Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Akurat dietę konsultuje z Pawłem więc tutaj zdaję się na niego :) Dzień 1 Środa 27.06.2018 DT Dieta Posiłek I -Jaja kurze całe 3szt -Płatki owsiane 60g -Kakao gorzkie łyżka -Ksytiol szczypta /SFD/2018/6/27/e77cb3add890462a833d72bb7c8e83be.jpg Posiłek II+III -Tortilla Wrap 3szt -Mięso z piersi kurczaka 200g -Ser, Gouda tłusty 50g -Pomidor [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 4 Sobota 30.06.2018 DT Dzisiaj trochę bieda ze zdjęciami szamy bo się zapomniałem ale to nadrobię ;-) Przy pierwszej serii roboczej wyciskania pojawił się ból nadgarstka. Próbowałem poprawić swój chwyt i bardziej umieścić sztangę na nasadzie nadgarstka. Byłbym wdzięczny jakby podesłał ktoś jakiegoś arta dotyczącego ustawienia dłoni na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 6 Poniedziałek 02.07.2018 DT Wczoraj nie zdążyłem wrzucić więc wczorajszy dzień wpada z lekkim opóznieniem :-) Pierwszy raz udało mi się podciągnąć z jakimś obciążeniem więc uważam to za swój mały sukces :-PP Dieta Posiłek I -Ser mozzarella 120g -Pomidor 2szt -Oliwa z oliwek 2łyżeczki -Chleb żytni 80g -Bazylia garstka Posiłek II+III -Mąka [...]
[...] nie przejdzie Na razie walczę z wodą mineralną i idzie mi całkiem dobrze, najgorsze są pewne momenty Nie mogę wysyłać wiadomości Jeszcze doczepię się z pytaniem odnośnie diety - jeśli węgle również z owoców i mają być w 100g, to czy z jabłka też wliczać do bilansu? I nie wiem czy dobrze zrobiłam tnąc białko zwierzęce na rzecz roślinnego.
[...] nawet przebierać nóżkami na rowerze Ale dzień w miarę aktywny. Micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, cynamon, jogurt, kakao + truskawki, jogurt - wątróbka drobiowa, kawałek jabłka, warzywa, oliwa - udo z kury, warzywa, oliwa - whey + syntha - tatar, warzywa, oliwa B 181,37 W 45,97 T 105,14 kcal 1852,38 Zrobiłam pierwszy raz wątróbkę i wyszła [...]
Lejjla trochę tak, ale w miarę możliwości staram się pić bardzo ciepłą wodę, bo jabłka + zimna to bomba Marta wczoraj poszło ok. 5kg Dzisiaj pewnie też taką średnią będę miała.