jabłka

[...] 130g cyca z kury 50g pomidor 10g oliwy z oliwek /więcej warzyw, min 250g 32b, 13t, 35ww, 385 kcal 3 posiłek 80g chleb żytni razowy mięso 20g pomidora 15g masła 150g jabłka /więcej warzyw, ww cos za duzo wyszlo, w 100g chleba jest srednio 40-50g węgli 13b, 15tł, 53 ww- trochę dużo ww chyba 402 kcal 4 posiłek 50g ryżu brązowego 130g [...]

czyli wyeliminować jabłka i banany ?? skąd czerpać najlepsze węgle ??

[...] ją dzień wcześniej) - jeszcze poważniejsze węglowodany uzyskujesz z owoców, a z tym to naprawdę ostrożnie. Celuj w owoce bogate w błonnik i pektyny: śliwki, rodzynki, jabłka (z ogryzkiem). Banany, gruszki i rodzynki mają więcej glukozy niż fruktozy i dlatego lepiej sprawdzą się przy wysiłku (szybciej się trawią) - do smażenia używaj [...]

[...] -jem tylko mieso gotowane, wykluczyłem całkowicie ziemniaki -pije tylko wodę mineralna (ok 1,5 litra dziennie) -wykluczyłem słodycze - codziennie 2 ogórki kiszone i 2 jabłka -jogurty,mleko,płatki Dobieram to tak aby wychodziło max 1300kcal dziennie a trening to taki: co 2 dni, 6 serii po 20 powtórzeń hantelkami(6kg)biceps triceps 4x10 [...]

Sposoby mojej kobiety na piekna figure: SNIADANIE 7.00 chleb razowy, mozarella, szynka drobiowa W PRACY jogurt naturalny (ten duzy), 2 jablka, sucharki lub chleb (taki "steropian" OBIAD kawalki kurczaka i fasolka lub musli z mlekiem 0,5% lub kalafior gotowany Poza tym: 2 razy w tygodniu po 2 godz silka lub callanetics, 3-4 razy w [...]

[...] 250g Mleka czy można to potraktować jako 2 posiłek? Patrząc po składzie XXL przy tej proporcji wartości odżywcze jak konkretnego obiadu. Wersja 2 Po staremu czyli zamiast jabłka Gainer w ww proporcji. a 2 posiłek po około 50 min po treningu? ****************************************** 2 posiłek 100g Ryżu brązowego ~200g Piersi z kurczaka + [...]

[...] III a IV posiłkiem? Mam wówczas zmienić kolejność posiłków czy zostawić? Co proponujecie? Czy podczas diety mogę pić soki wieloowocowe, jeść owoce w dowolnym czasie (jabłka, pomarańcze)? Jaki sposób przyrządzenia mięsa polecacie? Może być smażone, jeśli tak to na czym? Co z przyprawami? Trening na siłowni raczej odpada. Z góry dzięki za [...]

w pierwszym posiłku nie masz białka, te jabłka, rodzynki, banan też raczej niepotrzebne...moim zdaniem

[...] makaron\u brazowego, ser tez do wywałki bo juz jadłeś wczesniej 100g Po treningu za duzo wegli a za mało białka , za duzo ziemniakó, daj ryż biały woreczek np, i zamiast jabłka np banan i wiecej piersi Kolacja - zbilansuj bo jest kiepska Białka masz za dużo - daj 2g na kg na poczatek , tluszcze ok ale dodaj wiecej zrodeł, ryby , lniany, [...]

[...] za poprawki i w razie braków Białka uzupełniałbym to Białkiem X5 protein wiec piszcie gdzie je dodać i moge jeść tylko to co napisałem + ew gdzieś miód i jajka dodatkowo,jabłka gruszki.Chciałbym żeby nie przychodził fat tylko same mięcho bo mam sporo fatu i nie chce więcej wiec mogłibyście napisać ile dokładnie musi być B,T,W/mc a moj dzien [...]

chcesz schudnac tylko 5kg? dlaczego? jesli zrobisz sobie tylko 3 etap i pojesz same jablka zapijajac je woda niegazowna przez 3 dni to gwarantje taki sam efekt. zawartosc jelit jest wieksza niz sie ludziom wydaje stad diety cud typu pij wode 2 dni schudniesz 3 kilo czy cos. sluchaj pana wyzej, on ma zawsze racje a tak w ogole morales37 to [...]

[...] naturalny Piję około 1,5 litra wody mineralnej, kilka zielonych herbat, i czasami dodatkowo 2 kawy. Chociaż bardzo często zdarza mi się jeszcze lub zamiast jogurtu jeść jabłka z cynamonem albo surową paprykę. Jeszcze odnośnie jadłospisu i odżywiania się dodam, że dla mnie koniecznością jest zjedzenie takiego śniadania i jedzenie suszonych [...]

tak, usuncie tamte zdjecia jezeli mozecie, bo ja nie moge edytowac swojej wypowiedzi. Nie wiem dlaczego i zaraz wrzuce w bieliznie. moja micha dzis: nie chce mi sie wierzyc ze bez warzyw tylko tyle kcal wyszlo... zjadlam do tego surowke z marchwii z jablkiem, pomidory, surowke z czerweonej kapusty , bialej, jablka i marchwii. Zmieniony przez - [...]

[...] 2 11.00 -Ryż biały -gotowane piersi kurczaka -Oliwa z oliwek -Sok pomidorowy - surówka posiłek 3 14.00 - brązowy ryż / ciemny makaron / kasza gryczana //ziemniaki. - 2 jabłka lub inny owoc o niskim IG -chude mięso/ser chudy/białka jajSer przed treningiem kiepski pomysł TRENING posiłek 4 17.00 - pierś z kurczaka - ryż - -bananBanana daj od [...]

[...] włoskie 20g 13:30 TSE 2 kapsułki 14:00 Pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek Warzywa na patelnie Brązowy ryż lub Ryba pieczona w piekarniku Surówka z marchwi i jabłka / surówka z marchwi i kapusty kiszonej 17:00 Serek wiejski lekki 150g Kanapka z masłem orzechowym ??? POMSTA.... Marchew Trening 20:00 Puszka tuńczyka w sosie własnym [...]

najpierw ułóż sobie dietę i będziesz widział czego Ci brakuje co do gainera to po mutancie nie przybierzesz więcej niż np po mass core Mutant to byl jedynie przyklad, ja sam jestem w kropce bo w tym temacie jestem kompletnie zielony;) "ale muszę się nimi wspomóc " Dlaczego musisz? Nie zmieścisz już więcej jedzenia w siebie? Napisz jak wygląda [...]

[...] Samo "podejrzenie" tak mu w papierach nasyfiło ze jednak do mundurówki go nie wzieli. Człowieku jeśli chcesz pracować na takim stanowisku musisz być czysty jak łza, nie ma miejsca na kradziez jabłka ze straganu a co dopiero włamania do kiosku - co jest poważnym przestępstwem. Próbuj sie dostać, ale czy Ci sie uda? Sam jestem ciekawy.

[...] -ryż -pierś z kurczaka -sok owocowy -warzywa(surówki) -karkówka -schabowy -gulasz wieprzowy -filety z ryb(mintaj np) TRENING ~15.00 przekąska po treningu 16.30 -owoce(banany,jabłka,wisnie,pożeczki,pomarańcze,arbuz) -miód, np na chlebie pszennym obiad po treningu 17.00 -ryż -ziemniaki -pierś z kurczaka -sok owocowy -warzywa(surówki) -karkówka [...]

[...] ciosy szybkie... Raczej nie powinienem narzekać. Po treningu zrobiłem sobie coś w rodzaju "gainera" żeby uzupełnić wszystkie składniki odżywcze. Zmiksowałem 3 banany, 2 jabłka, 5 śliwek, małą miskę płatków owsianych, 2 łyżki miodu i pół kefiru. Polecam! Taka mieszanka jest bardzo wartościowa i zawiera o wiele miej chemii niż kupne odżywki. [...]

[...] - out. Wysoko przetworzony produkt który jest pokrótce pozbawiony w wartości odżywcze. Jako integralny element diety nie pasuje. Nie ograniczaj się do ogórka, pomidora i jabłka, masz pełną gamę warzyw jak i owoców do wyboru ( różnokolorowe ). Ostatni posiłek ( smakowo nie powala ) smakuje Ci? Notabene 4-6 posiłków ( w maksie ) będzie [...]