no włąsnie wiem ze mam zamało tego jabłka ale juz ostnia kase wydałem na te suple hmm i tak myśle ze wykorzystam ta resztke ***czanu z ostaniego cyklu a potem bd jechał na samym nitro i aminkach jak bys mi doradził heh ?
[...] 4kapsy, które zawierają wedle opisu producenta 4,4 g kreatyny. zastanawiam się więc czy nie będzie to zbyt mało, bo w dnt brałbym tylko jedną porcję krety, właśnie te 4,4g jabłka. czy lepiej się zdecydować na mono za podobną cenę, ale większą liczbę kapsów, więc wtedy bym normalnie w dnt dostarczał 5g kreatyny. chociaż na mnie lepiej działa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha, i co do diety, to staram się od 3 dni (postanowienie noworoczne :D ) eliminować słodycze, jeść kanapki bez masła i nie słodzić napojów. Pytanie jeszcze takie czy soki owocowe, lub opychanie się np. jabłkami (np. 3 jabłka na raz) szkodzi w zrzucaniu tkanki tłuszczowej?
A ja potrafie po normalnej kolacji zezrec 10 snickersow i caly tydzien pracy stracony.Tak to juz jest, ze ludzki mozg odzywia sie wylacznie cukrami. Naturalnymi, tzn: trzcinowym, buraczanym, owocowym itp. I jest rzecza normalna ta nieprzezwyciezalna ochota na slodkie. Podobno pomaga chrupanie marchewki, suszone sliwki albo figi (UWAGA: [...]
[...] trochę w bicepsie i wzomcnić mięśnie brzucha?? 21 lat, 170cm, 51kg. Zanim przeczytać moją dietę, powiem tylko, że mam tzw. refluks żołądka: mój żołądek ma objętość dużego jabłka i na dzień dzisiejszy, jeśli zjem odrobinę za dużo, to jedzenie samo "wraca", więc muszę jeść naprawdę nieduże ilości. Dieta: - ŚNIADANIE: 1,5 kromki [...]
Ja bym polecal, zrobic cykl na samym mono wlasnie olimpu 4capsy rano 4capsy po treningu Do tego dobra dieta, w przypadku brakow, bialko, gainer, witaminy,omega. NA drugi cykl np. Mono i jablko 4 capsy mono rano 4 capsy jablka po tren, a np, 3 cykl mono i cp 4capsy mono rano przed treningiem porcja cp Pzdr.
Witam A wiec moja dieta wyglada tak: I Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem -lyzka oliwy z oliwek II Śniadanie -6 kromek chleba zytniego razowego z szynka z indyka -orzechy włoskie I Posiłek -niestety nie mam wplywu na niego ale zazwyczaj jest to piers z kurczaka z ziemniakami lub ryzem + jakas salatka I Kolacja -1l maślanki -otręby [...]
[...] gainer wafle ryżowe i ryż z jogurtem posilek 3 (przed szkołą) tu zawsze mam mięso lub rybe( taki zwykly obiad) np. mintaj + ziemniaki posilek w szkole gainer + banany lub jabłka i ze 2-3 kanapki z chleba razowego z serem i szynką 1sza kolacja tosty z serem i szynką + troche orzechów archidowych 2kolacja ser biały + gainer tak akurat dzis [...]
ale o co kaman jak juz piszesz ze cos zamiast posilku to juz jest duzy blad co weglach to wiem ze przecietny ale startujacy w zawodach wcina suszone banany bajalie jablka itd wiem ze nie wszyscy moze ale znam paru coi sie tam kuleja od zawodow do zawodow i z tego ciagna wegle jeden mowi ze w wieksosci odzywek cukier jest zwykly ;)
Ja zaproponuję mój cykl, który w tej chwili leci... Z rana mono, przed treningiem Shock Therapy, po treningu XS. Możesz też wypróbować XS + No Xtreme, albo 2xXS + TCM (bo w XS nie masz jabłka).
Hyper fx dobrze pobudza i pomaga w skupieniu ale moze byc problem z pompa. Ja bym dal beta alanina+mono skoro jablka nie chcesz, nie kombinowalbym ;-) Ewentualnie w ciezsze dni dorzucilbym kofeine.
[...] twaróg,warzywa,oliwa po co aeroby robisz jak mase budujesz,to sie mija z celem?jak sie boisz zalania to zmniejsz kcal diety!! po treningu zawsze wegle+białko,zreszta w kazdym posilku musi znjadowac sie BTW,jabłka nie mozesz traktowac jako posiłek włacz do menu zdrowe tłuszcze oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam
sprawdzony przeze mnie schemat: cykl z mono - 40 dni przerwa 4 tygodnie cykl z jablka + NO - 50 dni przerwa 6 tygodni cykl ze stackow + NO (mega p*****lniecie) - 70 dni nonstop glutamina (20g ed), hmb (4g ed), wszelkiego rodzaju zma, witaminy, omega3, + idealna dieta ... i rosniesz ostro jedyny minus - *****skie koszty
jak dopiero drugi to polecam mono (dużo tańsze od jabłka). jabłczan powinno sie brać jak już mono nie przynosi efektów. jak teraz weżmiesz jabłczan to poźniej już mono tak dobrze na ciebei nie zadziała.