jajko

[...] treningiem 17.00 -ryz 100g -mleko 200 ml -bialko 90 procentowe 30 g -bialk jajka 1 lub 2 -piers z kurczka 100g TRENING 18.00-20.00 5.odrazu po treningu 20.10 -ryz 100g -bialko 90% 30 g -2 luzeszki dzemu niskoslodzonego -1 banan -1 jajko cale -piers z kurczaka 100g 6.klolacja 22.30 -pol kostki twarogu chudego -warzywka jakies -tran 2 kapsulki

[...] duza.Jem wg mnie malo i w sumie to juz dieta przepisana przez lekarza:7:00 jablko,albo 2 chrupki wasa z grani albo serkiem homo,11:00 owoc,albo kefir,13:00 salatka z kurczakiem na cieplo,albo ryba,16:30 albo tez jakas salata albo 2jajka,wieczorem ok 18:30 albo nic albo salata,albo tunczyk,albo jajko.Narazie bz i zalamka.Czy cos robie nie tak?

[...] mnie odpowiedni.Głównie chodzi mi o zastąpienie 3 posiłku, ale potrzebuje także gainera potreningowego.Dotychczas miksowałem sobie: 4łyżki stołowe kleiku ryżowego, banana, jajko z 500ml mleka.Wychodziło 550-600~~ kalorii. Zastanawiam się czy taka mieszanka jest odpowiadnia? Czy nie lepiej byłoby zmieszać płatki owsianie i odżywke białkową z [...]

Witam Podam wam dietę jaką sobie ułożyłem i proszę o wypowiedź a jej temat:) Śniadanie: 3 kanapki z chleba razowego, na nim sałata, ser żółty, szynka jajko, pomidor lub ogórek. Do czasu obiadu jem jabuszko. Na obiad ryż, ewentualnie kasza jęczmienna lub gryczana. Do tego jakieś mięso na parze. Sałatka z dodatkiem oliwy, oleju klonowego lub [...]

[...] tak po godzinie 14 do godziny 17 pije to z wodą. Przeważnie staram się jeść tyle ile mogę do pracy biorę kurczaka z ryżem, makaron z twarogiem czy ryba z kromkami, smażone jajko, ale potrzebuje nabić kalorii. Czy dobrze stosuje Gaineratora ? Czy potrzebuje kreatyny jakiś witam ? Czy lepiej łączyć białko z Gaineratorem ? Proszę o pomoc Mam 190 [...]

[...] *oliwa z oliwek (15g) *surówka (50g) *pierś z kurczaka(40g) TRENING 5. *ryż brazowy(100g) *ser twarogowy chudy(80g) *łyżka dżemu *orzechy arachidowe (20g) *jedno całe jajko 6. *ser twarogowy chudy(100g) *oliwa z oliwek(10g) *mleko 2%(200ml) MOJE ZAPOTRZEBOWANIE: kalorie: 2933,6(kcal) białko:156(g)/ 2g na kg. tłuszcze:101,4(g)/ 1,3g na kg [...]

[...] Masa do naleśników: 1. Mąka - 250g tj: 842 kcal 23g białka 187g węglowodanów 3g tłuszczu + 2. Mleko - 300l (2%): 150 kcal 10g białka 14g węglowodanów 6g tłuszczu + 1 jajko ważące 56g (średnie albo małe) Po przygotowaniu zważyłem naleśniki - wyszły 3 sztuki i razem ich waga wyniosła 590g Wiem, że może zbyt restrykcyjnie ważę danie, ale na [...]

[...] Otluszczenie ciala 18% . Ulozylam sobie jadlospis, moglibyscie sprawdzic czy ok? Sniadanie- 100g twarogu,warzywo,lyzka oliwy. Drugie sniadanie- 100 g gotowanej szynki, jajko, lyzka oleju lnianego. Obiad- 100g kurczaka, pol awokado. Podwieczorek- dwie garsci; ok 60 g orzechow kolacja- 100g dorsza wedzonego. Ukladalam,zeby bylo ok 100g [...]

[...] raz , prosze o krytke mojej diety , ewentualnie jakies poprawki (dieta na redukcje) wzrost 176cm , waga 80kg dalem (wegle:3g-1kmc , bialko:2,5g-1kmc , tluszcze;1kg-1kmc) 1. jajko kurze bialko 240g (4jaja) + 50g owianki + 300 ml mleka + 1 jablko + 10g oliwy z oliwek kcal : 614 / w;64 , b;45 , t;24 2. jogurt naturalny 0% + 50g ryzu brazowego + [...]

[...] Piers z kuraka 200kcal + oliwa z oliwek 180kcal = 380kcal B : 43 T : 25 ================================= Mięso mielone 250g (750kcal) + jajko(100kcal) + oliwa z oliwek 180kcal = 1030 kcal Ten posilek dziele na dwa posiłki :) T : 67 + 6 + 20 = 93 B : 42 + 7 = 49 Prosze o ewentualne poprawki :) Zmieniony przez [...]

[...] artykułów wychodzi mi zapotrzebowanie ok. 3000kcal (możliwe ze tak duzo?:O) Cwicze 3 razy w tygodniu splitem. Dieta I posiłek(7.00) mleko 200ml owsiane 50gr rodzynki- grasc jajko na miekko II posiłek w szkole(8-14) 3 bulki ciemne w kazdej filet z kurczaka+ pekinska jablko III posilek:(15) to co mama ugotuje +200gr warzyw Po III posilku [...]

Moja dieta na mase prosze o poprawki. wiek : 18 lat waga : 81kg wzrost: 188 I POSIŁEK 9:00 1 jajkO gotowane jogurt naturalny + platki owsiane 50 g 3 kapsulek kreatyny II POSIŁEK 12:00 tuńczyk 100g odsaczony ( puszka ) + salata + pomidor OLIWA Z OLIWEK 15 g jabłko 1 sztuka III POSIŁEK 14:00 50G piers z kurczaka 50 g ryzu bialego 4 miarki [...]

[...] skóry 100 g Makaron durum 100 g Olej lniany 15 g Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż biały 100 g Posiłek V Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 g Chleb żytni razowy 200 g Posiłek VI Olimp Gain Bolic 6000 70 g Olimp Olej MCT 20 g a tutaj b/w/t: kcal: 3550 Białka: 148g tłuszcze: 111g [...]

[...] oliwy z oliwek albo oleju lnianego b:30g t:11g w:74g kcal:630 Posiłek 4 : kasza jęczmienna 100g+filet z łososia 100g+migdały 25 g b:20g t:26g w:68 kcal:682 Posiłek 5 : jajko+awokado 100g+jabłko 70g+migdały 50g b:7g t:45g w:15 kcal:605 Posiłek 6 : twaróg chudy 200g b:40g t:0g w:4g kcal: 200 Białko:160g Węglowodany:303g Tłuszcze:118g [...]

Witam, właśnie robie redukcję. Jem 4 posiłki w ciągu dnia w odstępie 3 godzin. Na śniadanko razowe pieczywo, jajko, chuda wędlina z indyka. W ciągu dnia jogurt, na obiad i kolacyjke pierś z kurczaka grilowana w piekarniku w folii aluminiowej z warzywkami, do tego sporo niegazowanej wody mineralnej i zielona herbata. Mam pytanie odnośnie tłuszczy, [...]

[...] chcialem sie poradzic was aby byc pewnym ze zrobilem chociaz jakas czesc dobrze ;) 24*109*1.1=2824 kCal 50% węgle - 1412 30% białka - 847 20% tłuszczów - 565 Sniadanie: -jajko sadzone B:10 W:0.6 T:14 K:168 -chleb 4 kromki B:4 W:41 T:1 K:196 - platki owsiane B:12 W:69 T:7 K:390 II Sniadanie: - 4 kromki z serem i szynka B:44 W:45 T:26 [...]

waga :85 kg wzrost:180 wiek:21 I posiłek! rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% 200ml Płatki owsiane 100 OK jajko x1 (tylko 1 ze wzgledu na II posiłek) lyzka Oliwy z oliwek OK tran 2g(tabsy) OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek II posiłek jajecznica 3x jaja 2 kromki chleba razowego OK WARZYWa OLIWa B:29 T:18 W:73 kCal:575 III posiłek [...]

Mianowicie : 1.Jak robić pompki na masę oraz rzeźbę ,chodzi mi o rozkład treningu Np.Więcej serii i mniej powtórzeń codziennie , czy mniej serii ale pompki do max i co dwa dni ? 2.Czy pompki pompki z nogami z parapetu działają na ramiona oraz przedramiona ? 3.Czy brzuch na rzeźbę można katować ćwiczeniami codziennie ? 4.W jaki sposób jest [...]

[...] ryż 100g oliwa 10 g 2xjaja odżywka białkowa 30g TRENING II carbo 40g (zaraz po) III (godzinę po) pierś z kury 200g oliwa 30g warzywa ryż 80g IV jogurt nat 200g jajko ser żółty 40g chleb zytni razowy 70g oliwa 5g V pierś z kury 100g oliwa 10g chleb razowy 60g VI odżywka białkowa 30g oliwa 5g ----- waga: 79kg b 2,15/kg t [...]

Rano 6:50 Owsianka 30g 110kcal 1 banan 120 kcal 1 jajko gotowane (50g) 78kcal Mleko 250ml (cala szklanka) 308 kcal. 9 40: 2 kanapki szynka+ser 310 kcal (120g) 12:25: 2 kanapka szynka + ser 310kcal (60g) 14:25: Jajecznica z 4 jajek 420kcal 1 Serek wiejski truskawkowy 110kcal Pol szklanki mleka (125ml) nestle fitness platki 110kcal (30g) 16-17 [...]