Dieta: 8.00 2 ugotowane jajka 10.30 przed treningowy 100g makaronu + jajko + kanapka z dzemem Trening: B1:7/7/7/5/6/5 A3:7/7/7/7/7/7 E:7/7/7/7/7/7 F:7/7/7//7/7 K2:13/13/13 Od wczoraj lekkie przeziębienie. Dzisiaj rano ból gardła. Po treningu zasnałem, brak siły na nic. Wróce jak wyzdrowieje. POZDRO.
[...] sniadanie pol szklanki platkow z 1 szklanka mleka 2% drugie sniadanie 1 kromka ciemnego chleba z serem bez masla obiad w zaleznosci co mama zrobi ale w malej ilosci podwieczorek jablko a kolacja 1 kromka ciemnego chleba i jajko na miekko lub na twardo I CO TY O TYM SADZISZ Jak cos zle to popraw plis :)) bardzo Wam dziekuje za odpwidzi!! anne16
[...] po treningowy to ten V Bezpośrednio po treningu planuje brać glukozę w proszku bądź banan/wodę z miodem I Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze -jabłko II Posiłek -ryż brązowy 50g -pierś z kurczaka 80g -kukurydza pomieszana w ryżu i piersi (taka "sałatka") -sok pomarańczowy III Posiłek -bułki [...]
Wiek - 17 lat Wzrost - 195 Waga - 75 kg Zapotrzebowanie - 1980 kcal Moja poprzednia dieta przestała działać więc rzuciłem się na nową proszę o ocenę Posiłek 7:00 Chleb 100g Jajko 2 szt - 120g Szynka 30g Ogórek 50g Suma 425 kcal, b 18g, w 56g, t 13g Posiłek 2 - 10.30 Jogurt naturalny 150 g Bułka 50g Szynka 30g Owoc 100g Marchewka 1 [...]
[...] i calosc nie ma sensu 1. 7:00 - 8 białek jaj - płatki owsiane 50g - 20g oliwy z oliwek /warzywa, proponuje dac orzechy/pestki/nasiona,mozesz tez zostawic z jedno cale jajko,a oliwe daj nizej 2. 10:00 - 6 kromek pieczywa ciemnego - szynka z indyka /wywal szynke, dodaj plastry z czesci miesa z 3 posilku na te kanapki, oliwa,warzywa 3. [...]
[...] ? ..tylko inny lekarz ..ja zwykły darmozjad jestem :) nie znam się na torbielach .a.le ćpałem i powiem ci tak że po pewnym czasie wróci do normy 9 karzdy facet ma mniejsze jajko od drugiego to nie musi być zanik)..biosteron bież ..bież dobry robi ..nie blokuje ,libido an plus lepszy humor i kmina..fajki to już od razu w kibel..nikotyna jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuc zdjecie tych kromek bo jak ty piszesz ze 4 kromki jajko i herbata maja 770 kcal to ja chce to zobaczyc. I na tych kromkach przez caly dizen i kotlecie 3300 kcal :-?
A tu moje B / T / W . Raczej dobrze obliczone bo zabardzo jeszcze nie wiem jak sie to liczy. 1. Śniadanie: -->> 7:00 - Płatki owsiane 366kcal/100 g - jajko kurze cale 139 kcal / 100 g - oliwa z oliwek 106kcal /12g - Miod pszczeli 68kcal / 21 g //RAZEM// B.24.46 T.28.85 W.86.62 2. II Śniadanie: -->>11:00 - Ryż brazowy 320kcal/100g - [...]
Jajko po treningu to nieporozumienie. 1. Tłuszcz zwalnia wchłanianie ww. 2. Białka jajeczne sie wolno wchłaniaja. Lepszym zamiennikiem jest chudy biały ser ( optymalnie chude mięso) . Do szkoły to możesz brać kanapki z wedlina lub białym serem. A generalnie to brak chęci a nie możliwości.
[...] 16:30 ) V 17:30 - tuńczyk, warzywa lub kurczak, mielony chleb zytni z wędliną i ż.ser. VI 19:30 - chleb zytni z -,,-, tuńczyk lub inna rybka jakieś inne mięsko VII 22:00 - jajko z mlekiem i kakaem, biały serek, oliwa z oliwek albo olej lniany mniej więcej tak to wygląda, oczywiście zmienia się ona bo nie zawsze wszystko mam czasem jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1.ryż+kurczak (przedtr.) 2.ryż+kurczak (potr.) 3. 2bułki(ciemna) z polędwicą(x2) +sałata+pomidor 4.2bułki(ciemna) z polędwicą(x2) +sałata+pomidor 5.gainer 6.serek wiejski przed snem - Wymieniam kurczaka na rybę, wołowinę - Wymieniam polędwice na np.jajko gotowane CZY MOGĘ PRZED SNEM JEŚĆ TEŻ JAJKA ? JEŻELI TAK ILE ? :) Prosze o odpowiedzi ! :)
[...] kcal itd. na poczatek wystarczy poprostu wiecej i czesciej jesc dorzuc sobie pomidzy tymi posilkami co juz masz 2 posilki, skladajace sie przykladowo z woreczka ryzu (jak nie dasz rady zjesc to pol woreczka), do tego kawalek mieska/jajko/ryba/ser biały + duza porcje surowych warzyw (te ktore sie nadaja surowe do spozycia) + lyzka oliwy z oliwek
1 posiłek(7) Musli nestle z mlekiem 0,5 % Jajko na twardo. 2 posiłek(9.45) Serek wiejski Orzechy włoskie (20g) Do picia 250 ml mleka 0,5 % 3 posiłek(12.30) Kanapka z gotowaną piersią z kurczaka,pomidorem. 4 posiłek(15.30) Pierś z kurczaka gotowana z ryzem plus surówka z marchewki i jabłka. Oliwa z oliwek 5 posiłek(18) Pierś z kurczaka po staro [...]