kanapki z bialkiem(kurczak, jajko, twarog, chuda wedlina) -maslo -120gram twarogu lub 180g wiejskiego -garsc orzechow 4) obiad przedtreningowy nie zawsze mam wpływ na obiad jednak staram się [...]

[...] RAZEM: B:31,2 T:15,4 W:52,7 Kcal:480,4 5 posiłek -ser twargowy chudy (100g)-19,8gB/0,5gT/3,5gW/ 99,0 kalorii -oliwa z oliwek(7g) - 7gT/88,2kaloriie do warzyw -jajko gotowane bez żołtka 35g 1szt.-10,8hB/0gT/0,8gW/17,1kalorii --pomidor lub ogurek (maly)-(50g)P-0,5gB/0,1gT/1,8gW/ 7,5 kalorii,O-0,3gB/0,1gT/1,4gW/ 6,5 kalorii RAZEM: B: [...]

[...] RAZEM: B:31,2 T:8,4 W:52,7 Kcal:480,4 5 posiłek -ser twargowy pułtusty (100g)-18,7B/4,7T/3,7gW/ 133 kalorii -oliwa z oliwek(7g) - 7gT/88,2kaloriie do warzyw -jajko gotowane bez żołtka 35g 1szt.-10,8gB/0gT/0,8gW/17,1kalorii --pomidor lub ogurek (maly)-(50g)P-0,5gB/0,1gT/1,8gW/ 7,5 kalorii,O-0,3gB/0,1gT/1,4gW/ 6,5 kalorii RAZEM: B: [...]

I posiłek 6:00 Platki kukurydziane 65g w:54 b: 5 kcal: 247 -zamień na owsiane Mleko 3% 200g w: 9,6 b:6,8 t:6 kcal: 120 1 jajko ( około 70g) w:0,28 b:8,9 t:7,7 kcal: 108 Kawa czarna W: 64 B:20,7 T:13,7 KCAL:475 II posiłek 9:00 Chleb tostowy ciemny z ziarnem 160g w:64 b:17,6 t:7,2 kcal: 416 Pieczeń wieprzowa ( około 100g) w:0 b:25,8 t:10,8 [...]

kathy, ja mam zawsze w lodówce takie "awaryjne jajko na twardo" jak się spieszę, to zjadam je tuż po płatkach, bo wiadomo, że nie zawsze jest czas na robienie placuszków rano

[...] lezac: 15x30kg/12x37.50/8x40kg/3x45kg Po skonczeniu treningu mialam trzesace sie nogi... Wiec lyknelam glutaminke i poszlam poplywac na 25min Shake, godzine pozniej 2x jajko plus pomidorki,plus kanapka z salata:)mmmm...i migdaly jeszcze ( garstke;)) Krewertki z warzywami plus brazowy ryz na obiad Przed chwilka wypilam shake przed spaniem [...]

[...] zaczyna się o godz 11, ważenie dobieranie przeciwników. Walki będą w 2 formułach k1 i muay thai. Teraz czas na pytania, co zjeść rano? Normalne śniadanie tzn. płatki + jajko Nie wiem o której będę miał walki i ile ich będzie. Stąd pytanie co, jeść miedzy walkami? Jakieś owoce, czy może batonik? xzaar77 Wstyd się przyznać, królika jadłem 1 [...]

[...] kłuł mnie low kickami, chyba tylko 2 razy udało mi się wyłapać kopnięcie na blok. Wrażenia jak najbardziej na + Jeszcze dużo pracy przede mną, ale wydaje mi sie że zmierzam w dobrym kierunku;-] Jedzenie płatki owsiane, jajko, czekolada, mleko, jogurt = placek 1/2 kurczaka z grila, 2 pszenne bułki ryż, jabłko na kolacje to się jeszcze zobaczy

[...] orzechy oraz jakis twarog poltlusty i warzywka - płatki owsiane górskie, zamiast twarogu daj tradycyjną jajecznicę, czy jajka całe gotowane. II- chleb razowy, maslo, jajko gotowane/filet z kurczaka, warzywa - wywal masło, zjedz tu te orzechy ze śniadania, nie możesz nosić obiadu w pojemniku do szkoły? III(przed treningowy)- filet z [...]

co to ten chłodnik:P woda,ocet,jogurt naturalny,ogórek i jajko, je się na zimno tzn. pije Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2011-03-29 17:04:27