Kiedy byłem za granicą na zbiorach niedużo brakowało żebym się bardzo uszkodził,kiedy klękałem na lewym kolanie zbierając jabłka na górze platformy,niezauważyłem po kilku godzinach intensywnej pracy jak maszyna się składa żeby zrobić podjazd i zaczęło mi dociskać nogę od stopy(palców) dociskając kolano do blachy(ścianki) kierowca zatrzymał sprzęt [...]
[...] na dietę itp., a zarazem dobrej. Oto mój wymysł: I śniadanie 4 całe jajka 6 kanapek z pasztetem z indyka 250 ml soku owocowego II śniadanie 4 kanapki z żółtym serem 2 jabłka 0,5l wody nie gazowanej Obiad 250g pieczonych ziemniaków 150g ryżu 150g surówki z warzyw 250ml soku owocowego 100g tuńczyka z puszki Posiłek przed treningiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,5X w tygodniu bieganie po 7-10km,1 lub 2x w tygodniu basen,2x w tygodniu wf w szkole. Odżywianie : mam słabość do owoców.(jabłka i banany),ale ograniczam jak moge.Nie jadam słodyczy,nie cukruje. Cel : nie duża redukcja,lecz bez utraty mięśni.około 5kg.Pozbycie się tłuszczu z okoli klatki,i [...]
[...] jedna lub dwie kanapki z razowego chleba plus serek wiejski więcej warzyw 4-Ryż,kasza z warzywami do tego jakiś kurczak 5-Zazwyczaj jakieś owoce pare mandarynek, banany, jabłka zależy co mam w domu Suplementy jakie zażywam aktualnie: - Omega3 z Olimpu - MagnezStrong B6 - BCAA z Olimpu - Tauryna z Olimpu - Spalacz tłuszczu aktualnie LIPOBURN [...]
[...] w śniadaniu jak w około treningowych ? 4. Musiał bym dodać trochę sporo tej oliwy do II i V posiłku czy to nie było by zbyt dużo na raz ? 5. Kolejne pytanie czy te jabłka tarte mogą być w około treningowych posiłkach bo strasznie nie lubię (ryżu , makaronów , kaszy gryczanej !!! i innych kasz) z jabłkiem jakoś ten ryż mi wchodzi... 6. [...]
[...] 170g B 1,5g W 5,6g T 0,3g = 26 kcal suma: B 21g W 50,2g T 15g = 214 kcal Tu planuje jeszcze wstawić miedzy 2 a 3 posiłkiem sałatkę z marchewki i jabłka Posiłek 3 ok 12:00 Ryż brązowy 100g B 7,10g W 76,8g T 1,9g = 322 kcal Oliwa za Oliwek ok 10g B - W 0,2g T 9,9g = 88,2 kcal Pierś z kurczaka 100g B [...]
Witajcie Lejdis ! :) Zaglądam, zachwycam się i podziwiam aż w końcu decyzja zapadła - najwyższy czas wziąć się za siebie. Ankietka: Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2) : 72 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3) : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu : 53 Obwód [...]
[...] potrafię przyrządzić. Warzywa do obiadów dorzucam w celu urozmaicenia posiłku. Ogórki, Papryka, kapusta itp. Czasem pomiędzy posiłkami wcisnę w usta jakieś owoce. Ostatnio mandarynki są u mnie popularne, ale często były to gruszki, jabłka lub arbuz w lato. Także pomóżcie nawróconemu:) Jak potrzeba mogę wkleić także mój plan FBW (3x tydzień).
[...] - rano, ew popołudniu i praca (elastyczny grafik). w dni nietreningowe szamam warzywa i białko (2 miarki po 30g) Scitec pro mix (niebieskie), zaś w dni treningowe po treningu białko (2x30g) + np 2 jabłka lub 2 banany Posiłki średnio co ok 3h obwody i bf i ew zdjęcia załączę na dniach :) Zmieniony przez - matiyssek w dniu 2013-01-16 21:08:38
[...] nie mam zakwasów, czyli z kondycją chyba nie jest aż tak źle??? Pracuję teraz w DE jako opiekunka, mam wiele czasu dla siebie, mam w domu stepper. Moje śniadanie to: -pół jabłka -pół brzoskwini -pół kiwi -4 łyżeczki od herbaty musli -3 łyżeczki od herbaty jogurtu -kawa (ze słodzikiem) Obiad: - czasami to co gotuje dla mojej podopiecznej, ale [...]
Juz od pewnego czasu sledze forum jednak jako ze jest to moj pierwszy post pragne wszystkich przywitac przejdzmy do konkretow mam 17 lat i sporą nadwage, wyszlo ze jestem endomorfikiem wiec potrzebuje diety redukcyjnej probuje cos ulozyc juz od dluzszego czasu ale srednio mi wychodzi Sniadanie ok 7.00 ( w domu) B T [...]
[...] organizmowi po treningu węglowadanów prostych. Popularny po siłowni jest u wielu banan, czy to posiłek odpowiedni. Czy ktoś się orientuje - ostatnio słyszałem, że banany i jabłka rozpychają żółądek, czy to prawda ? 6. Czy ktoś poleca stosowanie termogeników jako pomoc dla spalenia tłuszczu. Czy po ich ostawieniu organizm, który się przyzwyczaił [...]