jabłka

[...] odpoczynku dziś była fajna świeżość na treningu...siła lekko w górę i pompa też całkiem całkiem :-) Dieta 1. 200g indyka + 50g ryżu + 5g oleju lnianego 2. 200g indyka + 50g ryżu 3. 35g WPC + 80g manny Trening 4. 60g WPC + 100g ryżu + 150g jabłka 5. 200g indyka + 50g ryżu 6. 4 jajka + 15g WPC /SFD/2017/8/24/c859e2226b374950904df581db095776.jpg

[...] Teraz odpoczynek, a wieczorem do kina na Barry Seal król przemytu :-D Dieta 1. 200g indyka + 50g ryżu + 5g oleju lnianego 2. 4 białka jaj + 30g WPC + 100g mąki 3. 35g WPC + 100g manny Trening 4. 60g WPC + 150g ryżu + 150g jabłka 5. 200g indyka + 100g ryżu 6. 4 jajka + 15g WPC /SFD/2017/8/25/3d934bf5b49f4ae9a300ad2c313378c1.jpg

[...] 4x15 cardio: 45min Dieta 1. 200g indyka + 50g manny + 5g lnianego 2. 200g indyka + 50g ryżu + 5g lnianego 3. 35g WPC + 80g manny Trening 4. 60g WPC + 120g ryżu + 150g jabłka 5. 200g indyka + 50g ryżu + 5g lnianego 6. 5 jaj + 70g białek jaj /SFD/2017/9/11/ac2dd3fe1c2047eba1f0203f06dee4e5.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-09-11 [...]

[...] Dieta 1. 200g białek + 15g WPC + 50g owsianych + 8g wiórków 2. 200g indyka + 50g ryżu + 5g lnianego 3. 35g WPC + 60g manny + 20g owsianych Trening 4. 60g WPC + 100g ryżu + 20g owsianych + 150g jabłka 5. 200g indyka + 50g ryżu + 5g lnianego 6. 200g indyka + 25g lnianego /SFD/2017/9/15/23e0c74006d346cfac5611fd1778a5c2.jpg

[...] 1. 200g białek + 15g WPC + 50g manny + 8g wiórków 2. 120g indyka + 80g wątróbki + 50g ryżu 3. 35g WPC + 60g manny + 20g owsianych Trening 4. 60g WPC + 100g ryżu + 20g owsianych + 150g jabłka 5. 120g indyka + 80g wątróbki + 50g ryżu 6. 5 jaj + 70g białek Od jutra: DT: +20g W DNT: +10g W / +5g T /SFD/2017/9/17/3bb77859014f4c4c9f8255d0a683318d.jpg

[...] , 35 g wpc , 10 g masła orzechoweg ,cynamon 2.2 całe jaja , 125 g piersi kurczaka,warzywa, 6 g masła orzechowego 3.125 g kurczaka,75 g wafli ryżowych naturalnych , 110 g jabłka, cynamon + 5 szt. borówek amerykanskich :-D 4.125 g piersi kurczaka, 10 g oliwy, warzywa 5.35 g kazeiny , 20 g masła orzechowego ,25 g płatków owsianych, cynamon [...]

[...] na takie dni gdy nie mogę zasnąć. To chyba też przez to, że przeglądałem temat z cheat day'ami użytkowników i cały czas myślałem by samemu zrobić przez co zjadłem 1/3 jabłka i jakiegoś małego kotleta w nocy :-{ Zejdę poniżej 85 cm w pasie to zrobię mini cheat day, bo przez dni LOW CARB powoli idiocieje }:-( Trening: A. Wyciskanie [...]

mkrozadziekuje :) -------------------------------------------------------------------- Wczorajszy trening : W porownaniu z poprzednim tygodniem zwiekszylam obciazenie z 2,5 na 5 kg i z 1,5 na 3kg. Dalej jestem w stanie wykonac poprawnie 15 powtorzen, ale mysle ze te wagi zostaja. Dzis wg planu jest joga, co z tego wyjdzie nie wiem, pogoda taka [...]

[...] shape - 35 minut Posiłki: I sok warzywny, 2 jajka, lniany II zołądki 200g, marchew, seler, awokado III żołądki 200g, sałata, awokado, pomidor IV kurczak, pomidor, 2 jabłka z cynamonem V białko, cynamon ----------------------------------------------------------------- Przez pare najblizszych dni soki warzywne bede piła na noc, po pierwsze [...]

[...] brzuchu, szczególnie muszą uważać na jakość węglowodanów, które spożywają i o ile inne typy sylwetek mogą sobie pozwolić na zjedzenie czegoś słodkiego od czasu do czasu ,to jabłka i prostokąty powinny się tego wystrzegać jak trucizny i tak jak truciznę dawkować w ilościach kosmetycznych bo naprawdę te ostatnie zluzowane 4 tygodnie z kcal na 0+, [...]

Dla mnie CP sie rozpuszcza dobrze w zimnej wodzie... carbo bx czarnej pozeczki jest dla mnie lepsze od jablka..

[...] cykl kreatynowy zrobie wlasnie na tych dwoch specyfikach rozpuszcza sie rownie dobrze jak shock Po treningu zjadłem makaron z sosem warzywnym i 100g kurczaka, do tego jabłka i musiałem uciekac bo załatwienia miałem kilka spraw. Później poszła ryba z warzywami, kefirem i olejem MCT Tak wyglądał wczorajszy dzień. Więcej info na temat próbe [...]

[...] (soczewica, ciecierzyca- bardzo ok) 4- ok 5- ok 6- tutaj też twaróg, odzywka po treningu, miód wypada w ogóle. tłuszczu nie zapominaj. jajka możesz jeść codziennie. z owoców jabłka. jedzenie o 21 nie jest złe. kiedy nie masz odżywki, wspieraj się jajkami i twarogiem. olej lniany!! poczytaj trochę o tłuszczach i staraj się ograniczyć o-6. [...]

[...] w pracy, ale za to pojemniki zapakowane :-) Śniadanie moje ulubione: Na czczo szklanka wody z cytryną i.. 1. 50g płatków owsianych górskich, jogurt naturalny, pół startego jabłka, białko UNS orzechowe mmm, łyżeczka kakaa :-) A do pracy naszykowane.. 2. 100g kurczaka z papryką, smażonego na oliwie + 50g ryżu basmanti 3. 50g kurczaka jw i 50g [...]

Ta papka wygląda super. Musze spróbować. Strasznie nie lubię owsianych, wiec może by ich nie było aż tak czuć. Jest wypas, na prawdę. Słodziutkie i płatków właściwie nie czuć. Czasem dodaje pół startego jabłka, wtedy w ogóle pycha!

MISKA NA DZIŚ 1. 30g płatków owsianych + 20g płatków amarantusa + jogurt naturalny + pół startego jabłka + białko UNS + kakao 2. 100g tuńczyka w sosie własnym + 50g ryżu + cały duży ogórek zielony :-) 3. 50g kurczaka + 50g ryżu 4. Shake białkowy na dobranoc Ps. Dzisiaj o dziwo jestem głodna - w końcu! :-)

Ania owoce, ale pamiętaj że nie 4-5x dziennie %-) Najlepiej ananasy, kiwi ze względu na enzymy trawienne, które pomagają trawić białko i jabłka ze względu na kwercetynę ;-)

[...] minut się robi i można zrobić 3 dni oczyszczania z takimi prostymi posiłkami. Jest coś takiego jak uzależnienie od uczucia głodu....ja też tak miałam,że nawet jak zjadłam jabłka i czułam się pełna to miałam wyrzuty sumienia Boszszsze zlituj się jakie my kobiety jesteśmy dziwne!! Po przeczytaniu od deski do deski - dziewczyno masz teraz dużo [...]

[...] serek homogenizowany, tylko rzadsze bo dolewam wody zawsze do jogurtu. Migdały (10g) Ziemniaki z wody z masłem, indyk smażony na o.kokosowym + surówka ze szpinaku, rukoli, jabłka i marchwi z oliwa -trening- Kasza jaglana (z wczorajszego obiadu)+ indyk (z dzisiejszego obiadu) 1896 kcal 134/58/210 Czuję się przepełniona. Wszystko przez za długą [...]

[...] wychodzi niewiele. Taka niska foremka na tartę wystarczyła. Całkiem smaczne, całe ma ponad 1200kcal a wyglada bardzo niepozornie :D Wczorajsze posiłki: Agrest, borowki, jabłka Kanapki z szynką Jajecznica z pieczywem Ciasto z rabarbarem Koktail mleczny z WPC 1999kcal 91/73/216 Trening: wolne Klatka, drążek brak Aktywnosc: Rower 2x15 min :) [...]