co mozna zrobic

wtorkowy UP Ponawiam pytania z punktu 5. i dodaje jedno ;) 1. Jaką progresję ciężarową stosować w ćwiczeniach w PULL/PUSH i LEG? 2,5kg do 5kg do każdego ćwiczenia, każdej serii? Czy progresją w tym wypadku może być zamiennie skrócenie przerwy między seriami? 2. Jaki ustawić ciężar bazowy w ćwiczeniach PULL/PUSH i LEG. Np. przysiady na MASIE [...]

Wczoraj DNT, wizyta na targach w Opolu. Bardzo się cieszę,że udało mi się poznac kilka Ladies i Bulla, szkoda,że częśc ekipy nie została do niedzieli i nie dane mi było zobaczyc pozostałych dziewczyn. Miska trochę rozjechana, tym bardziej,że od popołudnia umierałam z powodu potwornego bólu brzucha. I pewnie żylabym w kompletnej nieświadomości, co [...]

Taki zbitek myśli pomieszane wszystko co mi się przypomniało to pisałem. Challenge Poznań dystans IM Założenia startowe Do Poznania jechałem z ambitnym celem zbliżenia się do bariery 9 godzin i 30 minut. Na złamanie tego wyniku jestem zbyt słaby dlatego piszę na zbliżenie się do tego czasu interesowała mnie linijka 9:3x. Założenia czasowe były [...]

[...] ze Samsung i Apple to to samo co reszta tylko za wyzsza cene. E ogole taki temat to temat rzeka i ciezko tutaj dojsc do porozumienia ale przerawbialem to milion razy, mozna powiedziec ze z racji zawodu musze cos o tym wiedziec, musze rozmaawiac z ludzmi ktorzy wiedza wiecej niz ja i jeszcze nie poznalem nikogo kto kotzysta z czegos innego [...]

No tak, dlatego mowilem ze można i zrobic wstępne zmęczenie, i główne ćwiczenie na mniejszych ciężarach będzie podobnie hipertroficzne. Można i robić wszystko na 30 powtórzeń, dzięki czemu ciężar też będzie mały, tylko ile osób będzie w stanie dojść do prawdziwego upadku? No i tu jak mówisz, zajazd CUN na pewno większy. Dlatego jeśli nie trzeba, [...]

nie pracujesz przeponą - zaciągasz do płuc a nie do brzucha powietrze Powietrze przecież zaciąga się do płuc :-? Przepona działa podświadomie tak czy siak, faktycznie można jej użyć mocniej jak się skupi nad tym myśli. Jednak sam "głęboki wdech" spowoduje, że przepona jest napięta prawie w pełni. trzymasz na zamkniętym chwycie, trochę cię [...]

Ad1. Przepona pracuje podświadomie - gdyby tak nie było to byś tego nie czytał teraz ;-) Płuca regulują ciśnienie krwi, fizjologia układu oddechowego. Płuca wpływają na lepszy przepływ limfy, fizjologia układu oddechowego. Cała reszta się zgadzam. A co do medycyny chińskiej - pozdrawiam ją ciepło ;-) Ad2. Każdego konstrukcja posypie się jak domek [...]

Czyli za bardzo nie można fbw trenować 4 razy w tygodniu? chyba, że trenujesz co drugi dzień, czyli pon, śr, pt, ndz, wt, czw, sob, pon, śr . . . czyli co drugi tydzień wychodzą cztery treningi w tygodniu, ale dobrze sobie zrobić raz na jakiś czas 2-3 dni wolnego.

3.Ławka Heavy Tryton III: W zestawie nie dostałem żadnej instrukcji montażu i mimo iż ławka jest prosta w budowie i wystarczą bodajże dwa klucze nasadowe to jednak musiałem korzystać z google i zdjęć zamieszczonych w recenzjach innych użytkowników aby upewnić się czy aby na pewno wszystko prawidłowo złożyłem. Największym problemem jest fakt ,że [...]

Paatik dzięki :-) Ogólnie jestem zadowolona ze startu, tylko jedna przeszkoda mnie zdenerwowała %-) 22.05 niedziela Barbarian Race Dąbrowa Górnicza, 13km Na starcie okazało się, że spora część drużyny biegnie o tej samej godzinie, więc atmosfera taka luźna się zrobiła, bez spiny. Wystartowałam na luzie i myślę że trochę za spokojnie, można było [...]

[...] a weeekend zrobie sobie wolny i poneidzialek moze tez i ocenię we wtorek czy jest poprawa Co do kotletów , na zdjeciu był 1kg fileta %-) ale wiem ,ze dla takiego Bydlaka jak Ty to na 2 razy :-D nie boj sie , jak w koncu kiedys sie zgadamy to przygotuje specjalnie cos dobrego, a i burgerownie jakas dobra mozna w Lodzi tez dodatkowo zaliczyć :-D

Makaron z mielonym! Też ostatnio mnie wzięła faza na to! Dodatkowo moja dorwała ostatnie opakowania makaronu paprykowego z chilli w biedronce! Mega konkretny w smaku jest. Był jeszcze ze szpinakiem ale nie mogłem trafić. Co do Fizjo no to świetne informacje! Nic tylko się cieszyć i działać sobie powoli na ile czas pozwoli! U mnie ostatnio to [...]

Tak jak już Ci pisałem, możesz na mnie liczyć:-) Przy czym muszę załatwić sobie wolne, a najlepiej urlop, gdyż w tym tygodniu wypada też ten kurs trenera. Na targach mnie więc pewnie braknie, chyba, że w nd, o ile egzaminy skończą się wcześniej. A ustawka będzie musiała być koło 18-19, żebym w ogóle mógł wziąć w niej udział;-D Pomieszane to [...]

NIEDZIELA - Urodzinowy czit ;) Niestety zdjęć nie ma zbyt wiele, jedynie to co udało mi się zrobić rano przed wyjazdem do teściów gdzie odbyła się mini impreza. Wszystko przygotowałam w sobotę wspólnie z mężem. Jak się okazało porcję były zdecydowanie za duże. Teściowa podsumowała to słowami ' Dorotka, przecież my na święta nawet tyle nie [...]

MIEJSCE III Jak zachęcić młodą osobę do czynnego uprawiania sportu i prowadzenia zdrowego, aktywnego trybu życia? Komputery, pagery czy komórki – nie macie wrażenia, że dzisiejszy świat jest przesiąknięty elektroniką? Proste rzeczy jak rower, rolki czy inne gadżety pozwalające nam spędzać aktywnie czas leżą zakurzone. Kto by pomyślał jeszcze 10 [...]

o tak kiedy beda to ebdzie mozna z tego ksiazke zlozyc swoja droga szeryfie proponuje zrobic post z ankieta dot. tematow zeby uzyszkodnicy wybrali co chca priorytetowo przeczytac, pamietasz, ta lista tematow ktora mi kiedys wyslales

Xzaar - szybko się decydujesz widzę ;-) I fajnie, że węgli narazie zostawiasz, bo bez nich na początku jest dość ciężko. Całkowicie też bym z nich nie rezygnował. Docelowo do jakich proporcji makro chcesz dojść? Bo z węgli też nie ma co całkowicie rezygnować. Wydaje mi się, że te 3-4g / kg masy ciała jednak można zostawić. Bo jedank przy takich [...]

Ja tam Mike'a nie usprawiedliwiam, mogłaby byc ciekawa walka zamiast dywagacji Może Briggs patrzył na Georga bardziej jak, hmmm.. boksera? Swoje, niechcący mógł też zrobić D'Amato. Jeśli ten mówił Tysonowi "nie możesz z Nim walczyć" to to musiało to taką opinię w Mike'u "zabetonować". To Cus musiał powiedzieć "możesz z [...]

"Pomijam sytuacje jesli ktoś ćwiczy dla siebie, albo moze wyjde na sopot a moze nie zalezy jak bedzie. Wtedy ok, jest na luzie kwestia decyzji. Rozumiem ze ktoś nie chce sie meczyć, woli podjeść od czasu do czasu i mieć fun z treningów. Nie ma problemu. Bardziej mówie tu o osobach które oczekiwania, marzenia mają w kosmosie, ale problem jest [...]

Chciałem przypomnieć,że zapędy do stworzenia firmy z branży PMC miała wrocławska firma ochroniarska Impel,która stworzyła spółkę BLACK OAK SECURITY.Mimo szumnego medialnego wejścia chyba coś mocno im nie poszło,bo śladu nie ma nawet po ich internetowej stronce,ale dla przypomnienia wklejam artykuł o tym We Wrocławiu powstaje pierwsza w Polsce [...]