[...] z kurczaka - 150g surówka z marchwi - 150g oliwa z oliwek - 15g Posiłek 4 (przed treningiem, okolo 1.5-2h) ryż brązowy - 100g pierś z kurczaka - 150g surówka z marchwi - 150g Posiłek 5 (po treningu) od razu 2 banany po upływie 40-60 minut: ryż biały - 100 g pierś z kurczaka 100g Posiłek 6 ser twarogowy chudy - 120g pomidor, oliwa z oliwek.
Siemanko :-D Chciałem sie zapytać czy moja dieta jest odpowiednia, czy coś zmienić czy nie, czy jest okej jak na masówke. Zazwyczaj wplataja sie tam jeszcze jakieś inne banany/jabłka/marchewki/pomarańcze albo batoniki %-) Białko było godzine przed treningiem (20g) od razu po treningu (20g) i po kolacji (20g) :D Waże 84kg i taką diete prowadze od [...]
[...] z kurczakiem czerwona fasola oraz kukurydza Kolejny posiłek po pracy Jogurt plus 0.5 kg borówek Kolacja Białko plus ser tłusty plus dżem plus dostępne owoce najczęściej banany Zamiast oliwy z oliwek ( której nie mogłem przełknąć )skorzystałem z orzechów włoskich efekt pod względem zawartości tłuszczy jest chyba podobny wszystkie posiłki [...]
[...] 100g ryżu tuńczyk w puszce w sosie pomidorowym/ pierś z kurczaka 19,00 TRENING 6. posiłek potreningowy 20,30 taki sam jak przedtreningowy tylko do tego 2 banany 7. posiłek przed snem 22,00 twaróg chudy 250g(całe opakowanie) i do niego miód dodaje Zmieniony przez - Krzyhuu123 w dniu 2009-12-14 18:09:05
Ciasto orzechowo bananowe ;) 150g odzywki białkowej (ja dalam kokos) 2banany 100 ml mleka 15g kakao 40g śmietanki 30% 80g masła orzechowego Przygotowanie : Wszystkie składniki blendujemy i wylewamy do formy. Pieczemy 25 min w temp 200 stopni ( na gore ciasta dalam orzeszki ,moga to byc tez banany )inne owoce nie bardzo smakowo pasują ze względu [...]
[...] jakos wzmocnic wytrzymalosciowo ... I ogolnie cos co mogloby mi pomoc w darzeniu do mojego celu. Oczywisice jem tam zdrowe rzeczy warzywa owoce przed kazdym treningiem (np. banany). Co do odzywek nie bylem nigdy przekonany i nadal nie jestem bo mam obawe ze jak taki banan moze rownac sie jakies tabletce ? Kolega , ktory juz troche tam sie [...]
[...] o 10.30 i tu pierś z kury (ok 150-200g) + ryż biały (1 torebka). Pracę kończę 15-16 i jem obiad. Mieszkam u teściów także jem co zrobi teściowa. Potem trening. Po treningu 2 banany. I przed snem twaróg z oliwą. Co jeszcze możecie mi polecić do diety? Czy ktoś mógłby mi napisać taką przykładową dietę? W pracy nie mam możliwości zjeść więcej dań. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + do twarogu warzywa takie jak szczypiorek ogórek rzodkiewka . 3 Posiłek przed treningowy: Ryż +Kurczak+Warzywa 4 Posiłek od razu po treningu: shake białkowy + 2 banany 5 Posiłek Kurczak+ Ryż+warzywa .+ Omega 3 6 Posiłek Serek wiejski lekki + Oliwa z oliwek Lub Dieta 2 Śniadanie: Banan Jajko Pomidor Oliwa z oliwek Drugie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ŚNADANIE:10.00 -120g tuńczyk w oleju / lub oliwa -pomidor -150g (6 kromek) chleba razowego TRZECIE ŚNIADANIE:12.00 -150g ryżu -150g piersi z kurczaka PO TRENINGU: 12.30 -2 banany + białko OBIAD: 15.00 -100g ryżu -150g piersi z kurczaka KOLACJA: 18.30 -4 jaja -3 kromki chleba razowego\ mój plan jest taki dieete zaczne stosować za 2 dni kiedy [...]
[...] jakos wzmocnic wytrzymalosciowo ... I ogolnie cos co mogloby mi pomoc w darzeniu do mojego celu. Oczywisice jem tam zdrowe rzeczy warzywa owoce przed kazdym treningiem (np. banany). Co do odzywek nie bylem nigdy przekonany i nadal nie jestem bo mam obawe ze jak taki banan moze rownac sie jakies tabletce ? Kolega , ktory juz troche tam sie [...]
[...] po treningu, ale mam na myśli coś naturalnego, nie proszki/kapsułki. Po treningu dopiero po ok. 40 minutach jestem w stanie zjeść posiłek (dojazd). Jedni polecają banany, rodzynek, padły propozycje soków, jogurtów, miodu, białego ryżu, gorzkiej czekolady... Ale do każdego z tych produktów natrafiłem też na opinie negatywną dot. [...]
[...] bo ily dniach beda efekty ? a co do jedzienia to jem duzo bialek weglodowodanow np rano owsianka w szkole chleb czarny z serem obiad ryz kura pozniej po trenigniu jakies 2 banany wieczorem serki w duzych ilosiach jem I moje pytnako to czy dobrze jem i czy plan jest dobry i po ilu dniach beda widac efekty tylko niechce odpowiedzi to przyjdzie z [...]
[...] zeby jes oliwe z oliwek da sie zaltwic a jajek mam pod dostatkiem i w tym wypijam 1,5 litra wody w budzie i po za szkoło 1.5 litra tez to jest dieta z czwartku wczoraj jak czwiczylem to przed czwiczeniami obiad byl ryz + nózka z kurczaka a po 3 banany doradzcie co jeszcze można by zrobic aha mam 17 lat i 193 cm wzrostu i waze 76 kg pzdr
[...] lub serem białym, 5 g kreatyny , 2 tabletki tauryny 50 g SWG 4000 2.IIsniadanie10.00: dwie kanapki na czarnym pieczywie jedna z szynką druga z serem białym, 2 jabłka lub 2 banany 3.obiad 15.20: I-danie: zupa pełny talerz II-danie150-200g mięsa lub ryby, ziemniaki lub fasola lub ryz + buraczki lub surówka 4. IV posiłek 18.00-19.00: kanapka lub [...]