ckd

da rade za 300zl dieta lbo standartowa albo ckd(lepsza)

qazar czy mozna sie z Toba skontaktowac w inny sposob ? :) gg/irc ? ewentualnie jakis czat ;> obojetne mi to . Wtedy zapytalbym dokladnie co mnie dreczy odnosnie diety i pare spraw z CKD . pozdrawiam

"do bani " sprecyzuj przeczytalem inforamcje o ukladaniu ckd wegle nei przekraczaja 30 gram bialka 2,2g na kg ciala a reszta to tluszcze, to wszytko rozlozone na 6 posilkow. WIec sprecyzuj co dokladnie zle robie. POZDRO

ckd nie jest dla Ciebie, zbyt wysoki bf masz.

Podobnie sugerowal mi przygotowujacy diete specjalista.. Mam przygotowany rowniez wariant low carb - ale przyznam sie szczerze ze sam upieralem sie mocno zeby zaczac od CKD.. Tak czy siak, jesli juz temat zalozylem, prosze o pomoc - jesli nie teraz to przyda sie w niedalekiej przyszlosci ( mam nadzieje ) - a wiedzy nigdy nie jest zbyt wiele. [...]

Pierwszy raz stosowałam CKD przy jeszcze wyższym %BF niż autor i sprawdziło się doskonale. O wiele lepiej niż zbilansowana. Nie tylko chudłam szybciej (kompletnie bez obcinania kcal) ale i o wiele łatwiej było mi utrzymać dietę. Tak więc nie odradzałabym tej diety osobom bardziej otłuszczonym, bo ta dieta dla niektórych wcale nie jest trudniejsza. [...]

Jakie masz zapotrzebowanie? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Przy 5 treningach tygodniowo ~1900kcal to mało... tyle niektórzy jedzą przy czysto siedzącym trybie życia. Może metabolizm zbytnio zwolnił przez zbytni deficyt energii i przydałoby się podnieść kalorie, aby przywrócić metabolizm.. Z tego co wiem na [...]

pomoze ktos ? czy dieta jest ok ? na ckd

wiedzialem ze mi tak napiszesz(gdzies odeslesz)dzieki za wysilek,a co do ckd to psychika siada po miesicacu jak cholera,ale jest ok

a po drugie to o diecie powinienes mysles przed cyklem. innym wyjsciem byloby zredukowanie wegli do 150-200g jak ckd nie wytrzymujesz ( w sumie ni dziwie sie bo ja tez za nia nie przepadam)

Dobra pozmienialem , z postu Tyki caly czas mi wychodzilo zle ( nie mowie ze post jest zly tylko ja nie umiem :D ) Skorzystalem z CKD i wyszlo mi tak BMR = 1560 1560 x 1.2 =1872 kcal bialko 2.2 x 65 = 143 g 4 x 143 = 572 kcal wegle 30 g = 120 kcal tluszcze 1872 - 572 - 120 = 1180 kcal 1180 / 9 = 131 g

Uprzedziłeś mnie z % bf - w takim razie odradzam CKD Ja jestem zdania, że 2-3 łyżki stołowe oliwy z oliwek na takich dietach to rozsądna ilość(reszta z innych żródeł) ale wlewanie w siebie szklankami po 50 g do posiłku to już jest jakieś nieporozumienie... Masz chyba niewłaściwe podejście do tej diety, zdaje sobie sprawę co oznacza kilka [...]

Nadal mi się nie podoba... cały czas jest po 50 g oliwy, a w jednym posiłku uzbierałeś prawie 90 g białka... zanim wypowiem się konkretnie możesz mi coś wyjaśnić - Twoj % bf to ~ 27(108 kg, 180 cm, dokładna aktywność?, ~3700 kcal to już z deficytem?) w poprzednie wakacje też stosowałeś CKD z dobrymi efektami? też miałeś tyle kalorii/oliwy itd? [...]

A i zeszle wakacje CKD... bialko ok wegle okej, ale zupelnie tluszczy nie uzupelnialem, tyle ile mialem z posilkow to na tylu jechalem... Nie obraze sie jak mnie nakierujesz w dobra stone na tej diecie. Musze zaznaczyc ze pomimo tego ze wstalem o 9 dzis 1st posilem 9:30, i spac pewnie pujde kolo 24, to nie bylem wstanie zmiescic w siebie przed [...]

Teraz jesteś na CKD trenujesz 5 x tyg. + jeszcze te dodatki(brzuchy itd.)? To może trenuj 7 x tyg. i daj > 4000 kcal i po 100 g oliwy do posiłku Chyba qazar pisał o treningu, bo na to co Ty robisz to brak słów... Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-04-11 12:20:38

Dobra chcac nie chcac lece teraz na trening. Jestem w takim razie wstanie zrezygnowac z CKD jest tylko problem... Dobze by bylo jakbys mi poza forum z nia pomogl... I pomogl mi wszystko dostosowac do siebie. Dzis bede wieczorem, jak mozesz wyslij mi powiadomke z nr gg albo maila, to sie szybciej i lepiej doagadmy. Sog juz dawno poszedl, chociaz z [...]

Możesz zostać przy CKD jak bardzo chcesz, ale trening musi być taki jak w poście qazara 3 x tyg. nie więcej, ćwiczenia, serie, wszystko przy okazji dieta nabierze normalnego kształtu, a ładowania możesz robić bez niedzieli, zaczynasz w piątek przed treningiem i kończysz w sobotę.

nie kminie pozatym jak np w niedziele bedzie cwiczyl to nawet wg twojego planu w pon bedzie 1 dzien po cwiczeniu i znow pocwiczy.. ale i tak nie wiem co z tego. no chyba ze byś codziennie robil cale cialo. bo tak nawet niech bedzie ze jakims cudem zuzyjesz zapasy energii z calego miesnia jednego dnia to przecie nastpnego cwiczysz inny :P pozatym [...]

kopt idź wciskać gówna kwacha gdzie indziej ok? a nie na sportowe forum. Mówisz o proporcjach białka do tłuszczy, mówisz że nie przejmuj się jaki to tłuszcz, jedź tłuszcz więc to jest kwach. Dora zrób tak: rozkreć mataboliz przez 2-3 tyg, jedź na poziomie zapotrzebowania, po tym okresie zrób CKD ale tak jak jest to opisane przez Qazara w jego [...]

Teraz to trenuje 3-ci miesiac... i to dosc intensywnie. Miałam przerwe przez zime ale cale zycie cos trenowalam, cwiczylam...I odkad pamietam uwazam z dieta, no czasem pozwole sobie na jakis luksus ale zawsze starałam sie uwazac na to co jem. Byc moze moj organizm jest do tego przyzwyczajony i zadna dieta na mnie juz nie działa. zawzse [...]