jabłka

mozna tanio ogarnąć dietę wiadomo że będzie trochę monotonnie ale mozna,szukaj promo watróbka kosztuje ok 4/5 złoty za kilo twaróg 250 gram w biedrze ok 2 złoty,płatki owsiane,ziemniaki,jabłka,jakiś ogórek/pomidor mozna dość tanio polecieć z dietą

[...] już mam trochę tych tłuszczy w diecie. Ryby będę dodawał tak jak napisałem ok. 2 razy w tygodniu ale biorę pod uwagę wędzoną makrele, a nie ryby mrożone Owoce to teraz będą jabłka ze względu na sezon i to maks 2 dziennie więc to raczej nie musi być brane pod uwagę prawda ? A z warzywami to będzie różnie :) Zapomniałem wcześniej nadmienić, że [...]

Oczywiscie wtedy zostanie Ci troche jablka i tauryny ale wystarczy ze dorzucisz do tego mono i masz nastepny kompetny cykl. Tyle

[...] ,(rzadko) kolacja. Jem po 18. Podjadam między nimi. Różne rzeczy jem. Generalnie wszystko. Owoców jem dużo. Teraz akurat gdy to pisze obok mam koszyk malin. Jem przeważnie jabłka, gruszki, maliny, śliwki. Chciałbym zgubić kilogramów trochę i wyrzeźbić ciało. Czy ktoś mógłby mi polecić sprawdzone (najlepiej przez siebie) ćwiczenia? Co mam jeść a [...]

[...] nadzieje ze się to zmieni dieta na dziś to śniadanie płatki owsiane z mlekiem obiad ziemniaki ogórek udko z kurczaka przed treningiem makaron z warzywami po treningu 2 jabłka wiem że dieta lipa ale z czasem się postaram Już nie mogę sie doczekać jutrzejszego treningu bo bardzo lubię trening hst bo siła ładnie idzie Zapomniałem napisać rano [...]

[...] warzyw, ser feta i smażony kurczak) Serek wiejski z musli Jajecznica z boczkiem i cebulą(robię zazwyczaj dosyć tłustą) Warzywa na patelnie + ryż Jajka na miękko Owoce:jabłka, banany, pomarańcze itd. Jakby mi ktoś rozłożył w jakiś w miarę sensowny i nie skomplikowany sposób to będę wdzięczny, ewentualnie możecie dodać coś nowego co może [...]

Dodam, że jako źródło węglowodanów stosuję również owoce (jabłka, banany, kiwi, pomarańcze etc.), kasze i ziemniaki (rzadko, bo nie chce mi się ich robić)

[...] Skłoność do odkładania sie tkanki tłuszczowej. Staż na siłowni: 0, Od 2 tygodni 2 razy w tygodniu trening. Śniadanie 7:00: Mleko 0,5% 350 ml Platki owsiane 100 g Sok z jabłka i marchwi świeżo wyciskany 300 ml jaja 0 B: 27,48 W: 122,69 T: 10,00 Drugie śniadanie 10:00 Serek wiejski 150g Pieczywo razowe 100g warzywa orzechy B: 22,30 W: [...]

a wiec vitina sklada sie z platkow jeczmiennyh i iowsianych mleko odtluszczone w proszku cukier proszek jablkowy otreby owsiane modyfikowana (?!) skrobia ziemniaczana e1412 jablka suszone siemie lniane slonecznik sol aromat identyczny z naturalnym (hehe) barwnik tez idetyczny z naruralnym: beta karoten ....no to wszystko..jest praie identyczny do [...]

Wedliny w 1,2 i 3 posilku powinno byc ok. 70g na posilek. Po treningu 20g glukozy zamias ryzu i jablka. Na noc dodaj jeszcze jedno jajko. Poza tym gdzie masz tluszcze? Dodaj oliwe z oliwek, orzechy, nasiona, ryby. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

czyli moge zaczac od delikatniejszego spacyfiku? mozesz mijakis polecic?miszkam w anglii,wiec prosze o nazwe czegos,co moge dostac tu na miejscu :) w polsce bede na swieta,w grudniu. powinnam zaczekac do tego czasu ze spalaczem i kupic go w polsce?slyszalam np. o therm line/therm line II... mam 173cm wzrostu,waze okolo 62-63kg,jestem szczupla [...]

[...] każdego posiłku poza kolacją dodane są warzywa + owoce śniadanie: pomidor, ogórek zielony, papryka 2 śniadanie w szkole jw posiłek przed treningowy (13:30): gotowane starte jabłka posiłek po treningowy: surówka warzywna, którą sam robię nie jem soli i cukru (poza tymi w maśle orzechowym), piję tylko wodę mineralną niegazowaną, 1 kawę rano i 1 [...]

[...] czysto białkowy posiłek - co to (posiłek bez wegli i tluszczy..) pełne białko - czyli ryby, co jeszcze? mięsa, sery białe, jaja,... warzywa bogate w błonnik - jabłka...? a jabłko to warzywo ??. Niemal wszystkie warzywa są bogate w błonnik. Uwazaj na warzywa z wysoką iloscią wegli np. marchew, ziemniaki, kukurydza Proszę o możliwie [...]

[...] // TEN POSIŁEK POWINIEN BYĆ BOGATY W WARTOŚCIOWE BIAŁKO, NP. PIERSI Z KURAKA, RYBE, EW. TWARÓG CHUDY, OCZYWIŚCIE + RYŻ -Nasiona słonecznika 50g // MOŻE BYĆ -owoce (jabłka/truskawki/banan) // OKEJ Posiłek 5 -2 bułki pszenne // NIEPOTRZEBNE, SUCHE BUŁKI BĘDZIESZ JADŁ? -ser biały 150g // OKEJ -oliwa z oliwek 10 ml // OKEJ W sumie [...]

[...] -Mass xxl 70g+300ml mleka Posiłek 3 (Obiad) (Przedtreningowy) -zupka -ryż 100g -pierś z kurczaka 100g lub Mintaj 100g -surówka (warzywa/owoce) -oliwa z oliwek 10 ml PO treningu Mass xxl 70g+300ml mleka Posiłek 4 (potreningowy) -Nasiona słonecznika 50g -owoce (jabłka/truskawki/banan) -Twaróg 250g Posiłek 5 -ser biały 150g -oliwa z oliwek 10 ml

DIETA WYSOKOBIAŁKOWA BY technician, nutrition and hauskeeping>>>> pablo22pl<<<<:) 1 dzien * Pierwsze sniadanie: 260 kcal opakowanie serka ziarnistego z duzym pomidorem i lyzka szczypiorku * Drugie sniadanie: 216 kcal kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego, pól grejpfruta, banan * Obiad: 356 kcal2 male piersi kurczaka z [...]

No to tak Wage i wzrost macie wyzej, czestotliwosc treningopw rowniez. Minimalne zapotrzebowanie B 112, T 135, W 308 I Sniadanie godzina 8:20 B T W KLefir 500 g 17 10 23.5 Musli 25g 2.2 0.8 19 rodzynki 25g 0.4 - 17 platki owsiane [...]

5g mono i 5g jabłka w DT i DNT

Dzięki Darrak! to może zmiast jablka dać 150 kcal zdrowych tluszczy, i zeby podbic te kalorie dać jeszcze 150 do IV posilku i zjesc 200 gram piersi, czyli 200 kcal(dodatkowe 100 kcal)?

Czyli 7:00 - pobudka, sniadanie 8:30-9:30 trening 10:00 - zjesc latwo przyswajalne wegl. - jablka, gruszki + 1 porcja wpc (przerwa w dostawie bialek wiec uzupelniam je suplementem) 14:00/15:00 - obiad np piers z kurczaka (bialko) + ryz 16:00 do 18:00 znow jakis maly posilek 19:00/20:00 kolacja - twarog (bialko), troche pieczywa + przed snem 2ga [...]