Dzisiaj mialbyc nietreningowy, ale bylem z kumplami bo robili trening u mnie w piwnicy i cos mnie podkusily zeby sobie zrobic zarzut ze sztanga, akurat bylo zalozone 70 kg wiec podszedlem i poszlo gladko - bez zadnej rozgrzewki - troche glupie Dodam, ze nie robielm zadnych zarzutow od pazdziernika. Potem podszedlem pod 80 kg, czyli moj rekord, [...]
[...] 40-50g węglowodanów po powinno wypełnić przynajmniej częściowo glikogen, jęśli jako źródła węglowodanów chcesz użyć owoców to postaraj się aby nie były to banany ani inne owoce w których przeważa frukto, najlepsze będą jabłka, winogrona, gruszki, brzoskwinie i inne cienkoskórkwe, Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-10 21:12:22
To tylko 1 mały banan, ale ok, musialem cos z nim zrobic bo by zgnił, teraz juz tylko jabłka Co do siły to moze to dziwnie zabrzmi ale licze na wzrost siły
rossi Oczywiscie miało być 2 jabłka grzchemek Ok, postaram się dobić do 100, ale niebedzie to łatwe. kruszyna Trzymam, trzymam, jak mówi Pudzian - tanio skóry nie sprzedam http://www.youtube.com/watch?v=zhxFFUSLs8c 21 maj 2010r. - REDUKCJA Interwały - rower stacjonarny Ilość interwałów: 10 Czas: 15s - 45s Lączny czas:11 minut + 5 minut aero [...]
W gwoli scisłości - 170kg nie dałem rady - zablokowało mnie w martwym punkcie, mysle, ze 165 dalbym rade. Co do jajek to sie przejezyczylem, mialy byc rzecz jasna jabłka Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-06-03 20:17:40
grzechmek W sumie truskawki i jablka mają bardzo niski IG, wiec myslalem ze są si. No ale skoro owies lepszy to zostanie. davidoo Gdyby mi sie tak nie spierszylo to poczekalbym tydzien i kupilbym MC, ale potrzebne mi od zaraz wiec wzialem XP. Trudno sie mówi, jakos przeboleje tą stratę
[...] wiórków kokosowych + 2 łyzki oliwy z oliwek + garść migdałów Po pracy : 250g łopatki + sałata zielona + sałata karbowana + marchew + oliwa z oliwek + kiełki rzodkiewki + 2 jabłka Przed snem: 100g makreli + 250g łopatki. Na pewno przy wypłacie zakupie białko, bo wyjdzie nieco bardziej ekonomicznie. Ale nie bd się cackał w jakieś śmieszne [...]
ja nie lubie strasznie bo mialem kilka porcji bialka z dodatkiem cynamonu i bylo ochydne a w dziecinstwie to mama czesto mi obierala jablka i dawalem do tego cynamon wtedy bylo mmm hehe
[...] SFD/Images/2015/7/25/ba7bfa057e354aeb96b2dde1ce0f040c.jpg Co mogę powiedzieć o NO-XPLODE po pierwszym zażyciu ? SMAK : Zielone jabłko, fajnie pachnie, czuć ten aromat jabłka, w smaku jest wyczuwalna chemia ale nie wykrzywia mi ryja co jest zaletą bo większość przed-treningówek tak właśnie mi robi. ROZPUSZCZALNOŚĆ: Na opakowaniu piszę, aby [...]
[...] robić codziennie brzucha .. . czemu tak wogóle.. to moge sobie odpuścić naprzykład trenning w niedziele? czy to ciagle zbyt krótka regeneracja ? ..i jeszcze mam takie jedno pytanko bo wiem że po siłce trzeba uzupełnić glikogen w mięśniach , 200 gram jabłka to dobry sposób ?? to jest 26 gram www prostych , może lepiej pić wode z miodem ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + lód jakiś tam, nie pamiętam :D + Witaminy, omega 3, 4.Posiłek III: 100g kaszy mannej, 10g lionków, 25g masła orzechowego, 30g WPC, 140g tutti, 100g serka wiejskiego, 200g jabłka 5.Posiłek V --> Nie wiem + omega 3 Kupiłem dzisiaj GABE na sen, zobaczymy jak się sprawdzi. Do tego jutro, albo w niedziele walę pomiary i foty także może coś wrzucę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drążku nachwytem: 5x8-10 CC 4.Pompki na poręczach 5x8 CC + 10kg Na koniec czekałem na ziomka to się dopompowałem leciutenko :D Dieta 1.Jajecznica i kanapki z serem i szynką + jabłka 2.Wafle ryżowe+ WPC 3.Pierogi ruskie, kuskus z kurczakiem 4.Twaróg z owocami, jogurtem greckim i płatkami Suple As always, czekam na pake - jutro powinna być już :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 107,5kg 4.Uginanie nóg leżąc 10x35/15/13/13 - 42kg 5.Allahy 15/12/12/12 - 42kg Po treningu 30 min cardio, wczoraj też było i w środę. Ogólnie cały tydzień, ale powiem szczerze, że robię to cardio bo.. Polubiłem :)) Dieta: 1.Warzywa, twaróg, wpc, owoce, draże, wafle ryżowe, owsiane 2.Hot dog 3.Warzywa, ryż, twaróg, serek twarogowy, jabłka, wpc
[...] batona Gym Bar z AN, a po powrocie u mnie wpadł szaszłyk z polędwicy ze smażonymi ziemniaczkami i pieczarkami + gałka loda. Do tego w między czasie podjadam sobie owoce; jabłka, nektarynki i arbuza. Uwielbiam je i mogę jeść dosłownie kilogramami - mając wszystko wyliczone wiadomo, że zawsze znajdzie się na nie miejsca ale nie ma co się [...]
[...] Znowu dziś nie miałem chęci na te węglowodany, zapychają mnie, a nie lubię na siłę wpychać w siebie jedzenie. Także ostatnie dawki węglowodanów (80g płatków owsianych + 100g jabłka) poszło do ostatniego posiłku z twarogiem. W sumie już tak nie raz robiłem, i na razie mnie jakoś bardzo nie podlewa mimo, że hardgainerem to ja chyba nie jestem %-) [...]