jajko

[...] z oliwek 30 gram B-31 WW-0 T-27 5. Mintaj (100 gram) + oliwa z oliwek 15 gram + pestki dyni 50 gram + jajko + bułka tarta B-37 WW-7 T-43 6. Ser biały półtłusty 100 gram B-19 [...]

Śniadanie Propozycja 1 Jajko, kanapka, owoc  Jajo , 100g, 2 sztuki, Z2=121kcal  Chleb graham, 60g, 2 kromki, Z1=133kcal  Masło, 8g, 1 łyżeczka, Z2=59kcal  Kurczak,szynka z piersi kurczaka, 50g, 5 małych plastrów, Z2=47kcal  Ser twarogowy półtłusty, 40g, Z2=53kcal  Pomidor, 150g, 1 średnia sztuka, Z3=22kcal  Ogórek, 100g, 1 średnia sztuka, [...]

Posiłek 2 10.00 godzina Propozycja 1 Jajko gotowane, pieczywo, owoc  Chleb chrupki, 30g, 3 sztuki, Z1=106kcal  Jajo , 50g, 1 sztuka, Z2=60kcal  Pomidor, 100g, 1 średnia sztuka, Z3=14kcal  Kurczak.szynka z piersi kurczaka, 60g, 3 duże plastry, Z2=56kcal  Mandarynki, 100g, 3 sztuki, Z1=32kcal  Masło, 8g, 1 łyżeczka, Z2=59kcal

[...] + trochę ugotowanych warzyw 15:30 jabłko 17:00 mała bułka lub 1-2 kromki razowego pszennego chleba z ok 60g twarogiem półtłustym + warzywko 18 trening 20: banan 21: 2x jajko kurze ugotowane + 4 kromki chleba albo 1 duża bułka razowa z ok 60g twarogu + warzywo Tyle jak dotąd jem i wyszlo mi tak : "W Twoim jadłospisie znajduje się: [...]

[...] trudnego, po prostu ciachnij jeszcze troche wegli(z platkow owsianych,ryzu- zmniejszajac ilosci i bedzie ok) a w zamian delikatnie zwieksz reszte-tez poprzez zwiekszenie lekko porcji, dorzuc jakies jajko itd. albo mozesz dac dodatkowy posilek ale bez wegli,jedynie tymi z warzyw i bedzie ladnie Zmieniony przez - Caramel w dniu 2008-08-23 12:27:10

Starałam się wzorować na innych dietach, aczkolwiek brałam produkty które lubie jesc ;)Aha duzo osob bierze ryby do diety a czy mozna je czyms zastapic, bo np ja ich "nie lubie"? Jakbym mogła prosić o sprawdzenie mojej diety: I Posiłek godz, 6.30 Chleb baltonowski-80 gMasło wyborowe EKSTRA Szynka Ser żółty-salami Jogurt z musli II [...]

I Posiłek godz, 6.30 Chleb baltonowski-80 gMasło wyborowe EKSTRA daj pełnoziarnisty Szynka Ser żółty-salami Jogurt z musli II Posiłek godz. 9,30 Jabłko 2 Jajka ugotowane na twardo (+ketchup, majonez) Pomidor Ogórek kiszony III Posiłek godz. 12,15 Chleb baltonowski-80g ciemny . . . Masło wyborowe EKSTRA Szynka Sałata Ogórek zielony IV Posiłek [...]

śniadanie około 7:00: 1 jajko i 1 kromka białego chleba w szkole zjadam z 2 batony powiedzmy, że o 10:00 i 13:00 obiad 18:00: zależy co mamusia ugotuje, ale zazwyczaj jem 1 solidną porcję I tyle. Raz na tydzien się zdarzy, że ok. 20:00 zjem sobie kanapkę albo ciastko. Oprócz tego piję 2-2,5l wody dziennie (czysta woda lub herbata) Biegam 3-4 razy [...]

6.00 sniadanie szklanka mleka jajko/jajka kanapki z chleba razowego z indykiem/kurczakiem + warzywka(np, ogorek, salata) ORZECHY WŁOSKIE wersja druga: platki owsiane z mlekiem i orzechy na zagruche SEREK WIEJSKI 12.00 lunch (w pracy) kanapki z chleba razowego z kurczakiem/indykiem + warzywa OLIWA jakis jogurt/kefir jablko 18.00 obiad [...]

;p to próba planu na mase poprawiajcie dopisujcie az dojdziemy do ideału 1. Śniadanie godz. 8-8.30 - 100g płatków owsianych - 400 ml mleka 2% - 50g rodzynek - 1 jajko gotowane - 1 łyżka oliwy z oliwek razem: 33gB 120gW 31gT 2. Drugie śniadanie 11-11.30 - 3 kromki pieczywa żytniego z polędwicą z indyka - jogurt naturalny 300ml - 1 banan [...]

czytam, czytam i nie bardzo wiem jak do odnieść do siebie. Co na kolacje zjeść ? jajko? przecież to sie szybko zbrzydnie, a zależy mi bardziej na nowym sposobie żywienia niżeli diecie, wiadomo że do końca życia nie bede sie żywić w super poprawny sposób, bo to jest niewykonalne... nie wiem, co gdzie i jak mam czytać, bo wszędzie piszą co innego :(

[...] wloskie po 25g rodyznki jaja posilek 2 i 3 (na uczelni) chleb razowy ~100 gram mieso (moze byc jakas wedlina w ciut wiekszej ilosci, czy lepiej jakas piers wrzucic?) / jajko masło warzywa Posilek 4 (przedtreningowy) Piers/ryba/inne mieso 200g ryz brazowy/makaron razowy/kasza 100g lyzka oliwy z oliwek Po treningu jakis owoc, pewnie banan [...]

[...] wloskie 25g rodyznki 3 jaja posilek 2 i 3 (na uczelni) chleb razowy ~100 gram mieso (moze byc jakas wedlina w ciut wiekszej ilosci, czy lepiej jakas piers wrzucic?) / jajko masło warzywa Posilek 4 (przedtreningowy) Piers/ryba/inne mieso 200g ryz brazowy/makaron razowy/kasza 100g lyzka oliwy z oliwek Po treningu jakis owoc, pewnie [...]

w szkole pelno rzeczy twarog, jajko (np. w postaci omleta ) czy mieso do nawet do bulki orzechy wloskie, nerkowce, migdaly, olej lniany, ryby, jaja sporo opcji

[...] w pigułkach kwasy omega3 i witaminy z olimpu. Jeśli chodzi o orzechy co myślicie o tych marki topchips z biedronki? Chyba nie są dobrym wyborem ale na pewno jednym z tańszych (i smacznych :D). Waga posiłków oczywiście na oko bo przecież jajko jajku nie równe :P Czekam na dalsze opinie. /SFD/Images/2016/4/5/076b7ec1f9aa4951822d328e0b10ef83.jpg

na 4 posiłek mozesz sobei wszamac orzechy laskowe, albo słonecznik, do tego dwie łyzki oliwy i jest fajnie , albo jakies jajko na twardo np. lub na mietko treningi: HST: http://www.sfd.pl/temat154847/ HIT: http://www.sfd.pl/temat157420/ Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-09-30 22:13:52

jakie masz BTW na KMC??jaka kcal?? 7.00 250ml mleka 1,5% 75g musli lub płatki owsiane itp. płatki 1 jajko gotowane 5ml tran a siemie mozesz tu dodac,dodaj jaj wiecej 10.00 30-50g orzeszków ziemnych,słonecznika lub migdałów 2 kanapki lub 2 bułki grahamki w każdej z 2 plastry szynki z piersi kurczaka lub indyka + ser [...]

A ile ma takie jedno całe jajko kcal ?

Nazwa produktu Waga kcal B W T Usuń z kalkulatora Płatki błyskawiczne owsiane - Szczytno 366,00 11,90 69,30 7,20 Usuń Białko Whey Gold Standard - Optimum Nutrition 113,40 24,48 1,65 0,99 Usuń Ale! Mleko 2% - OSM Radomsko 117,50 8,00 10,75 5,00 Usuń Kawa 2,00 0,15 0,27 0,00 Usuń Jajko na twardo 279,00 22,50 1,98 19,08 Usuń Białko jaja [...]

Masło do kanapki, awokado, orzechy, jajko