[...] Czyli wyrzucam całkowicie z 'menu' ciastka owsiane (jem tylko w skrajnych przypadkach napadu na słodkie , to samo owoce?), owoce z dużą ilością fruktozy - najbardziej jabłka, suszone owoce (dziwne, bo dietetyczka polecała mi suszone owoce). Serek filadelfia mogę sobie zastąpić serkiem ziarnistym? Niestety sera białego chudego nie mogę [...]
W tej chwili trudno znalezc dobry suplement ktory da ci wszystko co potrzeba, pobudzenie, pompe, wytrzymalosc, lepsze samopoczucie. Poszukajcie czegos z 200-300mg kofy + 30-50mg geranaminy + 15-20g skladnikow aktywnych. Pewnie nic takiego nie ma xD Lub zrobic mix na pompe np z 4g jablka cytruliny + 4g glycerol mono starate xD do tego 4g beta [...]
[...] poziom 2, 7km/h) %-) Trening dobry, czucie i pompa na najwyższym poziomie :D Po treningu standard czyli: 75g płatków owsianych, 50g ciasteczko-karmelowych, 50g banana, 100g jabłka, 5g cynamonu, 60g WPC :-PP /SFD/2018/2/17/d7b15c8f4ef6448fa64902b2f35f3897.jpg /SFD/2018/2/17/006f82aa14f242f8a20826ee3c2e2135.jpg Oczywiście po treningu micha [...]
[...] poszczeg ólnych zawodników. Roztrzšsano wszystkie szczegóły dotyczšce ich przyzwyczajeń żywieniowych. Zawsze przedmiotem długich dyskusji były ciastka wybrane w danym roku - jabłka uważano za "ciężkie", a morele za "lekkie" nadzienie (chociaż po zjedzeniu trzech lub czterech ciastek z morelami zawodnik musiał liczyć się z dwudniowš biegunkš). [...]
Żadnych owoców nie można bezkarnie niestety jeść w dużych ilościach. Owoc można na śniadanie i w posiłkach okołotreningowych. Najlepsze owoce cienkoskórkowe, dobre np. jabłka (dużo pektyn). Ile węgli? Musisz obrać dietę jaką chcesz stosować. LC czy zbilansowaną, czy jeszcze jakąś inną. Ty musisz wiedzieć na jakiej ilości węgli czujesz się dobrze i [...]
[...] benecol, ziemniaki 4. zupa (ziemniaki, seler, pietruszka, marchew) 9.03.2014 DNT 1. placek owsiany z jabłkiem 2. szprotki 3. pstrąg, ziemniaki, benecol, oliwa 4. szprotki, jabłka Piątek i sobota pewnie blisko bilansu, dziś na pewno tłuszcze przekroczone -dużo rybek. No i suple i warzywa standardowo - już nie pamiętam, co w który dzień, ale [...]