co mozna zrobic

Wrzucam moją michę...wiem, ze za dużo kcal wyszło, ale nie wiem, jak to liczyć,czy do dnia dzisiejszego, czy do wczorajszego, bo pierwszy posiłek w trakcie imprezy, a jakies 2 godziny po tym poszłam spać. Miala byc najpierw domowka, pozniej mielismy isc na dyskotekę. Na nieszczęście dla mnie nikomu już się na disco nie chciało iść. Nie wypiłam ani [...]

VOX-MASZ TU TRENING MA WYSKOK Popraw swój wyskok Program ten zawiera osiem stopni, które powinny być wykonywane w podanej kolejności. Są to: 1) rozgrzewka 2) rozciąganie 3) ćwierćskok 4) wznoszenie łydek 5) wstępowanie 6) skoki na łydkach 7) podskoki 8) rozciąganie. Podane wyżej ćwiczenia jak ćwierćskok, wznoszenie łydek, wstępowanie, skoki na [...]

To wytłumacz mi dlaczego po rozciągnięciu dwugłowych udało mi się zejść z siadem niżej, a schodzenie d**ą na dół jest największym problemem początkujących właśnie... Mówimy tu oczywiście o prostych plecach, bo można je zaokrąglić (co powoduje zejście tyłka niżej i "skrócenie" dwugłowych) i pogłaskać się pośladkami po piętach... Mnie jest [...]

sls racja, taki omlet jest trochę suchy. Zapomniałem dodać, że dorzuciłem jeszcze trochę rodzynków i wiórków kokosowych, które zmieliłem na początku razem z płatkami owsianymi. xxKozaKxx zaglądaj, krytykuj, komentuj :-) debee jeszcze nie próbowałem nic pobajerować. Puki co robiłem tylko placek owsiany z samych wiórek, jajek i WPC, ale wychodził [...]

[...] gdzies po glowie to jednak rozsadek mowi mi j**ac to bo i tak jestem cienki%-) Przemek ale co innego wyjsc w formie nawet we trzech j**nac ich i zrobic karte a co innego wyjsc zeby wyjsc Ale mozna tez wyjsc samemu a potem gadac ze swoja sie udalo ogarnąć ale niestety open nie pyklo%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2018-05-18 13:12:05

Wiesz co na pewno głównie czuję się tak przez wszystko to, przez co przechodziłem ostatnie lata. Niewydolność serca, uszkodzone płuco, zapalenie kręgosłupa, zator płucny... No nie każdy 20sto paro latek ma to za sobą :-P A większość z tego będę w jakiś sposób odczuwał już zawsze. Poza tym największym błędem było to, że kulturystyka została moim [...]

Wiem, czytałem o tym, ale z tym jak nienawidzę posiłków bt, to nierealne. Myślę, że nie ma co się nastawiać negatywnie, zwłaszcza, że to rozwiązanie może Ci pomóc. Jest to opcja ostateczna, ale nie ma co nastawiać się negatywnie, bo po prostu gdy dojdzie, że będzie to jedyna opcja na normalne życie, będziesz bardzo z tym walczył. Przepisów jest [...]

Marcin a Ty nie w szkole ja pisze z roboty, a FBW miażdży o 12 zaczynałem zajęcia na uczelni Noobor Trening A jak i trening B jest wporządku. Plan ćwiczenia również wydaje się być wporządku. możesz martwy dać na początku na przysiady w środku czy na koniec treningu siła się zawsze znajdzie. Pamiętaj jednak, że o wiele więcej niż od treningu [...]

[...] Hryszkiewicz, a dwóch pozostalych medalistów wyglądali jak wyglądali. Wiec mimo stazu, prestizu itd też zdarzały się wpadki. Dalej w ifbb startowałem z wagą 83,8kg i 90kg, mozna sprawdzić sobie w komunikatach końcowych. W WBBF poza tym pierwszym startem miałem już 100kg na scenie, wiec moja sylwetka tez wyglądała zdecydowanie inaczej. Tekst o [...]

Przebrnąłem ale na następny raz staraj się ujmować pytania bardziej konkretnie bo taka ilość tekstu odrzuca większość osób, które wejdzie do tematu. Po drugie według obliczeń czysto matematycznych wychodziło na to, że spalam tylko tłuszcz bez naruszenia mięśnia. To zdanie to kompletna bzdura. 1. Nie, składa się na to kilka czynników. Wszelakie [...]

2015-04-09 czwartek po południu miał polecieć trening, ale niestety musiałem posiedzieć dłużej w pracy i dupa z treningu wyszła za to późnym wieczorem poleciał tenis, 2 godzinki singla więc dość intensywnie, tym bardziej że marnie u mnie z kondycją 2015-04-10 piątek po południu trening klatka z plecami klatka wyciskanie skos, sztanga - 4 serie [...]

[...] po zrobieniu najwiekszej przeciez grupy odpoczynku. Jesli chcesz miec na treningu plecow zawsze "zly dzien" to prosze bardzo, ale zastanow sie; przeciez mozna tego spokojnie uniknac. Ja po zrobieniu klaty rzadko dobrze sie czuje na zajutrz, a co dopiero po nogach czy plecach??? Nie mow mi prosze ze jestes inny, bo te rzeczy [...]

Streszczenie moich pytań z ostatnich postów: 1) W jednym dzienniku dziewczyny z Hashimoto i PCOS wyczytalam cos takiego: "W stosunku do zaproponownego rozkładu B: T: W mam mniej węgli i licze te z warzyw, bo wyczytałm w jakimś dzienniku,że tak zalecały moderatorki w Hashimoto i PCOS." I widzialam, ze ta dziewczyna wlicza warzywa do miski. Czy to [...]

Streszczenie moich pytań z ostatnich postów: 1) W jednym dzienniku dziewczyny z Hashimoto i PCOS wyczytalam cos takiego: "W stosunku do zaproponownego rozkładu B: T: W mam mniej węgli i licze te z warzyw, bo wyczytałm w jakimś dzienniku,że tak zalecały moderatorki w Hashimoto i PCOS." I widzialam, ze ta dziewczyna wlicza warzywa do miski. Czy to [...]

Półmetek masy, podsumowanie: Data rozpoczęcia: 04.02.2013r Data zakończenia: 23.03.2013r. Łączna liczba dni: 47 Ćwiczenia: Postawiłem na podstawowe ćwiczenia siłowe, co zdało rezultat bardzo przyzwoicie, postaram się opisać tutaj część z nich i moje odczucia z tym związane: Przysiady ze sztangą na barkach – zawsze miałem z nimi problem, nie tyle [...]

O włąśnie o tym zapomniałem. Przychodzi ktoś nowy, nieobeznany, to musisz z nim zrobić pierwszy darmowy, jakiś wprowadzający trening. Jak masz dobrą bajerę, i widzisz że tego kogoś stać (wiadomo, do studentów nie ma co startować %-) ), to można właśnie naciągnąć od razu na personalne, albo właśnie chociaż samą dietę czy trening. A co do mnie - [...]

[...] jak się nie znasz, to lepiej nie doradzaj (szczególnie początkującym) O.K. ? Copkiller: "ekipa: bulk jak dobrze kojarze to nie zadna mieszanka (choc oczywiscie mozna go zrobic mieszajac kilka skladnikow) a gainer - białko:wegle = 1:1. Mozna takie odzywki kupic - chyba olimp ma bulki w swojej ofercie." Po pierwsze i ostatnie [...]

Dzień 31 Hmm od czego zacząć, pewnie do tego, że dziś to chyba nie jest mój dzień myślałem trochę o pewnych sprawach, które popsuły mi skutecznie dziś humor/motywację, no i w dodatku ten ostatni czas przed maturą jakoś mi się nie udziela... Jakoś się zebrałem w jeden kawałek i poszedłem na siłkę, cholera dzień bez MC, więc trzeba było zrobić [...]

17.05.2011 - WTOREK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 21:30 Szama : przed treningiem (~14:15) szejk 10g BCAA ***TRENING*** bezpośrednio po treningu szejk: 30g carbo + 30g WPC 150g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa 70g arachidów 7 jajek + 40g sosu meksykańskiego + warzywa 8g WPC + 200g [...]

no kurde byłem w piwnicy i robiłem sobie... zmniejszyłem liczbe powtórzeń do 12;nastu .... tylko przysiady ze sztangą na barkach i na klate sztanga na łąwce zostawiłem 15'nascie... ale okazał sie mały wałek.. uderzyłem w jakiś zawór i zaczęła woda z zaworu lecieć :P... no i musiałem pochować sprzet i zmyc sie z piwnicy jako "mnie tam nie [...]