banany

 2014-03-17 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 21       łydka już nie boli, jest dużo lepiej po sobotnim treningu pleców mocne domsy w najszerszym dalej mocno trzymają domsy w bickach, delikatnie w klacie po piątku ostatnie treningi są mega mocne PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            Waga tłuszczu     [...]

    2014-03-22 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 26       cały dzień czuję strasznie mocno tricepsy wieczorem zaatakowała klatka i bicepsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 271           Dieta             3 062           Bilans     [...]

 2014-03-24 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 28       kostka już nie boli, wieczorem uderzyły domsy z treningu sobotniego PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu od kilku dni ustabilizowała się na poziome poniżej 18kg    Waga             98,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 298        [...]

  2014-03-30 niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 34       po piątkowym i wczorajszym treningu dolny grzbiet rozbity totalnie dodatkowo górny grzbiet oraz przedramiona naparzają solidnie reszta też konkretnie, w ogóle cały mocno obolały jestem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,2            Waga tłuszczu             17,8         [...]

 2014-03-31 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 35       po ostatnich dniach czuję się jakby tramwaj przejechał po mnie dolny grzbiet napiernicza najmocniej, cały mocno obolały jestem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,3            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 455           Dieta     [...]

    2014-04-02 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 37       dalej czuję dolny grzbiet PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,4            Waga tłuszczu             18,7            Zapotrzebowanie             3 577           Dieta             3 584           Bilans               7          DIETA / SUPLE miska prawie na 100%   MAKRO   [...]

    2014-04-08 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            Waga tłuszczu             18,8            Zapotrzebowanie             3 418           Dieta             2 673           Bilans             -745         DIETA / SUPLE miska na 100% posiłki w innej kolejności   MAKRO   [...]

[...] 1-6 kanapka ed na odblok woda po parówkach %-). Dzisiaj też dietka kuleje, ze względu na brak pudełek. Nie miałem czasu kupić. Dziś nietreningowy 1. Serek wiejski, 3 banany, jogurt owocowy i jabłko, bo zgaga mnie dopadła. 2. 150g bułka graham, 60g filet z piersi, 200g serek wiejski, 15ml oliwa 3. J/w 4. J/w 5. J/w 6. 200g mozarelli, 100g [...]

[...] których dawno nie robiłem też pewnie dadzą jutro znać . Dziś przed snem jeszcze DAA + HMB + BCAA . Rano na czczo Storm + DAA + BCAA a do pracy na śniadanie zabieram 2 banany pokrojone w plastry wymieszane z serkiem wiejskim 200 g plus rodzynki , na drugie śniadanie w pracy 100 g ryżu z jabłkiem i cynamonem . Między posiłkami MASS UP 100 g [...]

[...] i troche wiórków kokosowych + 2 łyzki cukru ( bez niego smakowało strasznie ) do tego BCAA , HMB i DAA Jutro na 8 do pracy , rano wciągne pare jajek a do pracy zabieram dwa banany pocięte w plastry z serkiem wiejski i rodzynkami ( to samo co dziś ) i oczywiście mass upa . Rano Storm BCAA i DAA Uciekam teraz w kimę żeby klata rosła jak trzeba [...]

Kacper 2 banany wyjdą Ci drożej niż porcja carbo. A bez obsuwki czasowej? Tylko np. 1.5h przed posiłek i bezpośrednio przed gainer/carbo (zdecydowanie lepiej mi się ćwiczy gdy jestem pełny)?

Bolące plecy - back pump To nie tylko od PH ale od innych koksów ciągnących wodę również. Polecam na tą dolegliwość banany/daktyle suszone ( potas) oraz magnez. Do tego 2-3 gramy tauryny dziennie. Powinno pomóc O dużej ilości wypitej wody na cyklu nie muszę wspominać :)

[...] 5g ed of Taurine as well as potassium (add bananas into diet) will definitely help. Jeśli skurcze występuje, ponieważ może to prawdopodobnie nie, ed z 5g Tauryna jak potas (banany dodać do diety) z pewnością pomoże. If you have not used Taurine before, start off on 3g ed (take it pre-workout if possible, about 30mins prior to exercise) and build [...]

[...] dziewczyny hehehe teraz jem tylko mieso czerwone (wołowina rulez) 120g płatków gorskich 5 jaj 600g wołowiny + jaka ryba (łosoś tuńczyk) 400g ryzu 250g twarogu warzywa owoce banany i masa tak idzie ze szok i zadne białka gainery nie potrzebne....heheh ps 2 druga sprawa to jest to ze robi na dwie zmiany raz rano raz nocka ja tez tak robiłem [...]

ciekawe czy je banany przed treningiem 8-)

e no to z jedzeniem u mnie nie ma problemu, bo nie noszę :-D ale z tego co widze dominują banany :-P haha

[...] w blad ale ja bym dowalil 2,5g bialka przynajmniej na kilogram masy, 1-1,2g tluszczu, reszte z wegli(kasze, ryze brazowe, makarony pelnoziarniste, owsiane), wywalic te banany, cukier calkowicie zapotrzebowanie mozesz policzyc ze wzorow, gdzies tu sa na forum czy w sieci, generalnie mysle ze jak zaczniesz dobrze cwiczyc na silowni, do tego [...]

banany

[...] brać żadnego białka,więc jak najbardziej wrzuć ją do suplementacji po treningowej.Jeśli chodzi o uzupełnienie glikogenu po skończonym treningu to białko nigdy nie uzupełni go tak szybko jak ww. Więc najlepsze byłyby ww.carbo lub Vitargo ale jeśli nie możesz sobie na nie pozwolić to staraj się dorzucić do ostrowi jakieś owoce(np.jabłka,banany).

Dobra, spadam na drzewo banany prostować.Może później zajrze, a może nie