banany

to nie jest dieta banany to po treningu zrezygnowalas i dobrze activie? pelno cukru i chemii nie ma to jak suplementy diety uzywane przez osoby nieposiadajace diety ;P uloz diete, brak u ciebie bialka, poczytaj podklejone tematy, i wrzuc tu do sprawdzenia zaraz Morales wbije i napisze ze znow spamuje xd

Hmm a może wrzucisz jeszcze jeden posiłek między śniadaniem a obiadem? Powiedzmy wafle ryżowe 100g i jajko? A moze wrzucisz jeszcze do diety banany?

4 posiłki mysle ze są w sam raz ,metabolizm bedzie zwolniony i szybciej powinienem przytyc. Banany i wafle ryżowe wiem ze sie stosuje po treningu,ja pije carbo wiec nie wiem. Moze ma ktos jeszcze jakis pomysł jak dołożyc 800kcal i troche węgli w mojej diecie? Dziękuje za odpowiedzi i czekam na kolejne.

[...] - Ser twarogowy chudy - chleb - masło(własnej roboty, nie ze sklepu) warzywa II Posiłek - Makaron mięso oliwa warzywa Posiłek po treningu od razu po treningu banany, po powrocie ziemniaki z mięsem Kolacja - 2 jaja kurze całe (mogę użyć do tego majonezu?) /lepiej jogurt naturalny - ser twarogowy chudy - masło/oliwa - Herbatka bez [...]

Banany i wafle to cukry proste,jemy je po treningu bo inaczej pujdą w tłuszcz a tego chyba niechcesz ?? A ile ich zjesz zależy od twojej wagi.Poczytaj w innych postach.

hmm.. zastanawiający ten brak efektów.. co z węglowodanami? nic o nich nie piszesz - zupełnie wykluczyłeś? jakie owoce i warzywa głównie jesz? niektóre moim zdaniem są niewskazane - np banany mają wysoki indeks glikemiczny.. Czy pijesz wystarczającą ilość wody?

"- np banany mają wysoki indeks glikemiczny." co w związku z tym?

Dzieki.Po posilku Nr 3 robie trening po nim jem banany z białkiem i 30 min potem posilek piers z ryzem. Faktycznie moze odzywki jest duzo, wrzuce moze jakiegos tunczyka dodatkowo zamiast jej. Zaczne od tych 3000 kcal i od dzis zaczne splita z treningiem kazdej partii 2 x w tyg. (4 dni treningu w tyg) i po siłce dorzuce narazie 15 min rowerku. Po 1 [...]

[...] (mam ten rowerek u siebie w pokoju, wiec wsiadam i jade). Chleb zamienie na pelnoziarnisty, czarny skoro tak mowicie. Intresuje mnie co z tymi owocami, bo slyszalem, ze np: banany są tuczące i np: po pobycie w szpitalu trzeba je jesc, zeby nabrac wagi... Co do wyliczania B, T i W to nie widze takiej potrzeby. Poprostu jem mało, czuje ze jest to [...]

14 sierpnia Dieta: rostbef, 2 banany, reszta według rozpiski, bilans utrzymany w 100%. Trening: tenis - 3h treningu różnych elementów, czucie piłki fajne więc trening udany. Już się nie mogę doczekac kolejnego wyjścia na kort, a tu 2 dni przerwy :-( Dzisiaj środa, czyli mój ulubiony dzień tygodnia z jednego powodu - wieczorny crossfit: 35 kilo na [...]

[...] W sumie nie powinno się pić mleka na redukcji, ale jak już to ograniczyć, do jakiejś racjonalnej ilości np. 250ml a nie prawie litr. Po drugie, mało mięsa. Po trzecie, banany, zastąpiłbym węglami złożonymi. Po czwarte, wychodzi za dużo tłuszczy, z średnich źródeł, których część można zastąpić węglami a część lepszymi źródłami. Po piąte, [...]

[...] W sumie nie powinno się pić mleka na redukcji, ale jak już to ograniczyć, do jakiejś racjonalnej ilości np. 250ml a nie prawie litr. Po drugie, mało mięsa. Po trzecie, banany, zastąpiłbym węglami złożonymi. Po czwarte, wychodzi za dużo tłuszczy, z średnich źródeł, których część można zastąpić węglami a część lepszymi źródłami. Po piąte, [...]

I POSIŁEK 7:00 Płatki owsiane 100g 366kcal T7,2g WW69,3g Orzechy włoskie 20g 129kcal T12,1g WW3,6g porcja białka 35g 132kcal B24g T2g WW4,7g kieliszek oliwy z oliwek 176kcal T20g OK II POSIŁEK 10:35 banan 4 sztuki 400gram 380kcal WW92g Ser twarogowy półtłusty 200g 266kcal B38g T10g WW8g kieliszek oliwy z oliwek 176kcal T20g jednego banana możesz [...]

[...] robić? Na dzień tak wygląda moja dieta -śniadanie jajecznica z pomidorami na oliwie z oliwek, i dwie kromki pełno ziarnistego chlebka. -po śniadaniu jakiś owoc lub warzywo (banany, pomarańcze, jabłka itd) szklanka lub dwie mleka 1.5% -na obiad nie mam co wybrzydzać.. jakaś zupa, jeśli drugie danie to bardzo mało ziemniaków więcej mięsa, sosu. [...]

[...] bułka grahamka banan wyrzuciłem slonecznik, dodalem banana 15 obiad 5 jaj 2x bułka grahamka orzechy laskowe 17 przed treningiem banan piers z kurczaka bez skóry, czasami z ryzem lub piers w woreczku(pomysl na) 19 po treningu -weglowodany 2 banany, miód mleko 22 posilek bialkowy twarog chudy - 17bialka nie ma danych A co teraz o tym myślicie ?

[...] śledz w puszce 17 przed treningiem salatka z dwoch pomidorow piers z kurczaka bez skóry, czasami z ryzem lub piers w woreczku(pomysl na) 19 po treningu -weglowodany 2 banany, miód mleko 22 posilek bialkowy 10gr twarog chudy - 17bialka nie ma danych Czy zamiast piersi z kurczaka moze byc udko? I czy ryba ktora wybralem- sledz moze byc czy [...]

chodzi o suszone/plasterkowane banany...

Dieta marna i ty się dziwisz że słabo redu idzie. . za mało tłuszczy, wywalić bułke , masło roslinne, wedline, urozmaicaj te brzoskwinie i banany jak juz tak lubisz owoce , choc owoce mniej a warzywa wiecej.Gotowana piers w jednym posiłku 400gr?? ale po co takie ilosc na raz. .Miesa warzymy przed obróbką nie po.( szczególnie w takich ilosciach [...]

1. Najlepiej 3-4 razy w tygodniu. 2. Może być w ten sam dzień najlepiej rano przed śniadaniem lub po treningu. 3. Na początek FBW najlepszy. 4. Samymi handelkami możesz dużo zrobić. 5. Zależy od zapotrzebowania organizmu. 6. Najlepiej nic tak przez 1 h. 7. Trening siłowy 3 razy w tygodniu reszta masz w 1. 8. Banany i rodzynki całkiem odpuść [...]

:D Jeszcze nie widziałem w diecie jabłkaBanany lepsze kolego:)