grezliq

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1783

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.05.2008 (00:59)

Data rejestracji 06.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening ogolnorozwojowy raz na jakis czas? co myslicie o tym, zeby raz na jakis czas isc dodatkowo na silownie i zrobic sobie trening ogolnorozwojowy? chodze pon, wt, sr - trening dzielony. moglbym isc np. raz na miecha w sobote i zrobic ogolnorozwojowke?	6	2007-02-24 14:14
Trening dla zaawansowanych	Trening do poprawy czesc. mam 18 lat. trenowalem z przerwami :/ prosze was o poprawe mojego treningu. poniedziałek: klatka: 1. wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 12/10/8/8 2. wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x 10 3. rozpiętki na	5	2007-02-11 17:24
Trening dla zaawansowanych	Pytanie dotyczące miesni brzucha <br><br>czesc :) mam pytanie dotyczace miesni brzucha. mianowicie: jak trenowac partie zaznaczone na zdjeciu? slyszalem, ze mozna robic tak : trzymajac dwie chantelki wyginac sie na boki stojąc?	6	2007-02-11 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Przemyslana dieta do oceny - sprawdzcie :) oto moja dietka na mase. robilem ja w programie do robienia diet z naszego forum :) jestem ektomorfikiem, 180cm, 65kg, 17 lat, tłuszcz - 0. cel: masa i jaja kurze całe 60g jaja kurze całe 60g banan 150g sok	29	2006-07-11 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Niby czemu nie jesc slodyczy? ;) siema. wszedzie piszecie, zeby nie jesc slodyczy bo obrasta sie w tluszcz itp. ja jem codziennie batony, czekolade, cukierki itp. i tluszczu mam 0. zupelnie nic. teraz mam dietke na mase trening i nadal bede jadl slodycze. czemu wy tak ich nie	19	2006-07-11 14:36
Trening dla zaawansowanych	Poszerzyc sie w tali :) siema. jakie sa cwiczenia, zeby poszerzyc sie w talii? tzn nie miec takich wciec po bokach... chyba wiecie o co mi chodzi :)	12	2006-07-11 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Moja indywidualna dieta na MASE 180cm, 65kg, ektomorfik (problemy z łapaniem masy) 1 posiłek: 5g kreatyny + carbo 30g 3 jajka kawałek chleba z łopatka i sałatą 250 ml soku 2 posiłek: 4 kawałki chleba twaróg 100g 250 ml soku 3 posiłek: ryż biały	7	2006-07-06 17:29
Trening dla zaawansowanych	Mój trening do oceny :) klatka: -wyciaknie 12-10-8-6 -wyciskanie na skosie 12-10-8-6 -rozpietki 4x10 triceps: -francuskie lezac 12-10-8-6 -francuskie siedzac 12-10-8-6 -prostowanie na maszynie 3x10 plecy -podciąganie na drążku 3x max -wioslowanie hantla	7	2006-07-06 18:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Gazowana	2008-05-08 18:01
Doping	Egipt saa dla zainteresowanych .	2008-04-26 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóżcie 18-nasto latce! Problemy z wagą ;(	2008-04-22 23:41
Doping - zdjęcia	Metka ruska prawdziwa czy fake prosze o pomoc	2008-04-21 13:05
Targowisko	[S] Shock	2008-04-13 23:57
Odżywki i suplementy	The HARDCORE LEAN MASS CYCLE by sLs (Nutrabolics atakuje: part 1of3)	2008-03-22 03:51
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-02-25 14:29
Trening dla zaawansowanych	Trening ogolnorozwojowy raz na jakis czas?	2007-02-24 21:54
Trening dla zaawansowanych	Trening ogolnorozwojowy raz na jakis czas?	2007-02-24 15:19
Trening dla zaawansowanych	Trening do poprawy	2007-02-11 19:06
Trening dla zaawansowanych	Trening do poprawy	2007-02-11 18:41
Trening dla zaawansowanych	Pytanie dotyczące miesni brzucha	2007-02-11 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Przemyslana dieta do oceny - sprawdzcie :)	2006-07-12 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Przemyslana dieta do oceny - sprawdzcie :)	2006-07-12 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Przemyslana dieta do oceny - sprawdzcie :)	2006-07-12 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Przemyslana dieta do oceny - sprawdzcie :)	2006-07-12 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Przemyslana dieta do oceny - sprawdzcie :)	2006-07-12 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Przemyslana dieta do oceny - sprawdzcie :)	2006-07-12 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Przemyslana dieta do oceny - sprawdzcie :)	2006-07-12 12:58
Trening dla zaawansowanych	Poszerzyc sie w tali :)	2006-07-12 12:11
Trening dla zaawansowanych	Poszerzyc sie w tali :)	2006-07-11 23:36
Trening dla zaawansowanych	Poszerzyc sie w tali :)	2006-07-11 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Przemyslana dieta do oceny - sprawdzcie :)	2006-07-11 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Przemyslana dieta do oceny - sprawdzcie :)	2006-07-11 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Przemyslana dieta do oceny - sprawdzcie :)	2006-07-11 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Niby czemu nie jesc slodyczy? ;)	2006-07-11 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Niby czemu nie jesc slodyczy? ;)	2006-07-11 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	Niby czemu nie jesc slodyczy? ;)	2006-07-11 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Niby czemu nie jesc slodyczy? ;)	2006-07-11 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Niby czemu nie jesc slodyczy? ;)	2006-07-11 15:12