Redukcja tkanki tłuszczowej [110kg] strona 10

Z jakiego elementu wołowiny zrobiłeś danie?

Mielony rostbef z dodatkiem mielonej karkowki
80/20

Robią mi takie mięso na zamowienie bez dokladania tłuszczu wołowego.


Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-08-02 20:59:16

Zdjęcie z rana przed spacerkiem.
Pas 135 cm (-20cm)
Łapka 49.5 cm (+1,5cm)

Wczoraj był OFF + wpadł prawdziwy cheat w knajpie
Wyjazd do Nowego Sącza tak mnie wypompował, że nie dało rady zrobić treningu

Dzisiaj leci modelujący na podwójnym speedzie !!! Ogień!






Jedziemy dalej!






Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-08-04 13:42:25

Siemka, jak waga leci?

Wagi obecnie nie sprawdzam, dopiero w sobote rano będę stawał na wagę.

Głównie wymiary mierze i sugeruje się swoimi odczuciami.

Foto z rana oczywiście najwyższej jakości
Pracuje cały czas nad nowym sprzętem tak, że proszę o cierpliwość!

Ostatnie dni to znowu taki troszkę wymuszony off...
Miska dopięta na 99% jednak z powodów prywatnych i zawodowych brakuje czasu na treningi... myślę, że ok czwartku wszystko wróci na odpowiednie tory!

Planowane ładowanie - sobota (ultra czyste ładowanie)

Lecimy!





Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-08-07 08:12:26

Jestem jestem, żyje!

Co to był za tydzień... pełno pracy obowiązków i początek sezonu w mojej firmie sprawił, że był to najcięższy tydzień podczas redukcji...
Oooo ile dieta trzymana w 99% to niestety treningi trochę ucierpiały.
No i niestety odbiło się też to na wymiarach, które są bez zmian od ostatniego pomiaru... ale nic! jedziemy dalej... tematy ogarnąłem i teraz mogę wrócić i skupić się typowo na redukcji.

Wczoraj wpadł porządny trening przed ładowaniem (wreszcie porządny)

Siady 5x15
MC 5x15
Wiosło 5x10
Wyciskanie hantli 5x12
Rozpiętki 4x10
Wyciskanie zołnierskie 4x10
Unoszenie bokiem 4x12
Wyciskanie fancuskie 4x10
Ugnanie ramion z hantlami 3x10
PLANK 10 minut (czyli nie w ciągu ale z przerwami)
+ cardio orbi 15 minut na full speedzie i obciązeniu.

Dzisiaj leci już ładowanie możliwie czyste.
Pierwszy posiłek - 100g owsianki + 100g powideł truskawkowych + 10g kakao
Drugi posiłek - 5 naleśników z mąki razowej ok. 400g + 100g powideł + 10g kakao + 2 jabłka + 300g śliwek
Posiłkiem 3 będzie 100g ryżu z warzywami i 100g kurczaka
Posiłek nr 4 100g makaronu razowego z musem owocowym
Posiłek nr 5 100g ryżu z powidłami oraz 100g serka wiejskiego - całość zmiksowana
Posiłek nr 6 100g kaszy jaglanej na słodko - mogą być problemu ze zmieszczeniem

Całość bez tłuszczu jedynie tyle co było w jajku do nalesników.
Powidełka mam bez dodatku cukru od koleżanki nie wiem jak ona to robi, że nie dodaje tam cukru ale jest bajera

Obiecuję się poprawić od poniedziałku i będą na bieżąco wpisy zdjęcia żarcia itp!

Będzie też mała zmiana jadłospisu - mianowicie ucięcie troszkę kcal.

Ogień!



Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-08-11 12:58:00

Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-08-11 12:59:35

Nie przejmuj się brakiem treningu.
Gorzej gdybyś też zawalił dietę.

Na dalszym etapie treningowym takie przerwy regeneracyjne są zalecane. Sam kilka razy chcąc nie chcąc (zwykle to samo życie mi planuje) robie tydzień bez treningu i wracam silniejszy nie tylko fizycznie ale też psychicznie nakręcony na kolejne tygodnie.

Trzymaj się! Robisz kawał dobrej roboty!

Dzięki za dobre słowo!

Jak mogłem zapomnieć!
Nutka musi być a nawet i dwie

Dla tych co śmigają na trening




I coś zmysłowego na wieczór!







Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-08-11 14:04:01

Mając ponad 30% bf robisz ładowania jak osoba mająca poniżej 10%?
Skąd pomysł na to? Czy to jedynie wymówka, żeby pod pretekstem ładowania się nawpieprzać?
Dla mnie na obecnym etapie nie ma to kompletnie sensu.
Taka moja subiektywna opinia.

Powodzenia!