Pomóżcie 18-nasto latce! Problemy z wagą ;(

Starałam się wzorować na innych dietach, aczkolwiek brałam produkty które lubie jesc ;)Aha duzo osob bierze ryby do diety a czy mozna je czyms zastapic, bo np ja ich "nie lubie"?
Jakbym mogła prosić o sprawdzenie mojej diety:
I Posiłek godz, 6.30
Chleb baltonowski-80 gMasło wyborowe EKSTRA
Szynka
Ser żółty-salami
Jogurt z musli

II Posiłek godz. 9,30
Jabłko
2 Jajka ugotowane na twardo (+ketchup, majonez)
Pomidor
Ogórek kiszony

III Posiłek godz. 12,15
Chleb baltonowski-80g
Masło wyborowe EKSTRA
Szynka
Sałata
Ogórek zielony

IV Posiłek godz. 15,30
Ryż
Ugotowany filet z kurczaka/lub udko
Buraki
Sok pomarańczowy

V Posiłek godz. 18,00
Zupa kalafiorowa
Jajko
Ziemniaki
Szpinak

VI Posiłek 21,00
Serek wiejski
Sok z czarnej porzeczki
Sałatka: pomidor, ogórek zielony, kwaszony, cebula, szczypiorek

Jesli bys mogla, to wrzuc swoja fotke (oczywiscie nie musi byc z twarza, rozumiem, ze sie krepujesz) bo wydaje mi sie, ze niekoniecznie jest z Toba tak zle ;)

I Posiłek godz, 6.30
Chleb baltonowski-80 gMasło wyborowe EKSTRA daj pełnoziarnisty
Szynka
Ser żółty-salami
Jogurt z musli

II Posiłek godz. 9,30
Jabłko
2 Jajka ugotowane na twardo (+ketchup, majonez)
Pomidor
Ogórek kiszony

III Posiłek godz. 12,15
Chleb baltonowski-80g ciemny . . .
Masło wyborowe EKSTRA
Szynka
Sałata
Ogórek zielony

IV Posiłek godz. 15,30
Ryż
Ugotowany filet z kurczaka/lub udko
Buraki
Sok pomarańczowy

V Posiłek godz. 18,00
Zupa kalafiorowa
Jajko
Ziemniaki
Szpinak

VI Posiłek 21,00
Serek wiejski
Sok z czarnej porzeczkitutaj sok odpuść
Sałatka: pomidor, ogórek zielony, kwaszony, cebula, szczypiorek

napisz jeszcze ile masz białka węgli i tłuszczy na kg masy ciała i ile kcl wyszło
Napisz też, na jaką aktywność fizyczną sie zdecydowałaś i miedzy jakimi posiłkami trening

pozdrawiam

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-04-23 07:33:21

napisz jaki tryb zycia prowadzisz, chodzi o ruch

Jak sie to sprawdza z tym ile mam bialka, wegli i tluszczy??
A wiec jesli chodzi o tryb zycia to pon-pt szkola, pt-sob-ndz praca jako hostessa czyli stojąca. Jakie ćwiczenia byłby odpowiednie w moim przypadku? mogę cwiczyc od pon-pt kolo 18.

http://darkthorn.republika.pl/
Jakie ćwiczenia, to już zależy od Ciebie.
Ja proponuje 2-3 razy w tyg siłka i raz w tyg aeroby
więcej nie trzeba

odpusc aeroby, sama silka dla ciebie ok


z daleka widac ze bialka za malo w tej diecie

Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-23 23:37:08

wklej fote i zakryj twarz!!!!

i zakryj twarz!!!


dobre

chłopaki, jak sie zajarali

aeroby można robić na masie raz w tyg. tylko może pomóc
zdr.