jabłka

aż mi ślinka pociekła %-) Ooj dobre bylo i porcja duza, bo ja lubie pojesc a to ledwo zmiescilam ;-) TRENING 1. Mc sumo 6 x 10 70 kg 2. Push Press 6 x 10 30 kg 3. Sciaganie drazka do klatki 4 x 12 4. Unoszenie ramion w bok 4 x 15 5. Uginanie ramion z hantlami 3 x 15 6. Prostowanie z linami 3 x 15 + 30 min na rowerku Oprocz tego duuzo chodzenia w [...]

i sklad, ktory jest naprawdę si. mnie to trzyma przy wytrzymywaniu kwasnego jablka...;]]

witam jakie BTW na KMC??jaka nadwyzka?? 18:00 - Śniadanie = 1 tabletka (glukozamina) 1 tabletka (witaminowa) (mam tez B6 - 1 tab.= 5.000% dawkki dziennej) ( B12 - 1 tab.= 100.000% dawki dziennej niewiem czy brac bo slyszałem ze nadmiar szkodzi ??) 3-4 Jajka gotowane 2-3 grzanki z masłem i szynka serek danio/ maślanka grzanki zmaien na [...]

Tez nie wierze w diety cud. Przeczytalam te posty i wydaje mie sie, ze przewaznie sie trzymam takich zalecen. Oto dieta, slyszalam ze dziala, oczywiscie nie mowie ze powinna konkurowac z zaleceniami o zywieniu i cwiczeniu np Tyki... Ale, moze sie komus przyda. Dobra rzecz to, ze jest prosta i tania. SNIADANIE Codziennie takie samo, dwa owoce (2 [...]

Czolem! No, widze, ze pare osob toczy walke z tym co mozna a czego nie... Juz to pisalam w jednym moim poscie- trzeba byc zmotywowanym, to naprawde TYLKO 13 dni! A jak jest powiedziane, zeby przestrzegac, to przestrzegajcie!!! Moja wypowiedz jest tylko czystym namawianiem i zachecaniem ale po co sobie potem "pluc w twarz", ze moze gdybym [...]

[...] z truskawkami Obiad: 150 g schabu wieprzowego pieczonego z 2 śliwkami, surówka z 2 porów i pomidora Kolacja: 150 g pieczonego pstrąga, surówka ze 100g kapusty kiszonej i jabłka SOBOTA Śniadanie: napar z pokrzywy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba z 2 plasterkami sera białego chudego i 1/4 wędzonej makreli Drugie śniadanie: 50 g serka [...]

[...] Drugiego dnia miałam ogromny spadek energii ale wczoraj i dzisiaj jest bardzo dobrze ( jestem wręcz zaskoczona). Miałam już jedną załamkę - 3 dnia ( bułka z żółtym serem, 2 jabłka za dużo, i 3 haribo dżdżownice - moim zdaniem dzień 3 jest okropny) ale nie poddałam się i brnę dalej! Wyrzuciłam tę wpadkę z pamięci i jestem z tego bardzo [...]

Witajcie :) ja od 2 dni jestem po DK, schudłam 8 kg, co prawda nie stosowałam się stricte do menu np. rezygnowałam z mięsa, a zamiast pomidora jadłam np. pół jabłka, a za szpinak, sałatkę - błonnik w tabletkach i zastanawiam sie teraz co dalej - czy mimo tego, że tyle schudłam uda mi się utrzymać tą wagę, czy szybko wrócę do poprzedniej? czy [...]

czy ktos möglby mi podac jakas liste co mozna jesc a co nie po tej diecie bo dla mnie czarna magia jest jesli chodzi o zdrowe odzywianie do tej pory jadlam pizze i jablka po prostu wszystko po troche ale chcialabym wiedziec czy makaron mozna jesc na maxa bo po nim sie nie tyje czy nie.itp.

CZESC BURUS mam pytanko odnosnie diety moja waga to 80kg chcialbym zgubic troche tluszczu z brzucha i ogolnie zarysowac sylwetke czy z ta dieta jest to mozliwe?? 1 posilek 30 g odzywki bialkowej +100g platkow owsianych+ banan 2 posilek jajecznica z 5 jaj 2 cale i 3 bialka+2 kromki chleba slonecznikowego+ pomidor 3 posilek 50gryzu [...]

[...] 6:30-trzy kanapki ciemnego chleba z szynka i serem 9:30-300g wołowiny lub piersi z kurczaka 70g ryżu 13:00 200 g wołowiny lub piersi z kurczaka 70 g ryżu 17:00 125 g ryżu 2 jabłka, czasami ryba dla odmiany 22:00 tuńczyk 150 g 2 kanapki ciemnego chleba acha i odżywki które już posiadam: trec amino whey system trec mega mas xxl białko serwatkowe [...]

Dawid a tak zdrowo codziennie jeść tuńczyka bo słyszałem że zawiera troche rtęci..może bujda nie wiem.W szkole jest już możliwe picie mleka tak wiec myśle ze w szkole dodam do kanapek i jabłka 500 ml mleka 2% no i tak jak mówiłeś dodam 3 jajka do ostatniego posiłku dzieki za porade dam znać jak zadziała ze ok.miesiąc.

[...] dog 3x15 -kicksy 3x15 Dieta 3000 kcal. 1.Rogal. 2.Owsiane z borówkami. 3.Porowe danie :-). Kasza pęczak + dorsz z sosem pomidorowym + papryka/por. Do tego sałatka z pora/jabłka/jogurt. 4.Tradycyjnie serniczki na dwa dni. /SFD/2023/3/9/a179a1319d4f4755ba9fff82ee91e58c.jpg /SFD/2023/3/9/4a95767380614ec7a8faab10deca93b5.jpg [...]

[...] bo później ciężko mi zasnąć. Weekendowe jedzonko. 1.Croissanty. 2.Ziemniaki + kotlety sojowe z buraczkami. 3.Zapiekane placki z ziemniaków + mięsiwo + sałatka z rukoli i jabłka + chia. 4.Japońskie pankejki. 5.Zupa ogórkowa z ziemniakami. 6.Podsmażone ziemniaki + mięso z wczoraj. 7.Naleśniki z twarogiem i truskawkami. Weekend [...]

[...] i pump core jest napoczęta - dostałem to prawie za darmo.. Miska 13-21, +/- 2 400 kcal 1. Ryż z kurczakiem, jogurt naturalny, pieczarki, brokuły 2. Spaghetti, brokuły 3. jabłka, banan, ryż z kurczakiem i pieczarkami Trening Trening pull, nie mam aktualnie czasu wypisywać. Duże ciężary, dobra pompa za sprawą AAKG (polecam!) Suplementacja [...]

[...] m. in. reguluje pracę jelit, pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu. Odnośnie jabłek, które lubisz też dobrze, że masz je w swoim menu, bo zawierają dużo pektyn, ale surowe jabłka mogą powodować wzdęcia, proponowałabym Ci w miejsce jabłek surowych np. pieczone. A teraz odnoścnie suplementów. Uważam, że w Twoim przypadku bardziej niż jakikolwiek [...]

Niobe86 dodam od siebie że przyczyną "wydętego" brzuszka może być popijanie posilkow (proponuje plyny spozywać na 20 minut przed i na godzinke po posilkach). Bet-i-nka pisze także o zastąpieniu surowych jablek pieczonymi to wyjście jest ok ale w ten sposób zubożamy owoc w witaminy proponuje jablka jeść na pusty żoladek (np. na 30 minut [...]

[...] boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. Mix. Wątróbka+Karkówka+Kurczak (makro się zgadzało) ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+3 jabłka (około 200g) 5.200g kurczaka+ 60g masła orzechowego Trening Dwójki+Klata (lekko) 1. Martwy Ciąg na prostych 3x20 2.Hip Thrust 3x15 3. ,,Żuraw" 3xmax 4. ,,Zbieranie [...]

[...] ostro ciąć :-P Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g wątróbki+ ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+jabłka 5.200g kurczaka+ 60g masła orzechowego Dieta bez zmian,dobrze na niej szło więc nie będziemy zmieniac :-) Trening Klata (ciężko),bok,tył barków 1. Wyciskanie hantli [...]

Poniedziałek-09.11 Wczorajszy dzień spokojny.Praca,siłownia i na koniec świętowanie urodzin mojej dziewczyny :-) Z rana waga wskazała 83,6kg więc +600g :-) Dieta 1. Naleśniki z mąki owsianej+ 2x banany+ kefir 2. Kasza Jaglana,Kurczak,olej lniany /SFD/Images/2015/11/10/98f5f188c6674bcb9cde4edc3905e028.jpg 3. Ziemniaki w formie [...]