obliques Bardzo dziekuje za odzew :) ziemniaki wywale bulki odstawilam dzis bylo müsli na sniadanie Jesli chodzi o treningi to 3 razy w tyg moge wygospodarowac wieczorkiem po powrocie meza z pracy ok 18 :30 a nawet codziennie jak sie upre W domu mam hantelki 2.5 kg i skakanke Wyliczylam tak BMR- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] albo do jajka sadzonego, bo dosypuje do sadzonych tez slonecznik, ladnie sie wtopi i sie trzyma, orzechy tez w sumie moglbym tak robic, jak bedzie najlepiej? ew. moge dodawac do owsianki z bananów, jabłka i rodzynek, cynamonu i lyzeczki miodu, fajnie to bedzie wygladac :D full opcja :D Zmieniony przez - kulturysta016 w dniu 2014-10-03 13:24:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze szok. A więc do rzeczy, czy to w ogóle się uda zrobić? 3 jajka, dwie łyżki mąki, drobno zmiksowane płatki owsiane (100)g, drobno posiekany banan, bardzo drobno i połowa jabłka, również b. drobno + jakieś tam rodzynki, orzzechy, ale to nie koniecznie + cynamon na wierzch mniam! Ale nie wiem, czy mi sie uda to wszystko wrzucic, dlatego wole [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze szok. A więc do rzeczy, czy to w ogóle się uda zrobić? 3 jajka, dwie łyżki mąki, drobno zmiksowane płatki owsiane (100)g, drobno posiekany banan, bardzo drobno i połowa jabłka, również b. drobno + jakieś tam rodzynki, orzzechy, ale to nie koniecznie + cynamon na wierzch mniam! Ale nie wiem, czy mi sie uda to wszystko wrzucic, dlatego wole [...]
no dobra ale nawet lekarze mają podejście 1000 kcal. Miałam ze 12-13 lat, duża nadwaga i wizyta u ortopedy - oo nie tu trzeba jeść o połowę mniej i po 18-tej tylko jabłka - efekt, że za 2 lata byłam mega wychudzona
śmiać mi się chce jak czytam niektóre wypowiedzi:) Nie jedz owoców na redukcji hahaha śmiać mi się chce a niby dlaczego? Przykładowo jabłka przyśpieszają przemianę materii. Ananasy to wogóle hit bo wspomagają redukcję podobnie grapefruity i ogólnie owoce cytrusowe. Dodatkowo cytryna zmniejsza łaknienie. Ktoś powie, że w owocach są cukry. Ok ale te [...]
Siema, miałbym pytanka 1. Prawda to że cynk ma jakiś wpływ na testosteron? Musze znowu suple kupić i się natknąłem przy okazji na ZMA z olimpa, opłaca się to brać czy ściema? jest z 2 razy droższe od czystego magnezu. 2. Można wrzucać w diete suszone owoce? Jabłka, gruszki takie co nie maja za dużo ww, dokładałbym sobie do owsiany z rana. W tamtym [...]
Co do potraw, ziemniaki na tłuszczówce są lepszym źródłem węgli niż płatki. Śmietanka 30% bądź 36%. Czekolada najlepiej powyżej 80%. No i owoce głównie leśne. Jabłka to np z karkówką, jako dodatek. Ale i tak nie jest źle ;)