banany

[...] (15ml) OBIAD (jako posiłek przedtreningowy): - ryż brązowy (100g) - pierś z kurczaka bez skóry/mintaj (100g) - sałatka z warzyw - oliwa z oliwek (15ml) POSIŁEK BEZPOŚREDNI PO TRENINGU: -2 banany POSIŁEK 30min PO TRENINGU: - ryż biały (80g) - tuńczyk w sosie własnym KOLACJA: - ser twarogowy chudy (125g) - oliwa z oliwek (15ml)

[...] SP80, albo inne jest tego naprawde od cholery. a mając dobre białko możesz sam stworzyć gainera w każdej chwili wg potrzeby wystarczy z takim białeczkiem zmiksować np dwa banany, dodać rodzynki, łyżkę miodu etc. węglowodany są prawie wszędzie w żarciu po co dodatkowo kupować je w formie odżywki? a poza tym jeśli chcesz stworzyć dobrej jakości [...]

Ja Ci proponuje odrazu po wstaniu ..ilozat i 2 banany Hehe, no wlasnie o takim czyms myslalem - tyle, ze do izolatu albo dobrego wheya wkroic jednego banana, zeby nie jesc za duzo cukru, i blenderem to zmiksowac

Patrząc tak ogólnie na dietę - nie ma tam niczego szkodliwego. Jest dużo produktów mlecznych, ale jeśli nie masz z nimi problemów to ok. Jednak patrząc na bilans wartości odżywczych taka dieta jest zbyt monotonna i uboga. Wiec albo będziesz dostarczał witamin i minerałów w tabletkach (czego osobiście nie jestem fanem) albo zmień dietę na bardziej [...]

[...] diecie): dużo nabiału (jogurty jajak, twarogi, zółte sery), biale pieczywo ok 4 kawałki dziennie, czasami puszka tuńczyka, jakaś wędlina, warzywa (pomidory, papryka), owoce (banany, jabłka) 11)przewidziane finanse na cykl: dostosuje się :) 12) uwagi i sugestie: oprócz samego pobudzenia troche siły tez by sie przydalo... mam wrazenie na treningu, [...]

2 banany/może jakieś wafle ryżowe i za poł godz posiłek

6-7 posiłków dziennie, głownie ryż, makaron, pierś z kurczaka, ser, twaróg, jajka, dużo owoców i warzyw, owsianka. Mieszkam na wsi i większość produktów to domowe wyroby. Nie liczę kalorii. Na śniadanie jem owsiankę, banany. Z kolacją różnie bywa, najczęściej serek wiejski, twaróg, wędzona ryba + jakieś warzywo.

Mnie sie wydaje ze wypas po treningu jest zjesc troche wafli ryzowych i jakies 2 dojrzale banany .Sa przynajmniej praktyczne i mozna wziasc ze soba. Grass, whisky, ananas jeszcze bedzie czas.....

Morze to Pomorze Table 1: the magnesium content of common foods Food MAGNESIUM Content (milligrams per 100g) Pestki z dyni 532 Migdały 300 Orzechy brazylijskie 225 Ziarna sezamu 200 Orzechy (ale jakie to nie wiem – z tłumaczenia wyszło pieczone i solone) 183 Orzechy włoskie 158 Ryż brązowy 110 Chleb pełnoziarnisty [...]

[...] z wodą i miodem -4 jajka z 1-2 kromkami chleba pełnoziarnistego razowego B- 46g W - 110g T- 30g 913 kcal 11.30-13 - TRENING *2 posiłek - po treningu odrazu -1 owoc (banany, jabłka itp) B-1g WW-35g T-0 g 150 kcal *3 posiłek - 13.30 (potreningowy) -70g makaronu/ryżu + 100g piersi z kurczaka(1 połowa) B-30g WW-52g T-1g 340 kcal *4 posiłek - [...]

[...] jeżdżeniu nie powinna Ci utrudniać życia... poprostu jeździj jeździj i jeszcze raz jeździj najlepiej w róznym terenie:) co do diety to jak planujesz dłuższą trasę to polecam banany albo batoniki zbożowe:) i przed wysiłkiem jakiś makaronik czyli węglowodany chyba że jak masz to jakieś carbo z węglami o różnym czasie wchłaniania...:) dobrą [...]

Zapomniałem dopisać, często zdarza mi się wrzucić jakieś owocki, banany, morele, jakąś pomarańczkę, ale raczej między posiłkami w formie przekąski.

[...] kanapki np z gotowaną piersią kurczaka, lub jakiś ser albo szynka - Mleko często w szkole pije lub jakieś naturalne soki bez konserwantów -Owoce - mandarynki, jabłka, banany ... - Po południu Obiad: zazwyczaj często jadam ryż/kasze lub ziemniaki z gotowanym mięsem i warzywami na parze + jakaś surówka lub mizeria (zazwyczaj [...]

Chodzi mi o to czy odstęp między treningiem a bananami nie jest za duży bo trening o 11 a banany o 19 a nie mogę zjeść bananów o 13 po treningu bo nie wezmę obiadu na uczelnie :)

spoko musli kupilem sobie wczoraj w ELEI w krk musli owocowe sklad platki owsiane, pszenne , zytnie, kukurydzianie , ryzowe, rodzynki, figi, banany, daktyle, gruszki,sliwki,jablka,orzechy laskowe b: 9g t: 3,2g w: 61,7g calosc 2,50 pln za 350 gram

[...] ziolowym + poledwica z indyka/szynka/kabanos 2 sniadanie Jablko/ Jogurt naturalny Obiad Potrawka z ryzem/ Piersi z kurczaka/Kielbaas z grilla Przedtreningowe 2 grahamki z poledwica sopocka Potreningowe 2 banany Kolacja 3 kanapki razowe/2 grahamki z almette+ poledwica z indyka Ciagle mam problem z posilkami okolotreningowymi i kolacja;/

[...] dokladniew niej jest na razie daje kalorycznosc samego ryzu)(B:7,6g, T:0,7g, W:78g, kalorie 380) Przedtreningowe CO TU WRZUCIC?? Zupelnie nie mam pomyslu Potreningowe 2 banany + cos jeszcze-->Czy moze cos innego?? B 3 W66 T1 Kcal 285 !!Kolacja: 100 Twarogu chudego(22,2 bialka wegle 2,2 kcal 104) z pomidorem 50 g Ze sniadaniem [...]

[...] przewaznie omlet, platki owiane, jaja, kurczak , obiad worek ryzu i z 250-300 g kurczaka ( codziennie mama stara mi sie urozmaicac raz jakis kotlet, raz jakies piers , innym razem jeszcze w jakiejs innej formie ) , po treningu przewaznie to co na obiad , i wieczorem omlet badz jakis twaróg 200 g + 3 lub 4 banany ) mniej wiecej to tak wyglada

Ale pierw 2 banany po trenignu a później 6 posiłek ryż i mięso, i przed treningiem tzn. po obiedzie też ryż z mięsem ? Nie da rady czegoś innego zamiast ryżu z mięsem dać przed treningiem i po treningu ? A co mogę jeść na ostatni posiłek oprócz wiejskiego, twarogu ? I ile przed snem zjeść ostatni posiłek ?D:

[...] białkowej) 2 - 3 jajka, chleb razowy, 100g twarogu chudego 3 - ryż, kurczak 100g, warzywa 4 - BCAA 5 - pre workout TRENING 6 - (zaraz po treningu)odżywka białkowa 30g + 2 banany (ok 80g węgli), L-glutamina 8 - ryż, kurczak 100g, warzywa 9 - odżywka białkowa Oczywiście obiady będę zmieniał, tj. rodzaję mięs, makarony, kasze itp. Co myślicie?