jajko

6 jajek dziennie to trochę za dużo chyba co nie ?? Nawet nie zauważyłem :) heh . Gdzieś wyczytałem że optymalnie jest spożywać 1 jajko na 1000kcal . Do drugiego posiłku zamiast świnki i jajek wrzuciłbym jakąs rybkę i gitarka :)

[...] Carb I Płatki Owsiane (70g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Orzechy laskowe(30g) II Makaron Pierś z kurczaka III Makaron (100g) Pierś z kurczaka IV Sałatka warzywna+jajko V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek Od następnego tygodnia zmieniam na High Carb w DT i Low Carb w DNT. http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Mono-rano i [...]

[...] I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Omlet z chińskimi warzywami Orzechy laskowe(30g) http://img823.imageshack.us/img823/9088/sl382336.jpg II Chleb Sałatka (jajko,warzywa,mięso) III Makaron (100g) Pierś z kurczaka (100g) Oliwa z oliwek IV Bulk (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek [...]

24.09.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica ( 5 jajek) Oliwa z oliwek II Ryż (100g) Schab wieprzowy z kością(160g) Migdały III Ryż (100g) Makaron (50g) Schab wieprzowy z kością(160g) Oliwa z oliwek IV Makaron Tuńczyk Jajko V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek [...]

[...] 1. płatki owsiane z białkiem, bananem i daktylami 2. kurczak, kasza jaglana , olej kokosowy , warzywa 3. kurczak, kasza jaglana , olej kokosowy , warzywa 4. mąka ryżowa, jajko, warzywa soldier_1975 , Kokosik Cześć, dziękuje :-) Gwid W czasie sezonu nienawidzę ergometru. Po sezonie zawsze myślę już o następnych zawodach %-) jsdolan5 [...]

Poprawiona dietka Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar 30g wędlina 300g warzywa 1szt [...]

Poprawiona dietka Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar 30g wędlina 300g warzywa 1szt [...]

[...] zdecydowanie się nie wyzbyła. Mogę to powiedzieć z pełnym przekonaniem, bo byliśmy w tym roku kilka razy nad jeziorem i musiałem ukradkiem ślinę ocierać ;) Co do posiłku w szkole to wiele osób uważa, że to niemożliwe. Przesada. Kanapka z chleba razowego + serek wiejski i garść orzechów. Albo jajko gotowane do pojemnika wrzucić. To drobiazg.

[...] musiałem ukradkiem ślinę ocierać ;) Co do posiłku w szkole to wiele osób uważa, że to niemożliwe. Przesada. Kanapka z chleba razowego + serek wiejski i garść orzechów. Albo jajko gotowane do pojemnika wrzucić. To drobiazg. Dziękuję serdecznie za te rady - od tej pory zdecydowanie będę spożywać więcej białka.Ile tak mniej więcej dziennie [...]

Śniadanie Serek wiejski Cottage Cheese naturalny - Piątnica 200g Pomidor 150g ogórek 60g Herbata zielona Green Tea - Lipton 200ml 2 Śniadanie Grahamka 90g Karbowana sałata 20g Twaróg Wiejski Lekki 0% - Piątnica 80g nasiona słonecznika 40g Pomidor 80g Margaryna Delma Extra z masłem 10g Obiad Pierś z kurczaka smażona 200g Ziemniaki [...]

Witam 6;00 5g kreatyny 1.Posiłek 6;30 Płatki owsiane 100 Mleko 2% 250 1 jajko warzywa 150 orzechy wloskie 30 OK 2.Posiłek 9;40 ryż brązowy 75 warzywa 150 3 jajka oliwa 10 OK 3.Posiłek 12;35 ryż brązowy 75 pierś z kuraka 100 warzywka 150 oliwa 10 OK 4.Posiłek 15;30-16;00 ryż brązowy 100 pierś z kuraka 100 OK T R E N I N G 17;30 [...]

Moge czasami zamiast tej jajecznicy jakięs jajko na twardo+pomidor? A rodzynki w owsiance zastąpić orzechami? Czy to i to dodać? Ryż zostawiam czy wywalam? Mi się zdaje że przy redukcji może zaszkodzić ;/ A i mam jeszcze ziarna słonecznika. Dzięki wszystkim za rady, jakbym miał abona to oczywiście Sog

Mi smakuje bardzo Jak spieczona jajko sadzone?;]hehe zalezy jak sie przyprawi oczywiscie,mozna dodac czosnek,cebule pewnie bedzie bardziej zblizone do mielonego.

właśnie zrobiłem na próbę 4 a'la kotleciki mielone - 2 całe jajka , 2 białka + 1 całe jajko do bułki tartej - bułka tarta - przyprawa do gyrosa - wciśnięty ząbek czosnku - czerwona cebula + dodatki : łyżka otrębów i odrobina magi podczas smażenia http://img201.imageshack.us/i/ss851550.jpg/ skończone [...]

Dużo tych pytań,wszystko jest w internecie,tylko trzeba poszukać. 1.Posiłek pełnowartościowy. 2.Może być(możesz dodać trochę białka,jajko,ser. 3.Nie jemy samego białka,jakieś warzywa i łyżka oliwy,oleju roślinnego. 4.Najwięcej węglowodanów na śniadanie i okołotreningowo,ale w pozostałych posiłkach dodajemy warzywa i/lub owoce,orzechy i łyżkę [...]

Czyli dobrze jest zjeść jajko na kolację. Tylko na twardo, na miękko czy jak ? ,,Szkoła óczy nas aby byci mondrym i nierobić błenduf" pozdrawiam RoCkEtMaN

Ja jem 20-30 gram serwatki na noc tak jakies 15 minut przed snem. W ciagu dnia staram sie mieszac rozne rodzaje bialka - twarog, mieso, jogurt, czasem jajko, a na noc serwatke. Poza tym - 2-3g bialka na noc to troche ogolne stwoierdzenie, gdyz sa przeciez bialka i bialka. Jesli jadlo by sie sam izolat serwatki to moznaby go jest 2 razy mniej niz [...]

[...] Chyba muszę jakiś zakupić na Allegro, bo ja mam takie cążki choćby, i więcej jedynie szkody dla rąk, niż pożytku dla zdrowia ogólnego, lol. Chyba dodam jeszcze jedno jajko w posiłku przed kolacją, coby tych tłuszczy więcej było, no i kcal. I dorzucę oliwy na wieczór. Bo jak już walę kielona to może być te 5g więcej ;] Molu86 < hehe, [...]

Posiłek 1. Przecież są już 2 jajka, musli są dla podniesienia walorów smakowych. Bede robił czasem sniadanie w formie omletu, aczkolwiek lubie płatki owsiane jesc tak robione z mlekiem i zapewne tak bede jadł czesciej. Nie zobaczyłem jajek , musli zazwyczaj są słebej jakość Posilek 2. Oliwa jest tylko do smażenia piersi. jeszcze do tej piersi [...]

-Mleko 250ML 0,5 % kcal:92,50 B:8g W:12g T:1,25g -Platki Owsiane 100g kcal:366 B:13,50g W:54.50g T:7g -Jajko na twardo(cale)x3 kcal:232,50 B:20g W 1,5g T:16g -Orzychy Wloskie 20g kcal:121 B:3g W3g T:13g Suma: kcal:812 B:44g W:70g T:37g 2) -Ryz Brazowy 100g kcal:322 B:7g W:68g T:2 -Piers z Kurczaka 100g kcal:120 [...]