jabłka

[...] sobie, że na takim oczyszczaniu to się parę kilo jabłek dziennie zjada. W czasach przedforumowych to zdarzało mi się w sezonie kilogram zjeść dziennie, ot tak, oprócz innego jedzenia. No ale to pewnie indywidualne, dla mnie jabłka to ulubione owoce (i pewnie by mi to przeszło po takiej trzydniówce %-) ) Sorry za spam i trzymaj się };-)

cheat nieeeeee : 150g owsa , 2 całe jaja , 8 białek , 100g banana 75g ryzu , 200g kury , warzywa , 150g ananasa j.w tylko jabłka wlecą lub 300g truskawek 100g ryżu , 200g kury , 15ml oleju mct , warzywa ( przedtreningiem) 500g ziemniaków , 200g kury 250 g rostbefu [...]

[...] mi dzisiaj zdjęć posiłku przedtreningowego i kolacji. Dodam tylko, że poza bilansem (oprócz panierki do rybek ;) ) znalazła się przyzwoita porcja surówki z kiszonej kapusty, jabłka i marchewki. Suplementacja 10g c+b-a przed treningiem 5g mono po treningu (z bananem i izolatem) 4 kapsy tranu do kolacji Dzisiejsza waga po treningu: 82,9. Pół kilo [...]

[...] nie bedę robił ( jadł tego ) bo jest tam też równierz masa konsertwantów itp. III posiłek godz. 14:30 -płatki owsiane 40g. -ryba 150 g. -warzywa -dwa średniej wielkości jabłka Tutaj nie piłem oleju z pestek winogron aby wyrównać kalorie których spożyłem więcej od założonych wcześniej w poprzednim posiłku. IV posiłek godz 17:30 -białko z [...]

Kapusta nie wiem szczerze mowiac, bo nie robie Ale pora jest bardzo latwo zrobic, poprostu kroisz pora, dodajesz majonez, sol pieprz, mozesz tez dodac 3/4 majonezu i reszte smietany i po sprawie , niektorzy dodaje tez troche jablka ale ja wole bez.

[...] nat./maślanki/kefiru/zsiadłego mleka 30 g płatków/otrębów owsianych trochę cukinii, bakłażanu i marchewki pokronej w plastry ok. 100 g jakiegoś pokrojonego owocu, np. jabłka, grejpfruta, mandarynki I wszystko posypać cynamonem. Pychota, a przyrządzenie zajmuje mi ok. 10 min ;) Oczywiście możesz dawać sobie więcej płatków owsianych i owocu [...]

[...] nat./maślanki/kefiru/zsiadłego mleka 30 g płatków/otrębów owsianych trochę cukinii, bakłażanu i marchewki pokronej w plastry ok. 100 g jakiegoś pokrojonego owocu, np. jabłka, grejpfruta, mandarynki I wszystko posypać cynamonem. Pychota, a przyrządzenie zajmuje mi ok. 10 min ;) Oczywiście możesz dawać sobie więcej płatków owsianych i owocu [...]

Mi ostatnio smakuje z kandyzowanymi ananasami. Zrób sobie z w/w tylko bez jabłka bo wiórki i jabłko mi jakoś nie pasują.

Pestki dyni to nie jest najszczęśliwszy wybór produktu w diecie :-) Zapamietam, dzieki Zeby zrobic z tego omlet musialbs dac sporo jajek.. sprobuj zrobic tak jak ktos pisal wyzej, dodac jakis owoc, np. Banan. A jak nie to moze kakao i slodzik? Dodalem 2 jablka starte + lyzka miodu i jakos to wcisne Zjedz i wiecej tak po prostu nie rob jak Ci nie [...]

Po ciemku to co trzeci smugowy :-) Owoce (banany, jabłka), warzywa (pomidory, ogórki, sałata, brokuły), jaja, serki wiejskie, mięso. Nic nie liczę więc ile to kcal joe wiem. Zamień banany na ziemniaki. Liczyć jednak trochę trzeba. Zawsze można jeść mniej kalorycznie i mniej (wybierzesz to czego nie lubisz i już jesz mniej :-) )

[...] kawa z mlekiem nie umiem jej wywalić z jadłospisu, jak kiedyś będę do niskiego bf chciała zejść, to wtedy ją wywalę 7.30 - placek z 50 g płatków owsianych, 10 g otrąb, 100 g jabłka, 110 g jaj całych + aromat do ciasta i słodzik + masło orzechowe 10.45 - 100 g cycka z kury + 100 g marchewki gotowanej + kawałek papryki + 20 g orzechów 14.00 - 50 g [...]

[...] jest na diecie brzuch mnie ciagle bolał... jak odtawilam taka ilosc wegli i chleb i nawet ciemna make to problem zniknął, ale kazdy organizm inny. przedtem myslalam ze to od jabłka - ale nie jalbuszko nic mi nie robi. powinna sie cieszyc ze w ogole jesz bo jakbys nic nie jadla to by za toba chodzila i ci mowila : dziecko zjedz coś! przynajmniej [...]

[...] 100g makaronu + pomidor owoce /trening/ 4. 80g MonsterMass + 20g UltraWhey + banan 5. 200g kury + 50g makaronu + 50g ryżu 6. 40g UltraWhey + oliwa Między posiłkami podjadam jabłka, dziś poszły 3 albo 4. Potreningowy: *** INNE *** Odkryłem, że dam rade zgrywać filmy z tymczasowego telefonu więc udało sie takie z ukrycia trzasnąć ;): W obu [...]

[...] 10/10 ! Smaki: wanilia - 7/10, czekolada 9/10 Tu również sie nie zawiodłem. Wanilia jak Ultra Whey - lekki zamulator za to czekolada przepyszna. Truskawki i zielonego jabłka nie moge obiektywnie ocenić, bo piłem po 1 porcji, na początku testu, dla spróbowania. Po prostu otworzyłem delikatnie folie, podebrałem po 1 porcji i szczelnie je z [...]

**TRENING - 5** *NOGI* 1. PRZYSIADY 55kg x 8 60kg x 8 65kg x 8 70kg x 6 75kg x 6 2. MARTWY NA PROSTYCH NOGACH 50kg x 8 55kg x 8 60kg x 8 65kg x 8 70kg x 6 3. WZNOSY 75kg x 15 80kg x 15 80kg x 15 85kg x 15 85kg x 12 *PRZEDRAMIĘ* 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 40kg x 20 40kg x 20 40kg x 20 40kg x 20 40kg x 20 40kg x 16 5. MŁOTKI 13kg x 8 13kg x 8 13kg x 8 [...]

oki to jabluszka pojda do sniadanka nr 1 rowniez, uweilbiam jablka , wiec nmi to na reke nawet :) a chlebek bialy wiem...przypal no ale musialem cos tam dorzucic a nie bylo razowca z rana :-/ no ten 3 posilek to musze jakos wzmocnic , wiem cos pokombinuje do poniedzialku, bo jutro tez w pracy i bedza tez kanapki ale napewno wiecej, bo neibedize [...]

**TRENING - 6** *KLATKA* 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 55kg x 8 60kg x 8 (filmik) 65kg x 8 70kg x 6 (filmik) 75kg x 5 2. WYCISKANIE SZTANGI SKOS 52,5kg x 8 55kg x 8 (filmik) 57,5kg x 8 60kg x 5 62,5kg x 5 3. ROZPIĘTKI 14kg x 8 14kg x 8 14kg x 8 16kg x 8 (filmik) 16kg x 8 *BICEPS* 4. UGINANIE RAMION OPARTYCH O UDO (HANTLEM) 14kg x 8 14kg x 8 14kg x [...]

[...] A na sam koniec: Serniczki z patelni. Jeden "troszkę" się przypalił, ale uwierzcie, mimo to było pyszne. Połączenie jabłka na gorąco z cynamonem i karmelowym syropem z Walden Farmsa wymiata. /SFD/Images/2015/10/17/0129346fdbe64bf0bdb2349e0548f906.jpg I to na tyle jeśli chodzi o szamkę, [...]

Dzieki demolub Micha z dzisiaj to: 1. 2 bułki z miodem, bułka z maslem, kielbasa i ogórasem kiszonym, troche wloskich 2. 2 jablka 3. ziemniak, gulasz, fasolka szparagowa, kilka kawalkow sernika, 2 kawalki szarlotki, 2 krówki 4. Troche bigosu Pojda jeszce orzeszki ziemne SOLONE , jogurt owocowy i moze twarog jak wcisne Ale od poniedziałku juz [...]

Dzisiaj - beztreningowy - choroba i przymusowy powtor do domu Niestety rozlozylo mnie, prawdopodobnie zrobie sobie tydzien przerwy. Zastanawiem sie czy w ogole kontynuowac FBW. Czuje, ze ten plan nie jest dla mnie, nie daje mi satysfakcji, na trening ide tylko po to zeby zrobic go. Meczy mnie ciagle zmienianie ciezaru i zmienianie stanowisk (np. [...]