jabłka

[...] waga 62 kg, mój cel to nabranie beztłuszczowej masy mięsniowej :) moja dieta: Śniadanie: - kreatynka na czczo - płatki owsiane około 100g - mleko około 250-300 ml - owoce ( jabłka, banany itp) - odżywka weglowodanowo-bialkowa ( gainer ok. 40-50g ) 2 śniadanie: - bułki pełnoziarniste Obiad: - zazwyczaj to co w domu, czyli jakas zupa, ziemniaki, [...]

[...] ale powiedzmy ze niewiele jej brakuje. Nie jest osobą aktywną fizycznie, je mnóstwo tylko że raczej białka (twarożki, kurczaka, jajko, czasem żółty ser). z owoców tylko jabłka, no generalnie strasznie wybredna. Ponieważ ma duży problem z przybraniem na wadze, pomyślałem żeby na urodziny kupić jej gainera. Kiedyś jadłem gain fasta [...]

Witam Was, Moze jest to niestandardowe zapytanie tutaj,ale pracuje przy komputerze srednio 8-9h dziennie. Staram sie czasem w ciagu dnia troche cwiczyc: - pompki - brzuszki - rozciaganie sprezyny - podciaganie na drazku ale jest to raczej mniej intensywny trening bo w trakcie pracy (w domu). Co drugi dzien intensywnie 45m non-stop plywam na [...]

[...] Herbata + 2 łyżeczki cukru II Śniadanie pączek Obiad Ziemniaki Surówka warzywna 2 kotlety schabowe szklanka soku pomarańczowego Po treningu Serek wiejski 1 kromka chleba z masłem Kolacja Płatki owsiane 2 kromki chleba z wędliną Jeszcze dodam że jem owoce między posiłkami (jabłka itp.) Zmieniony przez - szymon3432 w dniu 2014-01-06 20:21:56

[...] w niej znajdujących się? W jaki sposób można się pozbyć benzopirenu z liści sałaty i kapusty? W jaki sposób można pozbyć się benzopirenu z produktów wędzonych? WWA w jabłkach w 90% znajdują się na ich skórkach. Czy w związku z tym jabłka zawsze powinniśmy obierać? Prawidłowy stosunek wapnia do fosforu w diecie to 1:1,2 czy 1,2:1? W jaki [...]

[...] z ciecierzycą i czereśniami by MissInvincible /SFD/2017/6/19/13f3909b01314246b7c4945a5280ab5d.jpg Składniki: -2 jaja -150g ciecierzycy z puszki -150g kawałków obranego jabłka -30g wheya (u mnie smak malaga) -30g mąki gryczanej -płaska łyżeczka proszku do pieczenia -łyżka erytrytolu -aromat waniliowy -100g czeresni Wykonanie: Jajka, [...]

[...] na masie, trochę więcej chociaż poza pozytywami też jakiegoś negatywa nie rzucił. Ja jadę średnio na 105g dziennie i czuję się genialnie, tego nie zmniejsze bo lubię jabłka :-D. Przy okazji, jak jest z podbijaniem kalorii na low carb, bo endo na masie to tak +300 na zbilansowanej, a niektóre posty jak czytałem to podają że o 800-1200 się [...]

[...] z HMB daje HMG-CoA -> dalej przechodzi w cholesterol ktory m.n trafia do mięsni. czyli - czy efekty yklu kreatynowego mozna zmaxymalizowac, pooprzez polaczenia kreatyn - cytruliny + jabłka , a do tego hmb ? do tego wspomógł bym suplementację wit. tiaminą oraz b3 które posrendicza w wytw NAD i NADP, oraz FAD czy mysle w dobrym kierunku ?

[...] grachamka z 2 jajkami na twardo PO TRENINGU 100g płatków owsianych WIECZOREM: banan i 2 jabłka : Serek wiejski 100g twaróg chudy 100g [...]

[...] lub bułki z szynką 2. ~ 14:15 obiad, ryż z sosem i mięsem 3.~ 17 przed treningiem ser biały z cukrem... + ewentualnie z kromkami chleba... 4.17:00 - Trening 5.~ 19 - koniec treningu 6. 20:00 - mleko z płatkami 7. 22:00 Owoce: jabłka, banany itp. Prosze o korekty co do tego niby planu na diete... PRosze o pomoc... Zgóry Dzięki... p00zdrawiam

[...] Pestki słonecznika 1 jabłko 14:30 Pierś z kurczaka Ryż 15:00 Czekolada gorzka 2 kostki 1 jabłko 16:00-18:30 Trening 19:00 Ryż Tuńczyk Oliwa z oliwek 15ml 22:00 Twaróg 2 jabłka Trening z tego tematu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html (Tylko nie mam do dyspozycji sztangielek, mam drążek wykonany [...]

[...] boks. Przestrzegam diety czyli : 5 posiłków : sniadanie : mleko + musli 2 sniadanie : bułka z szynka/serem + owoc np jabłko 3 sniadanie przed treningiem : 2-3 bułki + 2 jabłka posiłek po treningowy czyli obiad (staram się unikać smażonych potraw) kolacja : tutaj różnie jakieś kanapki/ bułki najczesciej I mam oto dla was pytanie, poradźcie [...]

[...] 0,5% (zamiennie) 2 śniadanie: chleb razowy żytni lub bułka żytnia z szynką i pomidorem obiad: gotowany ryż z kurczakiem i sosem słodko-kwaśnym kolacja: surówka z marchewki i jabłka Do tego dużo wody mineralnej i przy założeniu, żeby nie jeść po godzinie 19. Oczywiście trening siłowy i aeroby (rower) są. Tutaj chodzi mi jedynie o pomoc w [...]

[...] 60 gram muesli , 2 łyżki stołowe jogurtu 0%, 200ml mleka , szklanka soku pomaranczowego , 2 kromki (80gram) pełnoziarnistego pieczywa , 14 gram oliwy drugie sniadanie 2 jabłka , 159 gram jogurtu obiad 350 gram ziemniaków , w łyżki stołowe (30gram) oliwy, 100gram tuńczyka , 125 gram sałatki , 2 kiwi deser popołudniowy pomarańcza , 150 gram [...]

Witam Was! Moją suplementację zamierzam oddac w rece SFD, takze bede kupowal http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html Te produkty na pewno kupię od SFD. Zastanawiam sie tylko nad kreatyna, gdyz pierwszy [...]

[...] z treca 30g + 200ml mleka 2%(zaraz po treningu) Twaróg wiejski półtłusty 125g Miód 40g Na noc: Białko whey 100 z treca 30g + 200ml mleka 2% Przekąski: (zazwyczaj w szkole i po treningu aby uzupełnić cukry proste) 5 bananów 2 jabłka 20g mieszanki orzechów 40g rodzynek PODSUMOWANIE: 3617,33 Kcal 185,49g Białka 430,53g Węglowodanów 119,96g Tłuszczy

Witam!Dieta do oceny. Ale nie za bardzo profesjonalna. Dni nietreningowe: 6.20 -Śniadanie : herbata bez cukru,3 kanapki ( ciemny chleb,jakaś wedlina, pasztet lub ser ) ok.9.30-10.00 - Drugie śniadanie: zwykle są to jakies owoce (jablka, pomarancze lub kiwi ) lub 2 kanapki ok.12.00 - Obiad : Na ten posilek raczej nie mam zbyt duzego wplywu wiec jem [...]

[...] że święta i placek domowy albo raz na jakiś czas lody. Na co dzień cukier jaki dostarczam do organizmu pochodzi z owoców. I nie są to kg tylko np 120g banana i jakieś 180g jabłka. Ponoć można zjeść winogrona czerwone przed wzięciem kreatyny. Czy jak na śniadanie mam białko,płatki owsiane, słonecznik-orzechy,banan-rodzynki to mogę od razu brać [...]

[...] makaronu - 100 gram dżemu - 100 gram kurczaka Drugi posiłek - 100 gram kurczaka - 150 gram pomidora - 100 gram makaronu Przed treningiem - 250 gram jajka - 200 gram jabłka - 10 gram orzechy włoskie Po treningu - 100 gram makaronu - 100 gram kurczaka Kolacja - 200 gram twarogu pół tłustego - 100 gram dżemu Podsumowując Tłuszcze 60g [...]

[...] (ok. kcal łącznie) 7-8 ok 50g chleba pszennego 50g twarogu chudego 100g pomidora (ok. 189 kcal) 9-10 100g jabłka (ok. 46 kcal) 13-15 150g kaszy jęczmiennej 100g brokułów gotowanych 50g piersi z kurczaka (ok. 630 kcal) [...]