banany

to ja tak mam z bananami skoro nikt się nie będzie czepiać to sobie będę dodawać do owsiaków Izka pozwoliła ja też mogłam banany na początku redukcji, a potem mi Iza zabrała na szczęście nie płakałam za nimi

Dwa banany to lekko 400g czyli jakieś 100g węgli :)

[...] to na pewno nie rezygnuj z soli, a z potasem to masz tabelkę dla przykładu: zawartość potasu w 100 g produktu morele suszone – 1666 mg figi suszone – 938 mg awokado – 600 mg banany – 395 mg ziemniaki – 357 mg seler – 320 mg kiwi – 290 mg pomidory – 282 mg grejpfruty – 277 mg ja poszedłem na łatwiznę bo potasu i tak dostarczam już 5g z jedzenia i [...]

Jedz węgle na noc. Cały dzień nie jedz, ale na noc jedz. Kartofle, ryż z cukrem albo z dżemem, banany pieczone, smażone, surowe, miksowane z jagodami. Nie wierzyłem, że trzeba. Długo. Za długo :-) Tak z godzinę dwie przed wyrkiem. Potrzebujesz do 100 g węgli dziennie. Ty wiesz ile to jest łyżeczek cukru? Im prostsze węgle tym wcześniej jej jedz [...]

[...] nie miałem tych mięśni, oczywiście chodzi mi o najszersze: ~*Dieta*~ 1. 250g makaronu, 3 jajka. 2. 150g ryżu białego, 50g twarogu, 300g mleka. 3. Whey Mass Gain 50g. 4. 2 banany, 2 jabłka. 5. 4 kanapki zbożowe, 100g tuńczyka. 6. 70g tuńczyka. Podsumowanie: Trening po imprezowy udany. Wstałem późno więc dieta nie do końca udana dzisiejszego [...]

[...] 4 seria/5kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 10,8,8 1 seria/5kg 2 seria/5kg 3 seria/5kg Czas: 120min ~Dieta~ 1. 3 kanapki z serem. 2. 2 banany. 3. 50g Whey Mass Gaina 4. 200g ziemniaków, pierś i udko z kurczaka, sałatka. 5. 100g tuńczyka, 4 kanapki. 6. 100g tuńczyka, 4 kanapki. Podsumowanie: Dzisiejszy [...]

[...] 1. 3 kanapki z serem. 2. 3 kanapki z twwarogiem. 3. 200g ryżu, 160g tuńczyka. 4. Zasmażany naleśnik. 5. 50g Whey Mass Gaina. 6. 2 kanapki z papryką, 100g twwrogu. 7. 2 banany, jabłko. 8. 100g suszonych bananów. Podsumowanie: Ospały byłem na treningu ale jakoś udało mi się go skończyć. Jakaś choroba mnie powoli łapie ale biorę tabletki więc [...]

[...] 400g mleka. 2. 3 kanapki z serem i papryką. 3. 200g ryżu, 200g piersi z kurczaka. 4. szklanka bananów suszonych. 5. 50g Whey Mass Gaina. 6. 150g makreli, 4 kanapki. 7. 150g tuńczyka, 4 kanapki. 8. 100g orzechów. Podsumowanie: Wczorajszy dzień był regeneracyjny. Dołożyłem orzechy i suszone banany bo nie są drogie a nie zaszkodzą. Pozdrawiam.

Dzięki:) 400g to wychodzi 4 banany, bo te co jadłam po obraniu to warzyły tka średnio 90-100 g. więc jest bardzo optymistycznie:) Tylko że te 400g bananów to tak ok 80g węglowodanów jeśli liczę dobrze. I wtedy się ten limit węgli psuje. A tego dzisiejszego ryżu to jednak nie wcisnę...

relaks jedz owoce, nie musiz si etrzymac sztywno mozesz jesc, banany sa lagodne wiec najlepiej na nich oprzyj sie, jedz tez avokado, musisz tluszczy miec, olej kokosowy extra vergine, jak ci ryz szkodzi to go juz nie wpychaj, marchewke. Ni elicz tych ww w koncu jestes na innej diecie jedz tylko biale gotowane mieso. Jedz gotowane warzywa [...]

[...] z kurczaka i kalafiorem weszła. Siemię lniane robi na razie robotę. Obiad: ziemniaki, masło, udko z kurczaka gotowane i sałatka z pomidora i ogórka też ok. Na kolację 2 banany i zupka kalafiorowa. No i siemię lniane po raz drugi. Jak na razie to strasznie chaotyczne ani trochę nie zbliżone do ideału ale mam nadzieję że będzie lepiej. A co do [...]

[...] mojej codziennej diety wyeliminowałem ziemniaki , makarony , pieczywo jasne i oczywiscie słodycze. Z reguły nie jadam kolacji , wieczorami wcinam tylko owoce oczywiscie nie banany i ogólnie zachowuje umiar w weglowodanach i tłuszczach nie załuje sobie tylko białek. Wskażcie błedy i odradzcie cos zielonemu na fat w udach i tyłku. Nie ukrywam ze [...]

[...] za duzo. Potem: quinoa,platki owsiane i ciecierzyca zostaly do konca, udalo mi sie znalesc w sklepie jajka z nr 0 z certyfikatem eko, ryz brazowy, ser mozarella, czasem banany, winogrona, brzoskwinie, owoce morza + mnostwo warzyw: czasem nawet 1/2 kg pomidorow dziennie (takie slodziutkie byly), odkrylam, ze kalafior w czasie upalow najlepiej [...]

[...] temu sobie odmawiałam lodów (cukier!) to teraz jestem w siódmym niebie i wystarcza mi jeden smak 8-) Mój mąż-słodyczomaniak potwierdził, że takie lody też są pyszne, chociaż stwierdził, że pewnie trzeba by było dosłodzić po dodaniu dodatków, ale ja nie sądzę, bo banany są strasznie słodkie. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-19 14:03:48

[...] treningu: nalot na ogród i działkę obok w poszukiwaniu wiśni, porzeczek, agrestu, poziomek i malin prosto z krzaczka/ drzewa. A na koniec duża porcja lodów bananowych (100% banany), do połowy dodałam whey'a 30 g i zjadłam odrobinę masła sezamowego, żeby był jakiś tłuszcz., doszła też kalarepka. Czeka na mnie bób i indyk z malutką ilością oleju [...]

[...] czarne i czerwone, maliny, poziomki, borówki amerykańskie, wiśnie i 1 brzoskwinia (jeszcze twardawa była to nie jadłam więcej), lody bananowe o smaku śliwkowym z jeżynami (banany, śliwki, jeżyny, wiórki kokosowe), koktail (jeżyny, whey, mleko kokosowe) 3. Spaghetti all'amatriciana: makaron gryczany, ser pecorino, pomidory, szynka parmeńska, [...]

[...] MISKA NIELICZONA Z OWOCOWYM CZITEM BIEG 1. Dorsz pieczony w mleczku kokosowym, soczewica zielona, kalarepa, pomidory TRENING 2. Lody bananowe o smaku malinowym (banany, whey, maliny, wiórki kokosowe), 2 utarte jabłka z cynamonem (wojaży ogrodowych nie było, bo jakoś tak nie miałam smaku na więcej...więc ten czit ilościowo słabiutki w [...]

no nie wyszło... te banany to po co? popatrz jaki masz ładunek węgli w dwóch posiłkach, a ile jest ich w pozostałych. Fundujesz sobie insulinową kolejkę górską.

Tak wyglądała moja dieta; 1 posiłek.2 jabka 2 posiłek warzywa na parze 3 posiłek ryż+kurczak+sałatka 4 posiłek samażona ryba{mintaj,dorsz)+2 banany 5 posiłek twaróg+tuńczyk Nie wiem ile to dokładnie kcal,ale przy 5h intensywnych ćwiczeń przytyć nie powinienem,a przytyłem.Myślałem,że mój metabolizm się ruszy,a tu nic.

[...] Dziś było: śniadanie: olej lniany 15g, 3jaja+1bialko, 6g masla, 70g chleb zytni, 150g mleka 2%, 6g kawa 509,3 kcal 32 białka 24 tłuszczy 40,8 węglowodanów przekaska: banany 200g i jablko 60, 60 chleb, maslo orzechowe 60 733.6 kcal 22.4 białka 33.6 tłuszczy 83.9 węglowodanów -trening-* obiad: 50 ryz bialy, 220 stejk wolowy, 1,5 jaja, 15g [...]