jajko

[...] białka; 16.1g tłuszczu; 87 węglowodanów; 7.6g błonnika II posiłek- 9:40 -100g kaszy gryczanej (336kcal; 12.6g białka; 3.1g tłuszczu; 69.3g węglowodanów; 5.9g błonnika) -1 jajko (70g) (97kcal; 8,8g białka; 6,8g tłuszczu; 0,4g węglowodanów) -20g kurczaka (30kcal; 6,6g białka; 0,4g tłuszczu) -5g oliwy z oliwek (41kcal; 4.6g tłuszczu) Suma: [...]

[...] świecie demotywatorach natknąłem się na ciasto z mikrofalówki wiec pomyślałem czemu by nie zrobić sernika w 10 min Składniki - 100g twarogu półtłustego - jedno gigantyczne jajko ze wsi (65-70g) - dwie łyżeczki budyniu - trochę tego okropnego cukru dla smaku (lub słodzik) - kubek - mikrofalówka mieszamy masę wlewamy do kubka i na jakieś 5-8 [...]

[...] niegazowaną wodę mineralną i herbaty owocowe bez cukru. Na śniadanie Kromka chleba razowego cienko posmarowana masłem, posypana łyżką posiekanej natki pietruszki, pomidor, jajko na twardo. Kawa lub herbata z mlekiem. Jogurt naturalny (125 g) z łyżką otrąb pszennych, 3 suszone figi. Kawa lub herbata z mlekiem. Kromka chleba razowego cienko [...]

[...] Informacje o mnie: płeć: mężczyzna wzrost: 175 cm waga: 77,5 kg poziom tkanki tłuszczowej: 23 % Dieta: posiłek 1 (6.00): - płatki owsiane - 100g - mleko 1,5% - 250 ml - jajko kurze - 1 szt. - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 655 kcal, B-30g, WW-76g, T-26g posiłek 2 (9.00): - kurczak pierś - 150g - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 265 [...]

[...] podział B/T/W 2,5/1,5/6,5 (167,5/100,5/436)- będe robić modyfikacje jak by co w przyszłości DN/DT - wiadomo kurczaka nie jadam (syf dla mnie) DN 1) płatki owsiane (15), jajko szt.1, orzechy włoskie(10), białko z jaja(100), miód (15) - do smaku owsa i jako węgle (choc duży Ig) suma: 37/23/107/785kcal 2 i 3) łącznie razowiec (250), masło(20), [...]

[...] chodzić pieszo do pracy (3 km). Dni treningowe (poniedziałek, środa, piątek) 9.00 (praca) jogurt naturalny 100 g płatków fitness siemię lniane 12.00(praca) Serek wiejski lub jajko na miękko pomidor lub papryka lub ogórek kiszony lub konserwowy lub owoc 14.30(praca - przed treningiem) chuda szynka lub żółty ser lub biały serek lub tuńczyk w sosie [...]

[...] patelnie 200g – Oliwa z oliwek g – łyzka V posiłek – Serek wiejski – 200g Kromka chleba żytniego – Oliwa z oliwek 10 g Dzień 4 I. Posiłek (shake ) 1. Banan 2. Jedno jajko (surowe) 3. Odżywka białkowa 4. Jogurt naturalny 100 g II. Posiłek 1. Spaghetii, 200 g miesa wołowego 2. Makaron spaghegtii żytni czarny 100 g 3. Sos według uznania [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 167-68 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,5% Aktywność w ciągu dnia : wyprowadzanie psa, łażenie itp. Upprawiany sport lub inne formy aktywności : 7 x w tygodniu 1,5-3h aeroby (rower) Odżywianie : Cel : [...]

[...] nie za duzo tluszczu? wogule kcal? 1 posilek:6;30 platki owsiane 100g bialko:31 mleko 200ml wegle :95 orzechy wloskie 30j tluszcze:43 jajko banan 2 posilek:10;00 piers z kurczaka 150 g bialko:62 makaron razowy 100gram wegle:81 pol pomidora,(50g) tluszzcze:13 brokuly(100g) oliwa z [...]

[...] wiem czy wszystkie będą takie bo pierwszy rok będę mieszkał w internacie ___ - Bułki lub chleb zwykły lub razowy - żółty lub biały ser lub ser topiony (zależy od dnia) - jajko gotowane (zleży od dnia) - pomidor ogórek - szynka (polędwica lub konserwowa) - herbata lub kakao lub kawa (zależy od dnia) OBIAD Opisze dania z całego tygodnia jakie [...]

[...] 2013, niestety jedyne foto, jest bicek, jest impreza) W kwietniu tego roku policzyłem, że za to co wydaje w barze mlecznym na jeden posiłek (ziemniaki+filet+surówka+jajko), mógłbym mieć 3 takie posiłki z ryżem, z filetem bez panierki, gdybym tylko je robił sam. Jak postanowiłem tak zrobiłem. Pudełko na żarcie kupione, 40min wieczorem [...]

Nie róbcie na wielkanoc bo Wam zjedzą ;-] Składniki: - mięso mielone (indyk lub szynka z wieprza z biedry) - 250-300g -cebulka - 1 szt - 5 jaj L (5 białek, 2 żółtka) + 1 jajko do mięsa - koncentrat pomidorowy - łyżka ok 20g - 6 plasterków sera żółtego Tenery light (lidl)* - dodatki: przyprawy - papryka ostra, slodka, pieprz, sól, czosnek, nada [...]

[...] rezultatów. Mój tydzien wygląda nastepująco: Poniedziałek: po przebudzeniu białko (PACO POWER Pure Whey System) 8:00 serek wiejski, kromka pieczywa (wasa 3zboża), jajko po śniadaniu TREC CLA & Green Tea, OLIMP VITA-MIN PLUS 9:00-11:00 wf 11:30 serek wiejski, banan 12:00-13:30 siłownia (klata, barki, triceps) 14:00 pierś z kurczaka [...]

[...] przyda i urozmaici sobie troche dietke ;] filet z morszczuka ( ja korzystam z szczupaka , lub lina czy jakiejkolwiek ryby rzecznej ) - 300g cebula - 2szt. marchew - 1szt. jajko - 1szt. natka pietruszki - 1 pęczek tarta bułka - 30g mąka pszenna - 50g cytryna - 1szt. kajzerka - 1/2 szt. migdały - 1 łyżka smietana - 3 łyżki ( ja stosuje jogurt [...]

[...] szynki długo dojrzewającej w moim przypadku szwarcwaldzka mały kawałek selera(opcjonalnie) pół małej cebuli ząbek czosnku pół małej papryczki jalapeno oliwa z oliwek 1 jajko ser typu parmezan sól, świeżo mielony czarny pieprz gałązka świeżego rozmarynu Przygotowanie: Makaron: spaghetti gotujemy wedle wskazówek na opakowaniu(al dente), [...]

[...] białko 10,9g, tłuszcze 0,2g, węglowodany strawne 0,7g, kalorie 48. Żółtko jaja kurzego w 100g - białko 15,5g, tłuszcze 28,2g, węglowodany strawne 0,3g, kalorie 317. Średnie jajko (ok. 60g) - białko 8g, tłuszcze 6,4g, węglowodany strawne 0,4g, kalorie 91 Chleb razowy pełnoziarnisty (waga 50g) (9cm na 13cm, grubość 1cm), w 100g produktu - białko [...]

Witam od jakiś kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z rożnym skutkiem. Teraz biore się ostro za redukcje przez jakieś 2-3 miesiące a potem planuje mase. Mój cel to zrzucić jakieś 5kg fatu. Moje zapotrzebowanie to jakieś 2600kcal. Obiciołem je do około 2130. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 171 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33,5 Obwód [...]

[...] bardzo dużo diet. Od roku dieta oparta na białku i zdrowych tłuszczach, obecnie jem także węglowodany w postaci ryżu czy kasz. Łączny dzień to 1500 kcal. Rano: 2x jajko na miękko lub na twardo + kromka chleba ciemnego z szynką 2-3 posiłek: 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa indyk/kurczak/czasami wołowinka + warzywa 4 posiłek: 100g ryżu/kaszy [...]

Witam wszystkie Ladies , Czytam Forum od kilku dni, trafiłam na nie przypadkiem , szukając pomocy w kwestii zbilansowania diety jak również rozpoczęcia treningu siłowego . Pomyślałam że zacznę się sugerować jadłospisem i bilansem dziewczyna ale jak zaczęłam więcej czytać to zauważyłam że jest to bardzo indywidualna kwestia . Decyzja zapadła [...]

[...] paprykę, szczypiorek wraz cebulką drobno siekamy. Posiekane składniki wrzucamy do naczynia, dodajemy sos sojowy wg upodobań,zdrowo sypiemy pieprzem cytrynowym, wbijamy jajko i mieszamy wszystko razem. Odstawiamy na 15-20minut by się przegryzło i w tym czasie przygotowujemy dodatki – u mnie akurat ryż basmati i mizeria z jogurtem greckim. [...]