wykminiłem mam 4x DT w nie bede jadł rano 4capsy Xp i przed 4xp w 3x DNT rano 4 capsy jabłka i 4capsy jabłka w porze treningu daje mi to 32 capsy Xp i 24 capsy Jabłka więc lajtowo bo mam teraz 120 caps Xp i 120 caps jabłka , jak mi sie xp skonczy to dokoncze na samym jabłku:)
[...] Waga dziś ...90,9kg...oby to przystopowało, uciałem 20g fatu w DT. A w DNT tez małe zmiany wiecej fatu mniej wegli i kalorii dziś było tak: 1.6 jajek, 75g twarogu, 100g jabłka, polewa z kakao 2.300g wątróbki z kurczaka z wazrywami 3.200g piersi z kurczaka z warzywami 4.200g twarogu, 2 jajka, 100g jabłka=racuchy 5.100g płatków owsianych,50g [...]
[...] i jem omleta oraz rozkminia czy dziś nie zaczitowac bo w koncu sobota%-) edit: jednak cos tam zjadłem;d 1.6jajek 2.100g ruzi, 250g piersi 3.40g białka, 100g ryżu, 150g jabłka, 30g moreli 4.50g płatków owsianych, 50g mąki żytniej typ 2000, 4jajka, 140g jabłka, 100g pomarańcza. 5. ... -500ml lodów -100g biszkoptów -2 monte -10 raffaello -2 [...]
[...] 4x15 20min aero Elegancko poszło;-) Z siadów krótki filmik, wiem ze technika nie powala, z pleców płytko itp, ostatnia seria niby ale to nie usprawieldiwienie, popracuje and tym;d https://www.youtube.com/watch?v=sQbxesDfJzE micha: 1. 5jajek, szynka, 10g oliwa 2.100g ryżu, 200g jabłka, 40g jabłka 3.600g ziemniaków, pstrąg 4.5 kawałków pizzy %-)
[...] ze ten tłuszczyk nie ma szansy się na kalorie przełożyć - a juz na pewno nie w 100%. Czy ktoś z Was coś słyszał w tym względzie? Jasne, ze całej blachy nie zjem - ale generalnie reszta składników - jeszcze erytrytol był - 40g - jabłka, jaja i olej koko - to nie są złe odżywczo składniki:) /SFD/2020/5/27/9991965712e04b8390c26e7a608b2896.jpg
Bziu - zwykły mixer... I naprawde fajne wyszło - tego słodzika za dużo- spokojnie nast. razem dam połowe i bez fig, Jabłka i odzywka załatwią słodkość..
[...] juz nic mi się nie chciało. Nagadałam się i poszłam do kuchni piec. Zamiast mąki do kruszonki weszły płatki owsiane - Mamo jakie dobre było. Drozdżowe słodzone melasą, jabłka słodzone brązowym bananem - żeby poudawać,ze to zdrowy-fit wypiek:) Ghorta - muza się sprawdziła, ale jak autem jadę. Do ćwiczenia, biegania, robienia sudoku czy [...]
Ja mam teraz ok. 80g tłuszczu i ciężko %-) ale się zastanawiam czy gdybym dorzuciła jeszcze węgli to udałoby się ograniczyć tłuszcz do 70g. Ostatnio zajadam się ryżem z jabłkami :-D Na obiad mięcho z warzywami a na deser właśnie ryż i jabłka na ciepło, pycha :-)
[...] jak w jakimś filmie wojennym .... poza tym kiedyś słyszałem od Michalskiego że jeśli jeść owoce to jako pierwsze ponieważ jak to wyżej Adam napisał fermentują/gniją (np. jabłka) jeśli wrzucimy jako pierwsze będą krócej się rozkładać niż jakbysmy mieli je spożywać łącznie czy też po ... i chyba jeszcze w jakiejś książce o tematyce dietetyki [...]
[...] macros and cals". Gość i jego klienci przed zawodami mając np. 6 posiłków z węglowodanami, w 3 z nich jedynym źrodłem węglowodanów są owoce ( czyli np. posiłek wołowina + jabłka + orzechy ). Według niego to super naturalne źródło energii, po którym większość ludzi czuje się świetnie i mało jest takich, których owoce podlewają wodą itd. itd. [...]
[...] ;-) tyle Nie, nie. Staram się dokładać warzywa i owoce do niemal każdego posiłku, nie jest na śniadanie, i przed spaniem, a tak za dnia: ziemniaki, brokuł, szpinak, fasola, jabłka, banany, cytrusy. No, ale nie konkretnie o dietę mi chodzi, a bardziej o to, że jak mi się to wszystko podlicza w dzienniku i widzę, że np. z tych posiłków przyjmuję [...]
W jednej porcji CP masz 4g jabłka dawkując standardowo 2x dziennie masz 8g jabłka więc nawet nie musisz nic dokupować. Możesz oczywiście dokupić jeszcze jabłka i szamać dodatkowo choć wg mnie zbedne. Tańszą opcją było by mono za 300g dasz koło 30zł dodasz porcje 2g w DT i bd miał 10g krety. W DNT CP jedna porcja to masz 4g jabłka i do tego możesz [...]
Akurat dziś jabłka jak co tygdzien w lidlu kupowałem jabłka moje, jedno jabłko ma 240 gram, a kromka chleba zwykła białego 40g, sobie w tabelach już ogarnij co i jak. Ale sa też jabłka co ważą 150g zalezy od jabłka, jaki rodzaj itp.