Świetne danie, ja najpierw podsmażam wątróbkę, potem przekładam do naczynia żaroodpornego, kładę na nią jabłka, majeranek i do pieca, tak też dobrze wychodzi :) Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2011-08-26 16:50:28
[...] sobie na niego pozwolić. Uważasz, że całkowicie go wymienić, czy np. w dni treningowe paraboiled, nietreningowe brązowy? 180g/200g- chodziło o DNT I DT. Co do węgli prostych-jabłka + carbo. Ryż możesz i jeść tylko biały.Wszystko dostosowuj do możłiwości finansowych.Ja personalnie ryżu brązowego w buzi nie miałem od 2 lat;-) Tylko rotuj [...]
[...] najpierw 1 dieta czyli sniadanie obowiazkowo !najłatwiej to chleb z maslem i mleczko.. obiad jedz ze 2-3 pseudoobiady w ciagu dnia kolacja nie za późno, najwygodniej banany jabłka 2 nie ćpaj,trawe zapijaj 1,5 butelka wody nie pij wódy tylko duzo piwska 3 zmien tryb życia - nie goń w ciągu dnia,odpoczywaj 4 trening - nie obijaj sie tylko ćwicz 4 [...]
Trafilem na to forum naprawde z przypadku. Z wyksztalcenia jestem chemikiem, ponadto interesuje sie biochemia. Co do wielu warzyw o rzekomej, duzej zawartosci zelaza czesto to blad. Przede wszystkim szpinak, warzywo uwazane za produkt o najwiekszej zawartosci zelaza. Ostatnie badania potwierdzily isniejacy od wielu lat falszywy mit szpinaku, blad [...]
[...] ryba (150g) + kapista kiszona (150g) = ok 200kcal nie ma węgli złożonych po siłowni: odżywka białkowa (35g) = 110kcal i na kolacje mam zamiar zjeść: ryż brązowy (60g) + jabłka z cynamonem (100g) ze słodzikiem:D = 250kcal nie ma białka łącznie- ok 1200kcal ja bym z 1800 dał dbaj o to, aby w każdym posiłku było źródło pełnowartościowego [...]
Głownymi elementami mojej diety jest kurczak + chleb rzytni słonecznikowy, tłuszcze dopełniam oliwa z oliwek. Przekaskami są banany zwykle w szkole oraz po treningu aby dostarczyć budulca. Jestem ektomorfikiem i trudno mi jest nabrać masy wiec mysle że jedna miska rosołu z kurczakiem oraz makaronem 4-jajowym nie zaszkodzi zbytnio. kurczak z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znaczy jeśli chodzi o spalacz to tylko biorę ta jedną kapsułkę przed aerobami;P A białko biorę bo dużo jednak biegam i myślę ze mogę mieć jakiś niedobór. Owoce to jabłka,gruszki,winogrona;)
Ja również dziękuję za wybór do testów. Białko otrzymałem o smaku truskawkowym, natomiast przedtreningówkę o smaku zielonego jabłka. Bardzo miłe zaskoczenie faktem otrzymania całych puszek, czyli prawie kilograma białka i prawie pół kg przedtreningówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1bd4ffbd4f44f4b88f1144110270b9a.JPG [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/552834831d4c43fe9d527553ad263e00.JPG OCENA PRZEDTRENINGÓWKI RUSH firmy STACKER Smak; 9/10 - bardzo przyjemny smaczek zielonego jabłka, delikatnie kwaskowy, tak jak lubię, bez chemicznego posmaku Rozpuszczalność; 7/10 - proszek bardzo szybko się rozpuścił, pozostawiając jednak lekką zawiesinę, która [...]
Sniadanie 8-9 jajecznica (3 jajka) ze szczypiorkiem lub pomidorami lub platki z mlekiem B 20,T 15,W 1 Zrób Omlet z płatkami owsianymi (wcześniej namoczone) + warzywa mleko wywal WW daj 25% z całego zapotrzebowania czyli ok ~40g ww kolejne ~40g ma być po treningu, reszte rozdziel do każdego posiłku wyłączając ostatni przed snem II sniadanie 11-12 2 [...]
Tunczyk nie jest najlepszy po trening(wolno się wchłania) Najlepiej posiłek ok 30 minut po treningu . 125 ryzu + 200piersi z kurczaka i wazyw. Jak wyjdzie za duzo ww to odejmnij z 2 posiłku on nie musi być mocno ww. Ja na redukcji nie polecam odbudowy glikogenu odrazu po, bo tłuszcz tak naprawde zaczyna sie dopiero palić po skonczeniu treningu [...]
[...] razowego czyli 4 kromki ) z polędwicą z indyka i ogórkiem. 3 Posiłek Jogurt light 1,1 % tłuszczu wymieszany z otrębami, czasami do tego zjem jeszcze jabłko, albo zamiast jabłka zjem kolejny jogurt z otrębami 4 Posiłek Obiad Kasza gryczana około 80, 85 gram do tego ogórek i gotowane plus około 100 gr piersi z kurczaka gotowanej 5 Posiłek [...]
Virtuali...za dlugie..nigdy spodni nie moge kupic.. Widzisz tak to jest..Ja bym chciala miec pewne Twoje cechy..Ale sie trzeba cieszyc z tego co sie ma i nad tym pracowac. Ja genetycznie taka ''dluga ''jestem Hmm..w sumie dzis oprocz tego kawalka szarlotki to bylo bardzo dietetycznie przyzwoicie..chociaz kusily ''magnum''wrr.. sniadanie-owsianka [...]
[...] z 200g golonka (bez skóry), kapusta kiszona, surówka z kapusty , papryka, pomidor kolacja owsiane 80g, orzechy, mleko, kefir To z tego co pamiętam ale były jeszcze jakieś jabłka między czasie, kiwi i nie wiem czy coś jeszcze mi nie umknęło. W porównaniu do pierwszych czterech miesięcy jest IDEALNIE;P Od stycznia prawie wcale mięsa, tuńczyka, [...]
[...] - tradycyjnie owsianka z jogurtem później w pracy - 2kromki chleba, jajko gotowane +sałata, pomidor - 2kromki chleba, jajko gotowane+sałata, pomidor +150g serek grani - 2 jabłka, 200gserek homogenizowany +łyżeczka cukru, 250ml jogurt (owocowy ) -sok jednodniowy marchewkowy Czyli dużo węglowodanów (cukru) ale też trochę białka:) no i problem z [...]
Czwartek jedzenie: owsianka, jogurt w pracy - 3 razy kanapka z jajkem gotowanym +wędlina+warzywa 4 jabłka, twaróg wieczorem jajecznica z pomidorami i znowu 2 kromki chleba w sumie najwięcej to chyba chleba jem :) Trening był leciutki: triceps 4x 20powtórzeń (3kg) przysiad plie 2x20 bez obciążenia wypady 2x10 (4kg) przywodziciele 3x30 (3,5kg) [...]