jabłka

Witam, stworzyłem sobie dietę i potrzebuje osób które ocenią i z koryguja. Trenuje 4 razy w tygodniu oraz pracuje. Chce przytyć. Zapotrzebowanie około 3500 kcal, białko 150g, węglowodany około 500g, tłuszcze około 120g. Pierwszy posiłek : -Odżywka białkowa 30g -olej kokosowy 40g -woda 300 ml Drugi posiłek : -Jabłka 750g Trzeci posiłek : -Pierś z [...]

[...] kreatyny + 50g CARBO W - 47,5 18:00 Jakiś posiłek, zupa z warzyw, ryba itd. W - ?, B - ? 19:00 50g MASS XXL z mlekiem W - 40g, B - 10g 21:00 175g tuńczyka w oleju słonecznikowym B - 40g, W sumie: W - 315,9g, B - 135,9g (+ posiłek o 18, do tego owoce międzyposiłkami - banany, brzoskwinie, morele, jabłka) W - 5,27/kg masy ciała, B - 2,27/kg

Witam. Ułozylem diete, w ktorej na pewno jest wiele nie dociągnięć, wiec licze na wasze rady i sugestie co powinienem w niej zmienic 1 (6:30).Jajecznica z 5 jaj, chleb żytni 100g, szklanka mleka 2.(10:35)Chleb razowy żytni 75g, 50g szynki z indyka, margaryna 15g 3.(13:00)Chleb razowy żytni 75g, 50g szynki z indyka, margaryna 15g 4.(16:00)Makaron [...]

Witam! Szybkie pytanie , co jesć w dni nietreningowe chodzi mi o posiłek po godzinie 16 jesli nie treniuję .. czy mogę tu spożywać węglowodany . na przykład jabłka, winogrona, czy pieczywo bo brakuje mi węgli mam jak na razie ich ok 90 a ma być ok 160 i nie wiem w jakich posiłkach najlepiej dodawac węgle .Czy lepiej dawać ich dużo na 1 i [...]

[...] +sałatka lub makaron z jajkami smażone do tego garść orzechów włoskich przed treningiem warzywa np: tarta marchewka z cukrem lub chleb z cebula po treningu owoce np: jabłka + jajko gotowane lub ryż biały lub brązowy kolacja 1h przed spaniem szklanka mleka + kanapka z wołowiną lub owoce i warzywa proszę o pomoc jeśli przydalo by się cos [...]

Hej;) chciałabym zebyscie mi pomogli, słuchajcie mam figurę jabłka szczupłe nogi a za to oponke na brzuchu, kilka miesiecy temu postanowiłam ze pocwicze i pozbede sie oponki a przy okazji wzmocnie nogi umieśnie troche nadam kształtu zaczełam się zdrowo odzywiac , i po kilku miesiacach efekt jest zły;/ popełniłam dwa błedy (wg mnie) cwiczyłam z [...]

[...] dołożyłem (suple). Śniadanie: Miska płatków kukurydzianych+400ml mleka 1,5% 2 szklanki maślanki owocowej II Śniadanie: 2 bułki z masłem Posiłek III: 2 owoce (najczęściej mam jabłka) Obiad: niezależnie ode mnie, ok. 750kcal Kolacja: tutaj chciałbym spożywać WHEY 100 Trec'a http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html Oprócz tego jem już [...]

[...] plecy/biceps, czwartek nogi/barki, piatek klata/biceps. Dietę mam amatorską tzn. dobrze się odżywiam dużo jajek, drobiu, różnych serów(twarogów), owoców, warzyw (babany, jabłka, pomidory) oraz piję dużo wody i jem bardzo rzadko fastfoody i słodycze, ale mam jako taki tłuszcz na brzuchu. Moim celem jest zwiększenie masy co do treningu nie mam [...]

Witam mam 19 lat,waze 70kg i mam okolo 181-184 cm wzrostu Co myslicie o tej diecie A i jaka odzywke na mase polecacie tak do okolo 100-130 zl zeby wystarczyla chociaz na miesiac? 1) Sniadanie 7:00 (dom) a)Platki Kukurydziane pomieszane z owsianymi + lyzka miodu + mleko (2%tluszczu) b)+ 3 jajka gotowane w majonezie 2) Sniadanie 2 10:30 (szkola) [...]

[...] :-D Chciałem sie zapytać czy moja dieta jest odpowiednia, czy coś zmienić czy nie, czy jest okej jak na masówke. Zazwyczaj wplataja sie tam jeszcze jakieś inne banany/jabłka/marchewki/pomarańcze albo batoniki %-) Białko było godzine przed treningiem (20g) od razu po treningu (20g) i po kolacji (20g) :D Waże 84kg i taką diete prowadze od [...]

[...] : 61kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa 6.30 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml /Kefir - Jaja kurze całe 2 - Płatki owsiane 100g - Oliwa z oliwek 15g -2 jabłka B:29 W:74,3 T:32,4 k:873 10.15 -Chleb żytni razowy 5 skladaki -Ser twarogowy półtłusty 100g -jakieś miesko co tam w lodowie zazwyczaj indyk -Oliwa z oliwek 15g [...]

[...] pestek dyni i orzechów. Do tego Jkis Owoc jabłko Pomarańcza Obiad - na obiadek pierś z kurczaka lub jakas ruybkenp: tunczyka flondre pstrąga, do tego np ryż i surówka z jabłka i marchewki, Podwieczorek - hmm na podwieczorek serek homogenizowany,Jakis owoc Kolacja - Noi wreszcie Kolacja na kolacyjke Albo chudy ser biały, Tuńczyk lub wasa z [...]

[...] włoskich i rodzynek, 4 kromki razowego z serem twarogowym i dżemem niskosłodzonym 2 Posiłek, godz 10:30 6 kromek(jako kanapki :P) razowego z szynką z indyka i pomidorem+ 2,3 jabłka 3 Posiłek, godz 16:00 Piersi z kurczaka, ryz biały, jakaś surówka+oliwa z oliwek Snickers max+mały kubuś :P Trening, godz 18:00 4 Posiłek, godz 19:00 8 kromek razowca [...]

[...] , na obiad kasze/ryż Mięso duszone różnej maści i dużo surówek , potem przekąsze sobie jakiegoś owocka najczęsciej kiwi , a na kolacje jajka/serek wiejski + owoce (tylko nie jabłka) piję tylko wode mineralną , jest wtedy godzina 18 odczekuje 2 godz i ide biegać . Moje pytanie brzmi czy moja dieta jest dobra?Czy jedzenie po bieganiu o tej godzinie [...]

[...] 100 gramów ryżu paraboiled , 200 gramów piersi z kurczaka , warzywa Białko 29 , Węgle 79 , Tłuszcze 2 4. Drugi Obiad 100 gramów ryżu paraboiled , 200 gramów piersi z kurczaka , warzywa +200 gramów jabłka Białko 30 , Węgle 99 , Tłuszcze 3 5. Kolacja 125 gramów Chudego twarogu , 30 gramów wpc Białko 48 , Węgle 7 , Tłuszcze 3 DZIĘKI Z GÓRY MORDY!

Witam! Przypuśćmy taką dietke: 1)Sniadanie 7:00 -Kefir 0.5L -Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki -Kakao 2)Sniadanie 2 10-14 -Chleb razowy + szynka z piersi indyka (4 kanapki) -Bułka z żółtym serem (2 kanapki) -Jablko i banan (1x 1x) 3)Obiad 15:30 -Warzywa zalane oliwa z oliwek -Piers z kurczaka + ryz (zalane jakims sosem) 4)Przed [...]

[...] wiejski lub twaróg około 70g- Wymieszane i polane olejem rzepakowym 5.ryż brązowy 100g+serek wiejski lub twaróg około 70g- Wymieszane i polane olejem rzepakowym Między tymi posiłkami jakieś jogurty, grzanki z sosem czosnkowym, orzechy, owoce (banany,jabłka) Wzrost 161cm Waga 56 kg Wiek 16lat Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2015-02-16 16:37:09

[...] makaron ok.100g mięso z kurczaka lub wołowe ok.100g V posiłek 4 kromki chleba ciemnego ok.100g fasoli ok.30g matjasa VI posiłek przedtreningowy bezpośrednio po treningu jabłka 3 wafle ryżowe VII posiłek potrenigowy godzine po treningu twaróg półtłusty ok.100g garść orzechów lub słonecznika banan Białko ok. 144,25g Węglowodany ok. 382,2g [...]

[...] bez żadnych pianek, żelów, itd. Maszynka to żółta polsilver.. Wcześniej się tak goliłem i nie było problemów z twarzą.. z każdym dniem się zaczynały, na szyi w okolicy "jabłka Adama" strasznie miałem czerwone, zaczęło robić się na kościach policzkowych.. dobrze myśle, że takie golenie strasznie podrażnia skórę ?? Mam teraz zacząć golić się [...]

[...] kg Treningi: 3xtyg Cel: Masa Budowa: Ekto 6.30 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml /Kefir - Jaja kurze całe 2 - Płatki owsiane 100g - Oliwa z oliwek 15g -2 jabłka B:29 W:74,3 T:32,4 k:873 10.15 -Chleb żytni razowy 5 skladaki -Ser twarogowy półtłusty 100g -jakieś miesko co tam w lodowie zazwyczaj indyk -Oliwa z oliwek 15g [...]