[...] na tyle ile dam rady tyle daje ;-) micha trzymana to napisze co leciało %-) 1.5jajek, 60g boczku, 50g szynka 2.200g schabu 3.150g ud z indyka, 75g ryzu 4.80g ryżu, 200g jabłka, 60gg banan, 25g biszkoptów, 100g ziemniaków, 40g białka 5.100g mąki owsianej, 100g twarogu, 2jajka. 50g jogurtu naturlanego, cynamon=omlet 6.kawałek sernika własnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obiadku, przed treningiem drzemka, potem trening i całkiem fajny wieczór. Trochę zawaliłem dzisiaj z miską, bo nie miało być węgli rano oprócz tych jabłek, a wpadły tylko jabłka i wafle ryżowe. No ale całą resztę dnia ponadrabiałem posiłki i myślę, że ostatecznie nie jest najgorzej. Trening mega dokładny i z czuciem, wszedł ładnie. Oprócz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kompletny brak. Stwierdziłem, że trzeba jakoś odreagować koniec roku akademickiego, a co odreagowywać jest. A że nie mam się z kim nawalić, to się nażarłem. Jedzenie: -2 jabłka -pizza -twaróg chudy z izolatem -pizza -1 piwo Nie wiem ile zjadłem pizzy, ale sporo. /SFD/Images/2016/6/28/90f1f917c86449209bea80ec2349d176.jpg Trening: KLATKA 1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gadania, fajne jedzonko i aktywność w ramach cardio też była. Michy nie liczyłem, ale powiem Wam co szamałem, to będzie git. MICHA: -serek wiejski, 30g izolatu, 300g jabłka -ok 400g piersi, ziemniaków też ok 400-500g, trochę tłuszczu -grill, kiełbasa 1szt, dwa kawałki karkówki, 2 kawałki chleba AKTYWNOŚĆ -dwie godziny rąbania drewna więc [...]
[...] długość to zobaczysz Dudek - sprawdziłem 2godziny temu, w pasie równe 82cm <dumny> Oczekuj piątku, będzie fajnie Lenka - bez obaw grzechmek - dzięki. 75kg - to mnie samego zaskoczyło ############################## Dzisiaj pojadłem: -pizzę -batony -bułki -jabłka -czekoladę ufff Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-15 19:50:08
[...] 300ml, banan, marchew 2. chleb pełnoziarnisty 160g, masło 10g, wędlina, indyk 100g, sos pomidorowy, olej 3. makaron pełnoziarnisty, tuńczyk z puchy, sałatka z marchwii i jabłka 4. makaron pełnoziarnisty, twaróg półtłusty 200g, mleko 100ml, cynamon 5. 4 jaja, pomidor, marchew W zasadzie doszedłem do wniosku że szczególnie w dni nt spożywam [...]
Mega robotę robisz :) aż nie do pomyślenia ze ja mając 21 lat czasami rezygnuje z biegania bo mi się nie chce ; p można wiedzieć ile kcal około dziennie spożywasz przy takim wysiłku ? Nie przejmuj sie, mnie w moim wieku nie chce sie bardziej i czesciej ;) Nauczylem sie jednak, ze najczesciej po przelamaniu niecheci i lenia wychodzi bardzo dobry [...]
[...] ;] }:-( Zdjęcie Wam podeśle co by smaku Wam narobić:D Miska na jutro Jutro rano wstanę wcześniej przed śniadaniem jeszcze i pójdę pobiegać ok25min przed wcisnę trochę jabłka, a po pełnowartościowy posiłek. Siłowy natomiast w piątek planuje może i w niedziele ? Co by się przed maturą wyżyć na żelastwie ? Ogólne założenie to 2-3x siłowy + [...]
Po kreatynie niektorzy mogą odczuć pompę gdyż sporo ciągną wody. W dziale badania naukowe jest trochę o kreatynie otóż to 8-)8-) Ty twierdzisz że po kreatynie w różnych formach są różne efekty. Otóż - nie ma. Mowa jest o pompie(retencji wody) o której pisałem ci 10 postów temu, że mono od jabłka różni się tylko tym.
spawczyk nie jadlem wogole tluszczy ani slodyczy. Od jakiegos lekkiego obiadu jadlem tylko jablka, jakies inne owoce i nic oprocz tego. rzadnej specjalnej diety nie mialem tylko jadlem głownie owoce i warzywa. powinno sie jesc malo a czesto. Na poczatku chudlem ok 2 kg na tydzien a pozniej troche wolniej 1 - 1,5 kg na tydzien. Łącznie zajelo mi [...]
[...] jest również nieco lepiej. Pytanie na dziś: czy suszone owoce mogę traktować jako porcję owoców i jeść raz dziennie rano? Mam tu na myśli: śliwki suszone, daktyle, jabłka, figi, morele. To bomba kaloryczna i cukry proste, ale do płatków owsianych górskich kilka strzępków śliwki chyba nie zaszkodzi? Czy na redukcji lepiej je omijać [...]
27.09.2014; 28.09.2014 DNT Oczyszczanie jablkami dzien 1 i 2. Plyny: szklanka ceplej wody, filizanka kawy, herbata z melisy, herbata zielona,herbata z mniszka, wody moze poza tym ok, szklanka Wieczorem wzielam jak zwykle ZMA 1 kapsulka ( tak jak w kazdy DNT, L-theanine i 1 kapsulke wyciagu z korzenia kozlka lekarskiego. Biore to co wieczor na sen, [...]