jabłka

Czytalem twoj artykul na temat co na mase. Naprawde wporzo. Mam tylko takie pytanie. Czy moglbys mi ulozyc diete bo jak samo to robie to nie za bardzo mi wychodzi. Nie wiem co do tego jest ci potrzebne ale postaram sie powiedziec wszystko. Gdybym cos ominal to pytaj. Po pierwsze moim celem jest budowa masy miesniowej przy jak najmniejszym zlapaniu [...]

[...] raz na 2-3dni Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę ze szczypiorkiem Co lubisz jeść na obiad :pieczoną pierś z indyka z kalafiorem Co jako przekąskę : orzechy arachidowe, jabłka Co jako deser : kawa inka z mlekiem migdałowym Ograniczenia żywieniowe : nie toleruję mleka Stan zdrowia: słabe płuca i kiepskie krążenie krwi czy regularnie [...]

[...] się). Dziennie wypijam 3-4 filiżanki mocnej kawy, dodatkowo zażywam VitalPack 2x tab. Lubie też warzywa(tych ponoć się nie wlicza o ile nie są strączkowate) i owoce (głównie jabłka oraz sezonowe,truskawki,jagody itp.). /SFD/2018/4/6/244a00a4dc3f4527aa53e3eaab7d5324.jpg Zmieniony przez - choke_21 w dniu 2018-04-06 11:16:15 Zmieniony przez - [...]

[...] jeszcze wiem i nie jestem do końca przekonany!! Oczywiście mój cykl będzie cyklem na mase!! Teraz przedstawie wam moją diete: posiłek I 7:00 100g płatków owsianych 2 jabłka duże 2 kanapki z indykiem posiłek II 10:00 2 kromki pełnoziarnistego chleba 4 plasterki szynki z indyka posiłek III 13:00 4 łyżki naturalnego masła orzechowego [...]

[...] jeśli wpada np. fasola czy jakieś inne które jednak ma już porządniejsze kalorie niz ogórek to wliczam w bilans) Owoce to głownie brzoskwinie, nektarynki, jabłka, maliny, borówki, czasami jakiś ananas czy banan o wyższym ig. Co do dodatkow w ostatnim posiłku to czasami jest to tłuste mięso, czasami łosoś, a czasami po prostu [...]

[...] np 10 śliwek 15;00 obiad: Ziemniaki z kurczakiem, surówka, 1jabłko, kostka czekolady, 1 szklanka plusza 18;30 kolacja: płatki owsiane z mlekiem do tego rodzynki,śliwki i jabłka 4-5 razy w tyg ok 16 chodze na siłownie i wykonuje normalny trening. Ok 21 robie ABSII i mam taki plan żeby rano zaraz po przebudzeniu robić A6W. Moim celem jest [...]

Hej! Moja dieta wygląda następująco: Rano godzina 6.30 -- musli + 0,5l mleka + owoc ( głównie banan ) ----------( niestety wiem ze to sniadanie jest bardzo malutkie ale niestety nigdy nie jadlem sniadan i dopiero od pol roku wręcz zmuszam sie do zjedzenia tego badz co badz... najwazniejszego posilku )---------------- godzina ( szkola ) 9.25 -- [...]

[...] ale cały czas walczę z dietą. Stąd chciałem skonsultować kilka spraw: Dieta wygląda mniej więcej w ten sposób: 7:00 Płatki owsiane górskie 100g gotowane na wodzie + pół jabłka i dwie łyżki miodu + herbata z miodem od 8:00 do 16:00 jestem w pracy tutaj przewaznie 4/5 dni w tygodniu staramsięnosić ze sobą salatkę tj. 2/3 pierski z kurczaka [...]

[...] warzyw i owoców... - Warzywa z reguł pod postacią surówek ze sklepu rybnego 8-) , mrożone ... ale świeże też - Owoce... rano czasem banan do omleta lub po treningu, jakieś jabłka lub borówki czasem wpadną b) Białka oraz Węgle rotują w mojej diecie, czyli przeróżne kasze/makarony/ryże - od białego po basmati, risotto na dzikim kończąc. Mięsa od [...]

[...] zapomnę coś zjeść lub będę jeść nie zawsze w tych samych godzinach lub zdarzy mi się zjeść coś innego jak to wpłynie na mój organizm ? 4. W diecie mam mało owoców typu jabłka, mandarynki, pomarańcze, kiwi gdzie mogę je dodać ? 5. Np. w szkolę czyli o 10:30 muszę organizmowi dostarczyć tłuszcz typu oliwa z oliwek nie wiem w jaki sposób ? 6. [...]

[...] -Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 50g -Jaja kurze całe 60g -Płatki owsiane 60g -Ser twarogowy chudy 125 g -Białko jaja kurzego 30g B:43g T:11g W45g Kcal:454 2 Śniadanie -200g jabłka (z tego nie moge zrezygnowa- to jest czas na uczelni i mozg potrzebuje szybkiego zastrzyku cukru) B:1g T:1g W:20g Kcal:90 Obiad -Ryż brązowy 50g -Mięso z piersi [...]

[...] wagi 50 kg. Nie wiem jednak jak to zrobić.Staram się jeść codziennie do 1000 Kcal,spożywając głównie warzywa,białko w postaci piersi z kurczaka,chudego nabiału,czy owoce,tj.jabłka i grejfruty. Węglowodanów dostarczam głównie przez otręby owsiane czy pieczywo WASA.Oprócz tego,codziennie przez godzinę staram się jeździć na rowerze stacjonarnym. [...]

[...] jeść na obiad : coś lekkiego warzywa na patelnie gotowane warzywa, mieso pieczone,nie jem ziemków od 2 lat, kasze i ryż lubie, Co jako przekąskę : śliwki, morele suszone; jabłka; owoce sezonowe Co jako deser : j.w. czekolada gorzka Ograniczenia żywieniowe : curry uczulenie Stan zdrowia: choroba przewlekła - niedoczynność tarczycy leczona od [...]

witam od kilku lat trenuję sztuki walki i nie narzekam na brak formy, inwestuję w odzywki, jem wysokobiałkowe produkty, staram sie żeby sie wszystko kupy trzymalo ale nigdy nie zapytalem o jakąkolwiek porade co do wlaściwego odżywiania i doboru supli. chcialbym zminimalizowac tkanke tluszczową ktorej nie posiadam zbyt wiele i utracic wiadomo przy [...]

Witam, od tygodnia chodzę do kolegi na siłkę na typowe ćwiczenia siłowe, chcę pogodzić podbudowanie muskulatury z odchudzaniem. Moje BMI to 27,2 - nadwaga. 93kg z hakiem przy 185cm wzrostu. Jako, ze jestem zielony to szukam w internecie odpowiedniej diety, cwiczen itp ale wszedzie pisza inaczej i najzwyczajniej swiecie jest przeładowanie [...]

[...] przy dobraniu odpowiedniej diety? Myślałam o niskowęglowodanowej (bo na tej najlepiej mi idzie chudnięcie)... Kłopot z tym, że czuję potrzebę węgli (nawet w postaci jabłka). Inaczej boli mnie głowa, jestem rozdrażniona, kręci mi się w głowie, trzęsą mi się ręce... Co robić by nie żałować decyzji dot tabsów? Z góry dziękuję za wszystkie [...]

[...] pomarańcza - 7,45 II - ryba z marchewką i fasolką szparagową, ryż brązowy 50g - 13.15 III - ryba ze szpinakiem i fasolką szparagową, ryż brązowy 50g - 17.45 IV - 2 jabłka - 24.00 V - 6 mandarynek - 3.00 VI - 6 mandarynek - 3.00 i po powrocie do domu o godz 9.30 zjadłem owsiankę Przerwy na posiłki mam ok 13 i ok 18. W normalny dzień [...]

[...] wiejski lekki mlekovita, wędlina drobiowa) i warzywa (pomidory z cebulą, brokuły, kalafior, ogórki konserwowe). Przed snem, ok 22-23 jem czasem jakieś warzywa albo owoce (jabłka). Rzadko zdarza mi się kończyć trening ok.22, wtedy jem jogurt naturalny z płatkami kukurydzianymi i jabłkiem. Przy mojej aktywności kalkulator z potreningu.pl [...]

[...] białko jaj ja dodałem 200g ale wiadomo można modyfikowac żółtko ja dodałem 20g czyli jedno małe ale także wg uznania 70 g owsianych (spokojnie starcza) 100g banana 100g jabłka 15g wiórków kokosowych i dosłownie 15g białka sfd tylko dla słodkości (w moim wypadku nugat sprawdził się wyśmienicie. Zaczynamy od oddzielenia białka od żółtka i 200g [...]

[...] finansowe: - Cel/problem/opis: ocena treningu i diety, cel utrzymanie wagi wraz z redukcja tk. tł. Dieta: 1. 7:20 Placki owsiane: 100g płatków owsianych, 3 jaja, 200g jabłka, 20g miodu, 100g mleka 2% + 1tabs vita-genix am, 1tabs omega3 2. 11:30 Bułka grahamka 70g / chleb żytni 130g, pierś 100g, ogórek, cebula, papryka, jabłko 150g 3. 15:00 [...]