jajko

Miałem właśnie na myśli, że nie chcę spaść na wadze, a zrzucić tłuszcz i zbudować tkankę mięśniową. Póki co wyczytałem, że warto: banany, sery biały, żółty, jajko na dzień, ryż, kurczak, czerwone mięso. Chodzi mi właśnie o to jakie produkty mogę spożywać, a czego powinienem unikać.

prosta kwestia kolego: bierzesz 2 pudełka od kliszy /lub jajko niespodzianki/ wsypujesz do każdej po 5g kreatyny wsiadasz na rower i pedałujesz na siłkę w szatni otwierasz jedno pudełeczko wsypujesz zawartość do buzi popijasz wodą /najlepiej carbo/ przebierasz się i po 15-30 minutach rozpoczynasz walkę z żelazem po treningu czynność tą powtarzasz [...]

[...] ZREZYGNUJ. DAJ NP.MAKARON RAZOWY+MIESO/RYBA+OLIWA+WARZYWA 17-18 II obiad 150 g miesa z kurczaka 150 g ryżu DAJ RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY 19-20 trening 21-22 4x banan 3x jajko, 30 g OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE ROWNIEZ WYMIANA. DAJ TU NP. RYZ/MAKARON+CHUDE MIESO/RYBE NP.PIERSI KURCZAKA/MINTAJ LUB BIALKO MOZE ZOSTAC.JAJA DO [...]

Wypróbuję przez pewien czas i zobaczę jakie są efekty. Ewentualnie wywalę lody. Aha, czy jajko po ugotowaniu na miękko traci jakieś wartości odżywcze ? Nie chcę jeść surowego bo można złapać salmonellę a nie uśmiecha mi się kilkudniowy pobyt w toalecie albo jeszcze gorzej.

Qazar, dlaczego masa ma być po tym "różna" (rozumiem, że nie mięśniowa ) ? Ogólnie trening i odżywanie to nie jest moja mocna strona i kompletnie nie orientuję się co jest tutaj dobre (pewnie jajko) a co złe (pewnie mleko w proszku i lody). PS. fajny avatar - G.I Joe ???

[...] owsiane - 80g lub musli banan oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 (10.00): //malo bialka Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g maselko 15g jabuszko //słaby ten posilek, jedno jajko i jablko a miala byc dieta na mase miedzy tymi posilkami gainer Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g maslo - 15 g //oliwa, warzywa [...]

domer odbilem. Kurde, ja wam tu taki materiał zarzyciłem i co? tylko jeden sog. A co do jajek na surowo, zjadłem jedno surowe jajko w zyciu i mało sie nie z pawiowałem. A fuj

[...] zjem na sniadanie ( 7:00 )lub na kolację ( 19:00) np. -2 plasterki zółtego sera + łyzkę majonezu / albo -kiełbaskę na gorąco + musztarda /albo -jajesznicę na oliwie/ albo -jajko na twardo + łyzkę majonezu *nie będę jesc węgli ani na sniadanie ani na kolacje a inne posiłki w odstępie 2,5 h, zdrowe papu, warzywka, chude mięsko , tunczyk i te [...]

I posiłek /owsiane 100g mleko 2% 300ml Rodzynki orzechy włoskie Jajko Tran II posiłek(szkoła) 3 kanapki- jedna z jajkiem, druga z twarogiem, trzecia z jakimś mięsem i do tego jakieś warzywo lub owoc. i oliwa z oliwek by sie przydała III posiłek(obiad) Tutaj nie decyduje, bo jem co mama ugotuje(ale czekam na propozycję, bo może coś wymyśle) masz [...]

w 1 posilku nie wiem co dodac i tak ledwo co daje rade to zjesc w 2 nie wiem czemu zle co zmienic w 4 dodam jajko w 5 bede jadl kurczaka przewaznie w 6 no nie wiem jestes pewny ze mam warzywa jeszcze jesc?

[...] sensu stircte. Poprzez obróbkę cieplną zmieniasz przyswajalność jajka (np. jajka twarde są dłużej trawione niż na miękko).Myślę, że głównym problemem w jajecznicy nie jest jajko ale to co wiąże się z jajecznicą. Przecież jajecznica na 300 gramach tłustego boczku to "dramatycznie" różna jajecznica niż jajecznica na tzw. kropli oliwy z [...]

moj lekarz mowił mi ze dziennie powinno sie zjadac jedno jajko (w okresie dojrzewania - mam 14 lat) a tłuszcze mozna ograniczyc w inny sposób po co jesc tłusty twadóg jak mozna zjesc chudy po co pic mleko 2% jak mozna wypic 0% po co wpiepszac miecho na chlebie z masłem albo jakims innym smarwoidłem zreszta bez tłuszczu tez sie nie obejdziemy [...]

[...] bodajże ze Stokrotki. Nie ma w sobie żadnych gówien, tylko : mąka razowa, sól, drożdze. Ale równie dobrze może być to mąka razowa typ 500, kompletnie bezwartościowa. A i jest różnica w kwestii najedzenia się czym jem jajko jako naleśniki, jajecznica, jajka gotowane czy może kogiel mogiel ? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-20 20:48:16

[...] 15.00 - kaszka kus kus, pierś z kurczaka grillowana z ziołami, łyżeczka sezamu, łyżeczka otrębów prażonych, sos pieczeniowy ciemny z winiar 17.00 - kakako( płaska łyżeczka kakao, jedna łyżeczka cukru, mleko 2%) 4 duże truskawki 19.30 - jajko na miękko, bułka kornecken, ketchup, ogórek kiszony" Zmieniony przez - KP90 w dniu 2014-03-12 22:06:12

[...] suszone Mleko Jajka Warzywa " Mianowicie do czego idzie dodać tą oliwe z oliwek? Wyobraziłem sobie takie śniadanie. Rano mam talerz płatków owsianych z mlekiem. Obok jajko na twardo (można z majonezem walnąć? ) i tyle. Nie wydaje mi się żebym zjadł rano więcej. Teraz ad.2 "Jeśli jednak noszenie pojemników na żywność sprawia nam [...]

[...] w przypadku gdy jemy owoc z niskim wskaźnikiem IG. z doświadczenia wiem że taki doktorek bazuje na tym co się kiedyś na szkole dowiedział i pewnie jest na poziomie ze jedno jajko w tygodniu to max bo cholesterol :) przedstaw badania by poprzeć swoja tezę ja przedstawiłem. Dla mnie to raczej bzdura fruktoza to fruktoza ale niech ktoś mądry się [...]

To jest moja dieta 1. Śniadanie -płatki owsiane -mleko -rodzynki -warzywa -jajko 2. II Śniadanie -pieczywo razowe -miesko -warzywa -orzechy wloskie 3. Obiad -kasza -pierś z kurczaka -warzywa -oliwa z oliwek 4.przedtreningowy -ryż brązowy -pierś z kurczaka -owoc 5. Potreningowy -banan -pierś z kurczaka -ryż 6.kolacja -twróg -warzywa -oliwa z [...]

Dobrym pomysłem byłoby uciąć po 100g kurczaka z 3 posiłków a w zamian dać 10g makaronu do tych 3 posiłków i 1 jajko + 2 kromki wasa do śniadania?

[...] było by rozważyć wzięcie posiłku ze sobą do szkoły w plastikowym pojemniku. Tutaj ze względu na komfort proponuje chociażby ciemną bułkę grahamkę do tego chuda szynka z piersi kurczaka, jajko ugotowane, odrobina warzyw lub też sok warzywny do tego orzechy włoskie, szybki w spożyciu oraz wygodny i łatwy w przechowaniu pełnowartościowy posiłek.

śniadanie płatki owsiane, jajko ew. jajecznica (dojdzie trochę nasyconych), owoc II śniadanie placki owsiane ] Przedtreningowy warzywo, kurczak, orzechy, kawa, kasza od razu po treningu owoc 30 min po treningu ryż (może zamiast ryżu makaron?), kurak kolacja ser twarogowy półtłusty, oliwa z oliwek, marchewka or coś tam Daj więcej [...]