jabłka

[...] 1. Pieczywo, jedna kromka chleba, jedna bułka, wędlina, 2 jajka, miseczka owoców, ketchup, serek smażony, na deser jedno małe ciastko francuskie z czekoladą. (pomidora i jabłka nie zjadłam) 2. Burger w „bydło i powidło” ( bułka, 200g mięsa, majonez, sos BBQ, cebula, pomidor, ser, bekon) + domowe wypiekane frytki na deser babeczka 3. [...]

[...] do granic możliwości hah! DIETA: leci screen z całego dnia. /SFD/2018/11/28/7a29dbb58ea742eda85b7a962fd57e0c.jpg Na dwa posiłki wleciała zapiekanka z białek jaja, ryżu, jabłka, banana, pomarańcza i cynamonu. Przyjemny, słodki posiłek i całkiem syty. Mam do wykorzystania sporą ilość białek jaja, więc jutro zapewne polecą dwa omlety w ciągu [...]

[...] czarnego chleba np. z serem biały, który posypuję różnym ziołami, pomidorem, jajkiem na twardo,jw. Do tego staram się w szkole mieć jakiś owoc (głównie nektarynki, banany, jabłka) bo zazwyczaj po wf-ie mnie zassysa na słodkie. Na obiad jadam zazwyczaj mięso np. pierś z kurczaka, polędwiczki, wieprzowinę, nie przepadam za rybami + makaron sojowy [...]

Wrzuć dietę w ten sposób wraz z ankietą działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html To co wrzuciłeś jest nieczytalne i raczej błędne - 3 kromki chleba plus wędlina i 2-3 jabłka, to na pewno więcej niż 160 kcal

Środa Nogi hack sq 4x10 70,85,96,96kg (film z ostatniej) szerokie wyciskanie nogami suwnicy kolana na boki 4x15 suwnica jednonóż 4x12 prostowanie obunóż 4x15+syzyfki x15,x15,xmax,xmax mcnpn hantle 3x12(nie weszlo dobrze,czulem plecy mimo 20 kg hantli) uginanie leżąc 4x10-15 3 sec trzymanie w spieciu,wolen opuszczanie uginanie leżąc 4x10 drop bez [...]

WCZORAJ sq ATG 5X5 110 + DROP 80 X20 Siad waski hantle 3x do upadku przysiad wykroczny smith 5x15 hack sq smith 2x15 wyprosty jednonoz 3x20 +lydki 5 posilkow planowo tj 150g produktu ww,30g t,30g b 100g produktu ww,30g t,40g b trening 150g produktu ww,30g bialka 400g ziemniakow,40g bialka,30g t 40g b,50g ww,35g t + 5 kanapek 4 z maslem i szynka,1 [...]

22-05-2011 Dzisiaj totalny odpoczynek. Nie ma co opisywać za bardzo dnia. DIETA Rano: Owsiane, jaja, jablka, orzechy Obiad I: Kurak, oliwa, duzo warzyw i jablek. Obiad II: Kurak, jaja, oliwa, warzywa Kolacja I: Twaróg, oliwa Kolacja II: Twaróg, oliwa 2,5 białka, 1,4 tłuszczy, 2200 kcal Od jutra za radą Smpa zjeżdżam trochę z tłuszczy do 1g/kg, [...]

[...] zioła prowansalskie, przyprawa do gyrosa, odrobina soli i pieprzu. Do picia to, co zwykle: herbata zielona i owocowa i woda. Po śniadaniu było jeszcze kilka mały kawałków jabłka suszonego, więc pewnie węglowodany są dziś na te 130g Dodatkowo jeszcze były 4 ogórki kiszone :) Dzisiaj dzień bez treningu. W sumie prawie zakwasów nie mam tylko [...]

[...] je na YT to w 360 albo 480 to wtedy najlepiej widać ;-) Micha z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/184af4ae97fe45f297b25e56096dc00a.png dzisiaj opierniczyłem wszystkie jabłka jakie były w domu ponieważ wszyscy jedli ciasto a wiem że ja nie mogę no i musiałem jakoś to zaspokoić ;-) + omlet ze śniadania [...]

Witam ! Cwicze 3x w tyg na kolkach gimnastycznych ze wzgledu na skrecony staw skokowy. Zaczalem suplementacj, jak brac i czy w takich dawkach wystarczy. Przed treningiem: Iron Horse doble impact (3200mg aakg, 1400 jablczan cytruliny, 300 agmatyna) + BCAA 4200 fitmax 3 tabs + 3g jablczanu kreatyny Po treningu: Bialko UNS 30g + 5g monohydratu [...]

Witam ! Cwicze 3x w tyg na kolkach gimnastycznych ze wzgledu na skrecony staw skokowy. Zaczalem suplementacj, jak brac i czy w takich dawkach wystarczy. Przed treningiem: Iron Horse doble impact (3200mg aakg, 1400 jablczan cytruliny, 300 agmatyna) + BCAA 4200 fitmax 3 tabs + 3g jablczanu kreatyny Po treningu: Bialko UNS 30g + 5g monohydratu [...]

Witam ! Cwicze 3x w tyg na kolkach gimnastycznych ze wzgledu na skrecony staw skokowy. Zaczalem suplementacj, jak brac i czy w takich dawkach wystarczy. Przed treningiem: Iron Horse doble impact (3200mg aakg, 1400 jablczan cytruliny, 300 agmatyna) + BCAA 4200 fitmax 3 tabs + 3g jablczanu kreatyny Po treningu: Bialko UNS 30g + 5g monohydratu [...]

Witam ! Cwicze 3x w tyg na kolkach gimnastycznych ze wzgledu na skrecony staw skokowy. Zaczalem suplementacj, jak brac i czy w takich dawkach wystarczy. Przed treningiem: Iron Horse doble impact (3200mg aakg, 1400 jablczan cytruliny, 300 agmatyna) + BCAA 4200 fitmax 3 tabs + 3g jablczanu kreatyny Po treningu: Bialko UNS 30g + 5g monohydratu [...]

[...] nawet wskazane byłoby podcięcie ich minimalnie. 3. W tym przykładowym jadłospisie nie uwzględniłam owoców. Jeszcze się sezon nie zaczął, a poza sezonem to w zasadzie tylko jabłka wcinam. Średnio jedno dziennie, ale czasami mam i dni bez jabłek. 3. Jem duzo warzyw, to nie jest szklanka czy pół szklanki. To jest micha, wiec nie widzę opcji żeby [...]

Ponad 100g węgli w owoców %-) Szczerze powiedziawszy, mnie dziwi śniadanie w postaci jabłka. Rozumiem żeby dorzucić jabłko do wartościowego posiłku, ale sam owoc po przebudzeniu? Trochę nieodpowiedzialne wg mnie. Poza tym, ponad 500 kalorii z całego dnia, jest z owoców, a nie do końca popieram tyle cukrów prostych na redukcji. Podsumowując, rano [...]

rozumiem jakie sa wegle ale one tez zawieraja białka- ;D a mi brak samych wegli- poprawie sie- jablka zamienie ;)

rozumiem jakie sa wegle ale one tez zawieraja białka- ;D a mi brak samych wegli- poprawie sie- jablka zamienie ;) Bez przesady. Weźmy przykład wafli ryżowych. 85g węglowodanów i jakieś 6g białka w 100g. To jest naprawdę znikoma ilość. Inna możliwość... rozdzielić 200g brązowego ryżu na dzień. Wpadnie 160g węgli złożonych i tylko 15g białka, a [...]

[...] w najbliższym czasie do dietetyka, zobaczymy co powie, ale póki co wymyśliłem coś takiego: Śniadanie(6.00): płatki owsiane z mlekiem, II Śniadanie(10.00 lub 12.00):owoce, np jabłka; Obiad(15.00):pierś z kurczaka + ryż ciemny, tak jak mówisz, Kolacja(18.00):Serek wiejski(chyba zwiera kazeinę); Ustaliłem posiłki tak, aby nie kolidowały z [...]

cora nawet mi niezartuj ze jarasz ?? jestes identyczna jak moja kumpela idzie biegac na godzine przybiega spowrotem bierze fajke i zaczyna jarac ja sie pytam poco to robisz ??????? nato on--no co przeciez musze sobie oddychnac ale te dwa jablka to pirwszorzedny pomysl

u nas na wsi sklepowa żadko bierze banany bo jej nie schodzą , sa jabłka za to ;D po banany musiał bym jechać 6 kg do miasteczka