[...] jadl bo mam treningowy i trzeba dobrze wszystko rozlozyc:P ps. musze makaroon kupic xD a dzisiaj zjadlem 13jajek, 2 kawalki malej kielby, 2 grahamki, 3 kromki razwoca, 1,5 jabłka, troche sera i szynki 0 warzyw, łycha oliwy i 2 omegi czyli srednio znowu, pewnie nawet zapotrzebowania nie zapełniłem, to zjem jeszcze cos niby tak średnio, ale nie [...]
[...] 3x 119,5kg 3x 134,5kg 3x 151kg Podciaganie wąsko podchwyt, 15x 30sec przerwy szer. barków, podchwyt, 8x po jakieś 30-40min wolnego truchtu, po wypiciu białka i zjedzeniu jabłka dziewczyna chciala więc ok xD PP - spoko, mam filmik, już zauważyłem kiedy filmik jest ciemniejszy, kiedy kamere bardziej do góry biore bo wtedy swiatlo nie dochodzi [...]
nie licze przecie ;) a owoce( a raczej owoc) mam w dzien treningowy:P nie mogę doczekać się sezonu truskawek, zamiast 200g jablka, bd jadł 400g truskawek albo i więcej:D
[...] zaspokojona :-) Na śniadanie zrobiłam sobie dziś coś takiego: 2 jajka, wymieszałam bardzo mocno, odrobina proszku do pieczenia, do tego troszkę płatków migdałowych i odżywka białkowa, duuuużo cynamonu i do tego wszystkiego dodałam 150g startego jabłka! :-D I wszystko to usmażyłam sobie jak omlet na patelni :-) Dobre wyszło bardzoooo! :-D
Żeby było bardziej kolorowo, dzisiejszy posiłek potreningowy: 250g twarogu chudego 200g jabłka 150g truskawek Na dnie 50g płatków owsianych Do tego aromat Funky Flavors /SFD/2022/4/21/5c1de58fc94444e899825c54b9db414f.jpg
25.05 Środa, dzisiaj off od siłowego, na szczęście... totalnie nie mój dzień, dzisiaj kiepskie samopoczucie, kompletny brak sil, także i wypiska będzie nudna, po prostu chce iść już do wyrka Dzisiaj bez cardio Miska: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 100g truskawek 40g wpc Posiłek 2: 200g serka wiejskiego warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 2 żółtka [...]
[...] aktualnie ważę 87kg, z pasa również zeszło z 86, na 85cm, także nic tylko się cieszyć! :) Wczorajsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 300g skyra naturalnego 200g jabłka Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 2 bułki 20g sera żółtego 100g mięsa mielonego 100g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g [...]
Dieta bardzo ładnie wygląda tylko dałbym obie porcje jabłka w posiłku po treningu a z kolacji wywalił te płatki kukurydziane i zastapil waflami ryżowymi a najlepiej prawdziwym razowym chlebem. Oki, swoją drogą chleb, jak chleb, ale takiej grahamki świeżutkiej to bym zjadł;p