banany

[...] ma sensu zmieniać tego indyka tylko zmienić bułkę na chleb razowy ? Ceban dlaczego uważasz żeby zmienić posiłek po-treningowy ? czytałem że bardzo dobrze po treningu jeść banany I posiłek godzina (7.20) Płatki owsiane - 75g Rodzynki - 30g Mleko - 250g II posiłek Godzina(10.30) ? Orzechy włoskie - 15g Warzywo - papryka najczęściej (lub ogórek) [...]

[...] o maksymalne ich naładowanie, tzw. uderzenie glykogenowe. PONIEDZIAŁEK 5 posiłków dziennie: 15% W., 60% B., 25% T. W: najlepiej ziemniaki gotowane, pomidory, susz, owoce, banany, warzywa, otręby. Żadnego pieczywa, ryżu, płatków owsianych, muesli, makaronu, słodyczy, miodu. B: mięso, ryby, jaja, twaróg, ewent. jakiś preparat w proszku jako [...]

[...] • Kalafior - główka • Rabarbar 300g • Mleczko kokosowe 100-150g • Olej kokosowy – 1 łyżka • Whey czekoladowy/lub kakao i garść suszonych fig • Kasza jaglana – 4 łyżki • 2 banany • Jajka – 2 szt (można dać więcej w celu podbicia białka jeśli nie korzystamy z whey’a) • Miód– 3 łyżki + aromat waniliowy / lub whey waniliowy • Cynamon WYKONANIE: [...]

Serniczek bananowy :) 100 gram twaróg bialy chudy 20 gram odzywka bialkowa (ja uzywam kokoswoej) banany 200gram zelatynka 20gram cynamon + ewentualnie stewia 1.Zelatyne 10 gram rozuszczamy w goracej wodzie a twaróg odzywke i cynamon odwazamy do miski. 2.Rozpuszczona zelatyne dolewamy do twarogu i dodatkow i blendujemy 3.Wlewamy do foremki i do [...]

BAJADERKI bajaderki pochodzą z przepisu od Barbell Kitchen Tutaj znajdziecie moja wersja delikatnie zmodyfikowana SKŁADNIKI 2 banany 2 jablka 6 jajek 5 lyzek wiorek kokosowych 1 lyzka maki kokosowej 2 lyzki kakao lyzeczka karobu miarka odzywki bialkowej dowolne bakalie (u mnie odzynki i nerkowce) miód + dodatkowe wiórki WYKONANIE banany i jablka [...]

[...] ciężko w ostatnich repach. 3. Bic - żyła 5a. Przyciąganie - spadek mocy 5b. - jak zawsze ciężko Generalnie bardzo dobry, fajny trening. Polubiłam robić plecy. //Dieta +banany + zupa 14 sierpnia 2013 DNT Badania krwi - wykonałam następujące badania: Morfologia krwi - WSZYSTKO W NORMIE W KOŃCU! OB - OK! Witamina B12 - powyżej normy! Żelazo - [...]

[...] wody. BTW Zawsze wiedziałam że ruch sprawia mi radość ale po narodzinach Małego jeszcze bardziej doceniam te kilka chwil w ciągu dnia kiedy mogę zrobić coś dla siebie:-D Miska pozwoli urozmaicana. Na razie testuję ciecierzycę i banany w planach jest gorzka czekolada :-) i jaja, więc będzie coraz ciekawiej. Jutro planuję brzuch i mobilizacje.

[...] węglowododanów, 8g tłuszczy ~ 420 kcal *Tutaj truskawki i mleko alkalizują ten ryż ? tabela pral i wylicz sobie Trzecie śniadanie: - Brak pomysłu na 50g węglowodanów / 2 banany załatwią sprawe ? : ) ~ 200kcal Pytasz juz nie wiem który raz banany niczego nie załatwiają razowiec twaróg warzywa trochę masła! Posiłek przedwysiłkowy: - Pierś z [...]

[...] kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) - mleko 200 ml 1,7% b: 48 t: 10,7 w: 10 kcal: 335 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 290 obiad ( 16.00-17.00 ) - musli z owocami 50g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272 trening ( 18.00-19.30 ) posiłek [...]

[...] wiele błędów w przygotowaniu, a przy okazji jest efektowna widokowo." Co do punktów odżywczych, to w OCRach na +20km zwykle jest jeden punkt. Mają tam izotonik, czasem banany i czekoladę. I tyle. A bywa, że człowiek spędza na trasie 6h, szczególnie jeśli to bieg górski. Do tej pory poza wodą/izotnikiem raczej nic innego nie brałam. Zresztą [...]

Suche bułki, suszone morele czy banany - wszystko to wydaje mi się lepiej strawialne niz te sztuczne żele, w szczególności ze wszytskie aktywności zamknęłaś w mniej niż 3 godzinach. Ale podziwiam za głowę, ze nie zrezygnowałaś w trakcie tej dychy, jak juz czułaś ze nogi słabe. Czy ostatnia kolumna w tabeli z wynikiem to jest starta do najlepszego? [...]

Nie mogę teraz edytować nie wiem dlaczego : ) to wklejam tutuaj 7:00-7:30 Płatki 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe lub orzechy, suszone banany 30g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g/108g T: 27g/17g 10:50 Makaron 100g Serek wiejski 200g / Ciężko z tym w szkole i z apetytem na tego typu posiłki o takiej porze więc czekam na odżywkę białkową, która [...]

[...] misek nie będę uzupełniać, były czyste w wersji Paleo. Zajadałam chleb bananowy z szynką, suszone mięsko, batoniki orzechowe, jaja, w tym gotowane na miękko @@-), banany i mandarynki, na obiady porcja mięsa i surowych warzyw a z trunków woda, kawa, herbata i białe winko w ogranicznych ilościach Teraz mogę powiedzieć, że się da spędzić [...]

[...] czy cos takiego jak flora,benecol?? - jaka ilosc warzyw musze spozywac zeby uniknac zakwaszenia?? - dodac jeszcze jedno jajo na sniadanie?? - bilans, ktory podalem uwzglednia potreningowo 2 banany, ktore jem tylko w dni treningowe. Dlatego zastanawiam sie czy nie osiagnac takiego bilansu normalnym zarciem, a banany traktowac jako posilek extra.

[...] nasz klięt nasz pan więc ja bym polecił ci coś takiego - zakupienie sobie tej białka serwatki i świeżych bananów , już tłumacze o co mi chodzi zaraz po treningu zjadasz 2-3 banany , jedziesz do domciu i robisz sobie koktajl z białka serwatki - wypijasz i po jakieś 30 min idziesz spać i teraz tak , niektórzy uważają że taki koktajl powinien [...]

Plan przeładowany, więcej nie znaczy lepiej. Brzuch trenuj raz. Ogólnie 3 sesje treningowe wystarczą. Budujesz masę ? Jedzenie to podstawa, daruj sobie banany w szatni, porządny posiłek przed treningowy oparty na węglach prostych i białku pochodzenia zwierzęcego. P.s mam nadzieje, że z dniem zakończenia ferii, nie zakończy się Twoja pasja [...]

[...] :-D /SFD/Images/2016/5/3/c5736444f31e402fb99b57ecdaab96a7.png Okołobiegowo: rano pół autobusu jechało na bieg i to było widać, na miejscu spotkałam sąsiada (rozdawał banany na mecie jako wolontariusz), na 4 km minął mnie koleś z nordic walkingu i to nie było fajne :-> Poza tym zaczynam poważnie rozważać wymianę swoich budżetowych butów z [...]

[...] ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 65g, W: 188g) Dostarczono: 1939,8 kcal b: 138,8 g (28,6%) t: 68,8 g (31,9%) w: 192,1 g (39,6%) Zielsko: pomidory, papryka, banany, nektarynka W wodopoju: woda mineralna, herbata owocowa, mięta, mieszanki ziołowe od apteo, flexit na wodzie 1. Serek wiejski z puddingiem białkowym i bakaliami 2+4. [...]

[...] - ok, ręce dobrze czułem FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=wmzwbyGZGHY DIETA Posiłek I: grahamki z serem gouda, polędwicą sopocką i jajkiem Posiłek II: 3 banany, pierś z kurczaka, ryż i oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka i ryż Posiłek IV: szejk (4 banany, serek wiejski, mleko, wiórki kokosowe, cytryna) Łącznie: 3002kcal, [...]

[...] bliżej treningu, tym bardziej lekkostrawny. Ogólnie chciałbym żeby mniej więcej 70 % węgli z całego dnia leciało na te 2 posiłki, czyli np 1,5 paczki ryżu przed, a po (jeśli banany to banany) i 1 lub 1,5 paczki 4. Witaminy jasne 5. Beta w dnt też, sypniesz przed posiłkiem którymś. 6. Tak, możesz dać 20-40 gram węgli prostych z miodu, bananów, [...]