Nie no, nie codziennie ale to taki szkic na dni treningowe :) W tej jajecznicy chcę połączyć białko i tłuszcz a mięsko lubię. To z jabłkami jest ciekawe! Wrzucę sobie na maila znów :) Jakieś inne pomysły masz? Do tego 3-4l wody z sokiem z kilku cytryn. Plus warzywa/owoce (będę wpisywał ale jakoś nie mam pomysłu co mógłbym szamać... Może jabłka, [...]
[...] nie uwzględniłam warzyw czyli przekąsek w postaci marchwi jakieś 150-200g, oraz warzyw z patelnie, lub kalafiora, fasolki do 1 i 2 obiadu, oraz jakiegoś owoca najczęściej jabłka, lub grejfruta. Oraz oleju rzepakowego do smażenia Ok, znalazłam edycję. Mam 20 lat, kiedy będę mogła wyglądać lepiej, jak nie teraz, chciałabym się po prostu zbliżyć [...]
Hmmm czyli śniadanie moze byc? A drugie sniadanie np. duzy jogurt + WPC + banan np? moze tak byc? bo jabłka w domciu pozniej mam w planie szamac po obiadku:D? hmmm ale w sumie nie będe mial mozliwosci w szkole spozycia WPC, bonie bardzo będzie jak przygotowac... wystarczylby duzy jogurt + buleczka+banan? Zmieniony przez - onek123456 w dniu [...]
Wiec patrzac realnie najpierw musze zrzucic, bo generalnie moj to jak chcialabym wygladac jest na tej fotce;) i zdaje sobie sprawe z tego ze to akurat bedzie dlugo trwalo... Pomyslalam o diecie i jem miej-wiecej tak: 1. sniadanie: platki owsiane (na szklane mleka pol szkanki platkow) / 2jajka na twardo + twaróg z miodem 2. drugie sniadanie: [...]
mówie tu oczywiście o surowej marchewce, czyli jak? można jeść i nawet w większych ilościach? A co z dodatkiem jabłka np? oczywiście cała ta surówka bez cukru.
[...] to ja tym bardziej :D Zamiast płatków owsianych mógł byś wziąc orkiszowe bądz górskie. Chudy ser twarogowy nie ma żadnych wartości odżywczych, więc lepiej pół tłusty. Starte jabłka, nie wiem po co(możę ktoś mnie oświeci). Soczki MARVITA(nie tylko te) są drogie ponad 3.00zł więc po 10 razach to koszt ok. 30zł, lepiej jednorazowo dołożyć, kupić [...]
[...] to warto coś dorzucić i właśnie nie w gotowanej formie, tylko najlepiej surowego. Nie muszą to być skomplikowane dania, tylko kupujesz po trochu jakieś marchewki, kapustę, jabłka, paprykę, brokuła, kalarepkę, buraka - myjesz, kroisz na kawałki/plasterki i jesz... Owoce, ale też pomidory, ogórki są najszybsze w obsłudze, ze dwie, trzy sztuki, [...]
[...] kanapka, jogurt Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron, kurczak, warzywa Co jako przekąskę : banan Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : owoce pestkowe (jabłka, gruszki, śliwki, pomarańcze) - uczulenie, migdały, wątróbka Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz [...]
[...] sutem, tka po prostu, wcześniej nic nie czułem, bolał mnie bez dotykania i był a kulka wielkości orzeszka ziemnego, teraz już mnie nie boli i zmalało do wielkości pestki jabłka i teraz boli tylko trochę jak ściskam, ale i tak już się zapisałem do lekarza internisty bo nie wiedziałem gdzie się z tym udać, jutro mam wizytę, trochę się [...]
W tym lesie na cardio to nie trzeba było grzybów do michy nazierać?:-PP Posiłki wyglądają jak moje- kurak, ryż i ketchup/musztarda na smak + warzywa};-) O, że masa sama wchodzi na lajcie to kozak, zdaje się zaraz będzie dobra metamorfoza nr2:-)) No jak to nie nazbierane? W posiłeczkach potem byly, a jeszcze dzisiaj ulubiona zupka grzybowa wleciała [...]
[...] podstawę węgli? Tzn. co mam jeść w pracy i przed treningiem? Przecież muszę z czegoś czerpać siłę. Powiedzmy, że 2 śniadanie zamienię na mozarellę + pomidora (przykładowo). Przed treningiem co wciąć, aby w połowie nie zemdleć? :) Prócz sałaty, jadam oczywiście surówki i inne warzywa/owoce: jabłka, banany, marchew, fasolka szparagowa, papryka.
[...] będzie jeśli schudniesz ~9kg. Nie wiem dlaczego w ogóle zrezygnowałeś z kurczaka. Oliwa z oliwek, tran, o3, orzechy - dostarczają dużo zdrowych tłuszczy. Zrezygnuj z tego jabłka, zastąp go grejfrutem. Najlepiej na pierwszy posiłek wrzuć grejfruta rano + platki owsiane/jajecznica na pomidorach. Nie żałuj sobie warzyw. Cukier prosty to zło!
brałem poprcję dziennie, plus 6 kapsów jabłka BX. Wiecej nie trzeba, takie stosowanie staków daje generalnie to na cyzm zależy - pompowanie i pobudzenie.Reszta to wyłącznie kreatyna, nci wiecej. teraz złykam do konca jabłczan i dodak 2-3 kapsy KA, i finito.. efekt byłby lepszy gdybym się bardziej przyłożył, ale z różnych względów nie mogłem.Chodzi [...]