in

[...] przy soownicy (przy przysiadach tez pracuja)...owszem ale nie wliczajmy tego do planu cwiczen...4 serie na 2glowy to zupelnie za malo zeby je dobic (tym bardziej ze uginania nie daja mozliwosci maxymalnego przetrenoania ich) poroownaj sobie mase 2glowych ud i 2glowych ramion...nastepnie odpowiedz sobie na ktore robisz wiecej serii ? daje [...]

no okej ale co z tego ze tam jest napisane ? to nie musi byc koniecznie prawda... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

okej...widocznie troszke sie zagalopowalem... naster mowil ze cwiczy juz rok...zatem dolne czesci plecoow ma juz wzmocnone...wniosek - moze robic m.c i nawet powinien jesli zalezy mu na efektach... kiedy pisalem ze to cwiczenie mozna polecac poczatkujacym chodzilo mi bardziej o osoby ktore maja za soba pewne przygotowanie do cwiczen...czyli przez [...]

Jakich podstawach siłowych? Tworząc trening skupili się na tym co na forum jet napisane. Przy push/pull było m.in. 12 serii na duże partie, a robiąc je 2 razy w tyg. w przypadku PP dzielimy na pół czyli po 6 serii. I taka wychodzi. Tez mi się wydawało ze mało serii. Zmienić to na 3,4 serie? Zmieniony przez - karlos1702 w dniu 2015-09-07 20:07:51

niekoniecznie plank bedzie dobra opcja przy niwelowaniu poglebienia lordozy w odcinku lędźwiowy, ty bardziej, ze jestes poczatkujacy lordoze ma każdy jest spłycona i pogłębiona, przy pogłębionej plank słabo moze wyglądać jak jeszcze się go nie umie i w odcinku lędźwiowym jeszcze w dół go bardziej będziesz pogłębiał Hmmm, z moich informacji [...]

Co do spalaczy, kwestia indywidualna, każdy inaczej je odczuwa. Ja najbardziej lubię Lipo X Packa, bo ma sporo substancji nie pobudzających, ale naprawdę wpływających na lipolizę a także trochę prozdrowotnych dodatków. Potem TFB i Clenburexin. Co do podrażnienia żołądka przez spalacze, tak bywa najczęściej. Przyczyną może być m.in. kapsaicyna w [...]

[...] punkty. Brązowy medalista Igrzysk Olimpijskich w Londynie ma za sobą także pełne emocji pojedynki z Szymonem Kołeckim, Michałem Materlą czy Aleksandarem Iliciem. Wrocławianin, mimo przeszłości zapaśniczej, w klatce KSW dał się poznać również jako niebezpieczny uderzacz, o czym przekonał się Tony Giles, Yannick Bahati, Antoni Chmielewski i Julio [...]

plan jest zdecydowanie do korekty m.in. dlatego, że masz źle połączone grupy mięśniowe po 1 po tak dużej przerwie zacznij sobie od treningu ACT, żeby spowrotem stopniowo przyzwyczaić organizm do wysilku, a po 2 co jest twoim celem na treningach ?? Napisz to bo bez tego nie da rady ps. właśnie zajrzałem w twój profil i jesteś tak samo jak ja z [...]

nie zgadzam sie z wypowiedzialmi pinecone i Kilbiana Na poczatek chcialem powiedziec ze tak jak wy mysle ze cala ta historia jest zmyslona albo przynajmniej w czesci. Ale jesli to prawda to uwazam ze wlasnie w tym silva pokazal ze ma swoje zasady. Kilbian uzyl takiego sformulowania ze Silva sie nudzi wiec wyzywa kogo popadnie. Tak jakby ich [...]

[...] KTO to łunochód. Stąd moje zaskoczenie ;) A poza tym jeden konkurs zakłąda "możliwie jak najszersze uzasadnienie danego wyboru", a dodatkowymi kryteriami są m.in. "walory estetyczne proponowanej nazwy oddające "ducha" produktu. Swoją drogą ktoś zaproponował nazwę DZIK i też wydaje mi się trafiona - mniej więcej z [...]

Dla zainteresowanych mam jesze kilka słów o systemie holistycznym: "HOLIZM oznacza ujmowanie spraw całościowo i organicznie.System holistyczny w kulturystyce również na tym polega:na łączeniu różnych obciążeń,różnych ilości serii i powtórzeń w ćwiczeniach.Ma on na celu równoczesne budowanie masy,gęstości,kształtu i rzeźby mięśni.A więc tych [...]

Biniu widzę że chcesz abym wyciągnął twarde dowody na podstawie badań najpierw chciał bym zaznaczyć iż to o czym pisałem doszedłem już dawno , aby zrezygnować z węgli po treningu a dać trochę BCAA , po 30 minutach białko+trochę węgli . fortuny to nie kosztuje zalezy o jakiej ilosci BCAA myslimy oraz o jakiej ilosci wegli mowimy - [...]

Oczywiście, że branie środków przeciwzapalanych, podwyższających zarazem próg bólu (m.in. takim lekiem jest diclofenac sodu), po to by wykonać trening, jest działaniem na szkodę swojego organizmu. Usuwa się objaw pozostawiając przyczynę, która może w sposób niekontrolowany - mniejsze odczuwanie bólu - dokonać prawdziwych spustoszeń w tkankach. [...]

i was good in english until i got high i dont remember anything and you know why why why??? because i got high because i got high because i got highh :( :( a tak serio nic ci nie bedzie :]

wg mnie tak tylko czyste 1,3 + kofeina działało jak na mnie , lepiej ale nie testowałem też bardzo zachwalanych m.in hemorage blacka czy methlydrenu wiec nie mam porównania do wszystkiego co jest w naszej ofercie (bardzo dobrze wspominam jacka3d, noxipro; duzo slabiej meso) - tak wiec jak napisałem juz wczesniej, nie ma tutaj zadnych zasad [...]

Arginina pełni ważną role w procesie odbudowy białkowych składników tkanek, łagodząc m.in. niekorzystne skutki katabolizmu powysiłkowego tkanki mięśniowej. Jednocześnie aminokwas ten wspomaga syntezę glutaminy, która łagodzi skutki stresu wysiłkowego oraz aktywnie wspomaga pracę systemu odpornościowego. Wzrost poziomu glutaminy, a także indukowany [...]

patriot uderz do Bialegostoku Tam jest troche nieoficjalnych zawodow Wybraz sobie, ze niejaki Maciej Kucbora (m.in. V-ce mistrz Polski w DS, scisla czólowka Polski w 4X) mieszka wlasnie w Bialymstoku Jest z kogo czerpac przyklad

No zgadza sie, ale wszystko to kwestia preferecji.... jedni lubia kijaszki, inni noze itp. Ja wybralem nuncha bo nauka walki daje autentyczna przyjemnosc i nie nudzi sie po jakims czasie... moze nie trenuje w profesjonalnym klubie kobudo, ale efekty jako takie widac... A co do tego tambo to czy jest cos, co daje mu przewage nad innymi bronmi ? [...]

Jw. Do tego bym co trening ciut pozmieniał ćwiczenia. Np na jednym treningu zrobił przysiady ze sztangą na barkach a na następnym przysiady ze sztangą z przodu. BTW to drugie ćwiczenie MZ jest lepsze bo ma m.in. wpływ na wzmocnienie odcinka piersiowego kręgosłupa... ;-) Poza powyższym zrezygnowałbym raczej z "jałowych" ćwiczeń typu prostowanie ud [...]

Co do dźwigni na nogę. Własnie przeczytałem artykuł Shannon Logan o tym czego nie należy robić w BJJ. I m in chodzi własnie o ww dźwignie w Brazylii. Jej kumpel był w akademii w Rio i jak zrobił dźwignię na stopę to zaraz miał na głowie wszystkie czarne pasy z akademii krzyczace na niego. Nic dziwnego że Roy wygrywał. Climb now, work later!