owsianka dzień wcześnie na wieczór odpowiednią ilość płatków zalewam mlekiem i zostawiam na noc, rano dodaję tylko wybrane składniki powyzej na foto były to jabłka prażone i trochę kakao odnośnie jaglanki to jest mocno gęsta, ale musiałbym zapytać żonki bo to ona głównie sobie robi , dziś dostałem od niej jedną porcję %-) na pewno coś w niej było [...]
Po treningu sadzone z kaszą gryczaną niepaloną na deser jabłka i snikers. Kasza gryczana z gulaszem wołowym i surówką. Placki . /SFD/2018/2/26/7b55c4116e9c4c3c998515dae7ecb3b8.jpg /SFD/2018/2/26/ad786c87aa604a2aa95692da16ea116e.jpg /SFD/2018/2/26/e45894db96764af2930a637d33ee0606.jpg /SFD/2018/2/26/2844a81dfdcd42be82ff09b717796067.jpg [...]
Placki z płatkami owsianymi /SFD/2018/9/14/e381f364317545518fbbe29ae9ba94c0.jpg Pierwsza w tym sezonie jesiennym pierś z kaczki w jabłkach z powidłami i garścią malin. /SFD/2018/9/14/e9b3c773a7ce4c9c8a0bce781485fcab.jpg Jabłka Delikates - pychota :-)) /SFD/2018/9/14/9caead5120f241669f489201d0214a55.jpg Cztery jajka na miękko i 230g pomidorów - [...]
jaja i warzywki jabłka zapiekane z koglem moglem /SFD/2019/10/24/34d92d764e7d434590d38e3bc2fe0196.jpg /SFD/2019/10/24/edf64d3d6c5746b498f9bf9243613d22.jpg
[...] /SFD/2020/4/7/82bd0d26c4e9494189b9125aac010f74.jpg klasyka: budyń z kaszy jaglanej, trochę banana, WPC, dodatki wg uznania (tym razem czekolada 90%, dżem 100%, trochę jabłka) /SFD/2020/4/7/335ce4370c4e4dd8bf72043db1a61868.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-04-07 00:22:17 sernik wyglada na taki jaki lubie czy sam ser ;) :D plus [...]
1. Własny chleb 2. Makaron z kurczakiem i warzywami 3. Moja i syna porcja; Owsianka z nasionami chia jogurtem naturalnym, musem z jabłka gruszki i dyni /SFD/2022/5/9/f297c8ef037949709f74637c2d74afad.jpg /SFD/2022/5/9/bf86552f966747baa82d95f9645b7c97.jpg /SFD/2022/5/9/c0a2a9be6cf0408cbc23f58746d8d06a.jpg
[...] te niektóre posty, to po prostu nie moge się niezgodzić ze społeczeństwem, cykl super to bys miał taki rano 15 gram nitro, przzed trenem terz 15 gram, po treningu np 5 MC jabłka olimpa w nietreningowe 2* 15 gram nitra w odstępiee kilkugodzinnym jak cie stać to pomiędzy jedna a druga porcją weż 5 kapsów jabłkA acha i nie słuchaj pieprzenia że [...]
siemię lniane jest bardzo dobre. Polecam taki posiłek z rana : - ucieramy na tarce 2 duże jabłka - obieramy garść orzechów włoskich i kroimy w kostke do jabłka - sypiemy wg uznania otrębów - sybiemy łyżke siemia lnianego Jest to posiłek bardzo smaczny i u mnie starczy na długo, a o jakichkolwiek zatwardzeniach moge zapomnieć.
[...] NAWET W 3 I 7 DNIU DIETY (ZELZNIE OD DIETY). WSZYSTKO TO PREFERENCJE UZYTKOWNIKA DIETY . W te dni należy jeść węglowodany odznaczające się niskim wydzielaniem insuliny (np. jabłka, groch, soczewicę, śliwki, brzoskwinie, grejpfruty i wiśnie), zjadając około 4g węglowodanów na kilogram wagi ciała, rozłożone na sześć do ośmiu posiłków w ciągu dnia. [...]
178 cm 72 kg starz na silowni 4 lata aktualnie biore San - Tight moj cel to rzezba. Mam pytanko co do diety 1 posilek (8:30 biegam) o 9:00 jem 500ml mleka 2% z musli 2 posilek 11 2-3 jablka w zaleznosci od zapotrzebowania na cukier gdzies wyczytalem ze to okolo 300 kcal 3 posilek obiad (ryz ryba drob albo prosiaczek z surowka) zalezy jak lezy nie [...]
[...] na parze. Dodaję warzywa i tyle. Mięs i ryb i warzyw mam zawsze zapas w zamrażarce, zawsze trzymam przynajmniej 2 gatunki mięsa, żeby się nie przejadło. Z węglowodanów jadam ostatnio tylko owoce, przeważnie są to jabłka. Tłuszczy też trzymam zapas - orzechów włoskich, migdałów i jeden gatunek oleju. I tyle mi wystarcza by urozmaicać dietę.