co dalej ??

Witam;)
Od około roku ćwicze na siłowni, jednak ma to słabe rezultaty. Dużo strasznie się naczytałem różnych forów itp.. i mam mętlik w głowie dlatego postanowiłem tu opisać swoją sytuację. Dotychczas się troszke obijałem jeśli chodzi o jedzenie itp. Od tygodnia postanowiłem jeść zdrowo i stosowac się do ditety wysokobiałkowej a nisko węglowodanowej. Może zacznę od tego co jem.
Dużo czasu spędzam w szkole. Więc taki prawdziwy obiad jem najczęściej po 15 godzinie. Jeśli chodzi o dietę to na pewno mi nie wyjdzie przystosowywanie się do poszczególnych składników bo rodzice robią obiady itp. Nie jem już słodkiego i niezdrowych rzeczy.

Śniadanie: 6;10
płatki owsiane lub jaja sadzone lub jajecznica.

Drugie śniadanie; 9;00-13;00(coś w tych godzinach,szkoła)
Chleb razowy + ser,szynka

Obiad; 15;00-16;00
Co do tej rzeczy ciężko sprecyzować,jednak najczęściej są to;
potrawy mięsne ( pierś z kurczaka, mielone)

Kolacja; 18;00
Jaja sadzone lub twaróg
Owoce

Trening 19;00
Ostatnio trenowałem w nast. sposób;
Trening aerobowy(3-4 razy tyg) na bieżni magnetycznej +35 min, stosowałem przy tym spalacz tłuszczu(clean burexin) jedna kapsułka 30 min przed treningiem. I bezpośrednio po treningu Whey protein complex(odżywke białkową). Później(godz) po tym treningu podciąganie na drążku(robie max 10) i różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch(brzuszki,podciąganie w zwisie itp.)

Moim celem jest głównie umięśnienie i pokazanie brzucha. I teraz nie wiem czy pakować na siłce czy troche tego tłuszczu zgubić bo jest go sporo;/ Długo ćwiczę i jest mi go się ciężko pozbyć ;/

Po stosowaniu powyższego treningu + "niby diety" poprawiła się bardzo kondycja, lecz wydaje mi się ze troszke spadło mięso ;/

Obecnie;
Wiek; 17
Mój wzrost : 173 cm
Waga; 73 kg ( schudłem jakieś 1kg)

Pare pytań na jakie samemu ciężko mi odpowiedzieć;
Stosować odżywkę białkową i spalacz tłuszczu ?
Rodzice ciągle wyzywają że jem mało owoców, czytałem że zawierają fruktozę więc je troszke ograniczam, mam rację ?
Takie treningi mają sens co prowadzę?

Kilka fotek poniżej.
Liczę na wyrozumiałość ;)
Z góry dziękuję ;)

oto kilka fotek ;
Tu wprowadź tekst linku...
Tu wprowadź tekst linku...
Tu wprowadź tekst linku...

Odżywkę białkową tak, jeżeli masz braki w spożywaniu białka.
Spalacz? Raczej zajmij się dobrze zbilansowaną dietą i treningiem (aeroby, interwały)
Zależy jakie owoce, ale owoce/warzywa śmiało :)

Znaczy jeśli chodzi o spalacz to tylko biorę ta jedną kapsułkę przed aerobami;P
A białko biorę bo dużo jednak biegam i myślę ze mogę mieć jakiś niedobór.
Owoce to jabłka,gruszki,winogrona;)