jabłka

[...] 3.WS sztanga RAMPA 8 30/40/50/60(3) 4.High pull RAMPA 10 15/20/25.30.35(10) 5.Uginanie sztangą SS francuz 3x Dieta: 1.Jaja + chleb + masło + kechup 2.Makaron + jabłka + cukier 3.Kurczak + jaja + ryż + pomidor + marchewki 4.Szynka pieczona + chleb Łącznie: 2206/232/86/120 Zdjęcia posiłków: [...]

nie piłem izolatu czekoladowego z olimpa/bx chyba jeszcze powiem szczerze wanilie owszem - ale po tygodniu mi się znudziły /ja tak mam z większością smaków oprócz jabłka biogenixa i czekolady ogólnie mówiąc/ nie celuje w smaki owocowe /wyjątkiem jest ostrovia + ionto liquid cherry - pycha/ wanilie mi podeślij jak będzie okazja bo nie mam kaizena [...]

może tetracyklina, mi to kiedyś dermatolog przepisał, ale jak juz ktoś wspomniał wyżej, wydaje mie się że nie warto chodzic po lekarzach, przynajmniej w moim wypadku nic nie pomógł dermatolog, lepiej jeśc zdrowo, dużo owoców i warzyw (polecam marchew i jabłka, gdzyż są niedrogie a pomocne) zero chipsów i słodyczy.

Wiek 38 lat Wzrost 182 cm waga 104,8 kg Biceps 42 cm pas 104 cm }:-(( udo 62cm klatka 114 cm Dieta: 5 posilkow rozpisanych przez dietetyka sfd , kazdy z nich nie przekracza 450 kalorii , w sumie wszystkie zawieraja sie DO 2200 kalorii Oprocz tego przedtreningowka [...]

[...] z truskawkami Obiad: 150 g schabu wieprzowego pieczonego z 2 śliwkami, surówka z 2 porów i pomidora Kolacja: 150 g pieczonego pstrąga, surówka ze 100g kapusty kiszonej i jabłka SOBOTA Śniadanie: napar z pokrzywy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba z 2 plasterkami sera białego chudego i 1/4 wędzonej makreli Drugie śniadanie: 50 g serka [...]

[...] w 109,59 t 5,79 (14:00)3 posiłek(przed treningiem) : -ryż biały 100g kcal 344 b 6,7 w 78,9 t 0,7 -jogurt natualny (150g) kcal 57 b 6 w 7,9 t 0,08 -2 jabłka (290g) kcal 145 b 0,7 w 33,09 t 0,5 -odżywka białkowa 29g kcal 117 b 22,3 w 2,4 t 0 = kcal 663 b 35,7 w 122,29 t 1,28 (17:00) 4 Bezpośrednio po [...]

2 sniadanie 100 g tunczyka 21/1,2/0 200 g chleba zytniego razowego 10/4/50 100 g banana 1/0/23 160 g jablka 0,5/1/18 B 32 g/T 10g/W 90 g Daje nam to 578 kcal

DIETA PO MALYCH MODYFIKACJACH: Sniadanie: 100 g platkow owsianych 11/7/70 200 ml mleka 7/4/10 100 g banan 1/0/23 50 g Orzechy 8/30/9 20g rodzynki 0/0/15 do tego 60 g gainerka w 100 ml mleka 18/5/45 to nam daje 45 g bialka/46 g tluszczow/172 g weglowodanow= 1280 kcal 2 sniadanie Placek: 3 bialka 12/0/3 1 cale 12/10/1 100 g platkow [...]

8.30 Sniadanie: 100 g platkow owsianych 11/7/70 200 ml mleka 7/4/10 100 g banan 1/0/23 50 g Orzechy 8/30/9 20g rodzynki 0/0/15 to nam daje 27 g bialka/41 g tluszczow/127 g weglowodanow= 985 kcal 10.30 80g gainerka w 100 ml mleka 21/10/48= 370 kcal 12.30 2 sniadanie Placek: 3 bialka 12/0/3 1 cale 12/10/1 100 g platkow 11/7/70 100 g [...]

na na drugie sniadanie : 100 gr szynki z indyka 17/2/0 100 g chleba zytniego razowego 5/2/25 2 lyzki stolowe oliwki z oliwek 0/26/0 100 g banana 1/0/23 160 g jablka 0,5/1/18 40 g rodzynek 1/0/28 B23/31/96=770 kcal

1. Tu gdzie mieszkam nie rosna banany wiec ciezko bedzie dodac banany do diety. 2. Ktos napisal zebym pestki jadl i mam pytanie, bo do kazdego ppsilku dodaje jedno jablko i mam pomysl zeby zjadac tez te pestki co sa w srodku jablka, tylko chyba sa za male zeby uzupelnic te 200 kcal wiec pomyslalem zeby zamienic jablko na brzoskwinie bo ma wieksza [...]

Ta przedtreningówka bardzo by mi spasowała, ale jest nie zbyt ekonomiczna, starczy mi tylko na miesiąc. Musimy znaleźć jakąś inną alternatywe. Same mono ? bez jabłka/stacka ? dodam , że 1 cykl na mono był prawie, że nie odczuwalny. Co powiecie na to : http://www.sfd.pl/sklep/ProMera_Sports_Con-Cret-opis27637.html Zmieniony przez - kryptonfz w [...]

[...] 150 g!!! razowca 5 g oliwy z oliwek warzywa III posiłek 100 g ryżu brązowego 2 jaja kurze całe IV posiłek 100 g kaszy jęczmiennej 100 g piersi lub innego miesa 100 g jabłka V posiłek 100 g twarogu połtłustego 5 g tran warzywo Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2008-07-02 20:39:28 Nie za duzo tego chleba?? Zmieniony przez - OLE12345 w dniu [...]

zawsze do szkoly bralem ryz cyc gotowany i jakeis warzywa w formie surowki i dodatkowo odzywke bialkowa 2 jabłka i jeżeli było więcej godzin to dwie kanapki z chleba razowego szynki i jakeigos warzywa

DZIEN 4 Dieta 1.2 jabłka 2.Fladra na parze z kapusta 3.2 Kromki chleba słonecznikowego + salami 4.Kurczak pieczony +chleb.slone + 2 korniszony 5.-------- Trening Dzisiaj 2 godziny kosza

Dzien 5 Dieta 1.2 jabłka 2.Pierść kurczaka + ryż brązowy + biała kapusta 3 jak 2 4.Pieczone udko z kurczaka + chleb słonecznikowy 5.Płatki musli z mlekiem Na wieczór , mała imprezka więc kilka kielonów wpadło (żadnego piwa) Trening Na 2 -wfach Kosz czyli tak około godzinki konkretnego grania 2 godziny siatkówki

[...] błedy , może jest to nie za dobra dieta , ale w szkole staram się zabierać ze sobą pojemniki tzn(ryż , kasza , pierści z kur, ryby) Obiad jem taki jaki jest w domu (ograniczam tłuste rzeczy) Dzien 8 1.2 jabłka +banan 2.Kasza z Leczem + 3 mandarynki 3.Kurczak pieczony z czerwona kapusta 4.Kakao z Cynamonem Trening 2 godziny grania w kosza :) 3

Dzien 9 1.2 jabłka 2.2 Ciemne bułka pełnoziarnista z twarożkiem 3.Kurczak pieczony + czerwona kapusta 4.wafle ryżowe + rybki (makrela, flądra) 5.Kakao z cynamonem Trening 40 minut biegania (wolne tempo)

[...] wodą nie ma wartości odżywczych. Tylko rozpychasz żołądek. Ja na Twoim miejscu: 1. Dołożyłbym owoców - przed południem - może być jako dodatkowy posiłek (250 g - dwa małe jabłka, duży grejfrut itp.) 2. Dołożyłbym warzyw. Jak chcesz się zapchać to jedz dynię, cukinię, kabaczki. Na trawienie (metabolizm) świetna jest rzodkiewka i czarna rzepa. [...]

Jeśli Isopreme, to nie bierz smaku jabłka.