13.05.2018 1. Śniadanie: jajecznica na boczku z pieczarkami + kalarepa z burakiem, oregano i oliwą z oliwek 2. Przekąski×2: jabłka i orzechy 3. Fasolka z warzywami i pulpet gigant, zjadłem 2 talerze i 3 pulpety 4. Kolacja: brak Suma: 5 + 5 + 2×2.5 = 15pkt. /SFD/2018/5/14/7c313fefeeb54233a6fb47010bb9fc08.jpg
16.05.2018 1. Śniadanie: domowa wędzona pierś z kurczaka + marchewka i pomidor 2. Przekąska x2: jabłka i orzechy 3. Obiad: zapiekanka warzywna z jajkami kiełbasą i śmietaną 4. Kolacja: jajka na miękko Suma: 5+5+3+2x2.5=18pkt. /SFD/2018/5/17/cc2404620c894b898f58eaee4fe87651.jpg Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-05-17 20:32:07
[...] jeszcze raz gratki za zmagania w paleo diecie. Małe podsumowanie: Śniadania: jak dla mnie super opcja z małą ilością wegli, samopoczucie super. Przekąski: zawsze wpadały jabłka więc tutaj bez zmian. Obiad: Brakowało mi tylko kaszy od czasu do czasu. Kolacja: Przed konkursem prawie zawsze na kolację zjadałem twaróg ok 200g w różnych [...]
[...] na 1-2tyg? Nie. Dużo rzeczy nie lubię. W zasadzie to jem praktycznie to samo. Jajka, drób, schab, jogurty, serki wiejskie, ryże, ziemniaki, wędlina, ser żółty, banany, jabłka, orzechy, tuńczyk. Od czasu do czasu jakaś pieczeń z kaszą czy makaron z serem i ryba w piątki. W sumie to jem dużo. Może po prostu się przejadam? Do moich problemów, [...]
1)Współdziałając z treningiem ACT jaką dietę powinienem przyjąć?Możecie mi doradzić?Jakie dania powinienem jadać?Z jakiego mięsa?Drób czy cos innego?Jakie warzywa i owoca są najbardziej wartościowe?W jakich ilościach dziennie powinienem je jadać?Możecie podać odrazu że np.iles tam witamin to 2 jablka dziennie?:).Bede z góry wdzięczny.Jest to dla [...]
[...] jak to dodatek do diety i powinno się to stosować jako DODATEK a nie podstawę. (Kiedyś też tak miałem że cały dzień potrafiłem przeżyć na szejkach białkowych) Co do jabłka w diecie, ja bym nie rezygnował (no chyba że mocno zaczniesz ciąć węgle) ale główną zaletą jest pochodna błonnika i szybko wchłanialne cukry Zmieniony przez - smalzik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powoli zaczynam rozumiec ta cala diete i mysle ze bede sobie dawal jakos rade. Na dzisiaj kupilem kasze (10 woreczkow) wątrobke , jablka i marchew na surowke. Na swieta dla odmiany kupilem ryby i ryz , mysle ze zmieniajac produkty dieta mi nie obrzydnie a wrecz przeciwnie , smacznie i zdrowo ;D Nie bede pisal teraz co jadlem na sniadanie, napisze [...]
[...] albo twarozek ze smietaną! Podczas dlugiej przerwy mozna spokojnie to zjesc, a sama przyznasz ze jesli chodzi o wartosci odzywcze to nie ma taki posilek porównania do jabłka? "z reszta jablko czy pomarancza to dla mnie substytuty slodyczy ktore przeciez musze ograniczyc do zera. Wiem ze maja duzo cukru ale maja tez spoor witamin, [...]
Rano - sok / lub herbata + jakieś kanapki z serem / szynką / rzodkiewka sałata Obiad - to co jest Pod wieczorek - jakiś deser ryżowy Kolacja - Jajka, ryby, chleb ser + jakaś szynka W miedzy czasie staram się jeść jakieś jabłka czy tam inne owoce które są pod ręką :)
[...] odrobić, kreatyna w tym wypadku będzie jedynie lekkim dodatkiem, thermogenik również. głównie i tak mam zamiar opierać się na dodatkach takich jak aminki, hgh, itp. co do jabłka (cp) - o ile dobrze pamiętam, zjadłem 3-4 puszki, dlatego chcę jakoś sobie urozmaicić jeżeli mogę Ciebie (was) prosić to podawajcie konkretnie nazwy produktów, [...]