banany

[...] więc kolejny dzień bez treningu Jedyne to co poruszałam się wszędzie piechotą Dziś tym samym zaspałam! bez zrobionego jedzenia dojechałam na rowerze - po drodze kupiłam 2 banany i 3 jabłka, wcześniej wrzuciłam 2 porcje białka do plecaka więc do 16 'pożywienie' mam zapewnione Popołudniu walczę z 3m karniszem, począwszy od wywiercenia dziur po [...]

zyly tez grubasom na udach przeswituja banany jeszcze mi 4zostały więc wykorzystam je i już nie będę co do odchudzania to ja planuję wziąć się od nowego roku,a przez ten czas zdobyć więcej masy mięśniowej oczywiście nie zalewając się przy tym jak to nastąpiło teraz nie myślę teraz o typowej redukcji,bo chcę zacząć dobrze i skończyć dobrze,a nie [...]

[...] kiszonych i papryką 2. 250g kura warzywa, 10g lniany, i na pale trochę orzechów, kokosowego i z pasek gorzkiej Trening Po 60g izolatu 100g jaglane z 2-3 garście kangusy, 2 banany i czasem borówki pół paczki 3 i 4. to samo praktycznie co 2 5. 250g kura, 110g wafle ryżowe i z 60-80g masla orzechowego Białko stałe Czasem ciut więcej węgli np [...]

[...] tosty 200g tatara 2. 250g indyk 50g ryż warzywa 3. 100g owsianych 20g izolat 8 bialek jak 250g truskawki Trening 4. 50g izolat 60g jaglane 60g jakies platki śniadaniowe 2 banany 2 tosty 5. 250g indyk 100g ryz 125g borowki warzywa 6. 250g indyk 50g ryz warzywa 7. 200g tatar 4 tosty lub jakas bułka ogórki I czesto gęsto cos tam doleci w [...]

Dokładnie jak mówisz w pewnym momencie , wcześniej masowałem na wysokich tłuszczach jak kończyłem mase to jadłem ok 4400 kcal i skoćzyłem na 74 kg z w miare niskim bf i widocznymi mięśniami brzucha , pewnie to też zależy od osoby ale przynajmniej na mnie działą dobrze.Co do owoców to nie wliczam ( tylko banany) i warzyw też nie.

[...] nie wstapic się porządnie wyrzygać %-). Dieta : tu nie wiem nic dzis jeszcze, narazie 2 bułki z wedlina i serem zoltym i jajecznica z 3 jaj na boczku i wędlinie i cebuli + 2 banany po treningu i 2 miarki bialka i baton Co do zdrowia, odczuwam albo wiek, albo to że w Uk nie ma chyba przepisów regulujących ostrość świateł dziennych. w dzień [...]

[...] i że zaj**iscie rozmiarowo i jakościowo. Fajnie i miło i też czuje że jest tego rozmiaru odrobinę. Z szamy dzisiaj nie ma co pisac, jakiś omlet rano, 2 bułki , białko + 2 banany, burger king w wersji xxl z frytami i podwójnym mięsem, kolejne białko. Ogólnie brak chęci na jedzenie dzisiaj po wczorajszej akcji. Przed treningiem dzisiaj poszedł [...]

[...] z kurą w pracy 550g ryby po grecku i rogala zaraz wypije 50g odżywki i twarożek wsunę, mało białka dzisiaj, wiecej kcal pustych bo i ten mak i Oktawia jeszcze zrobiła banany w cieście z czekoladą. No sypło się ale,są rzeczy ważne i ważniejsze , do końca grudnia póki wiem że będa imprezy i okazje żeby się napić, to redukcja jest na oko i [...]

Musialem niestety. Lidl i biedra musi miec banany na po świętach i musieliśmy przyszykowac razem kolo 20 wyjazdow w te 2 dni. Fakt ze odpoczynek sie przydaje tylko ja ostatnio tylko po 3 dni treningowe bo brak czasu no ale juz bedzie wiecej. I dostawiam cardio do konca stycznia planuje zeby forma byla praktycznie gotowa a przynajmniej zeby bylo te [...]

[...] i poniedzialek , ale oczywiscie w nowy rok nie pójde, nie poj**ao mnie do końca ;]. Z szamki dzisiaj : 400g twarożku , serek light 200g, 400+g kury, 50g biszkoptów, 2 banany, 2 łyżeczki miodu, worek ryżu, 30g masła orzechowego. Jeszcze zaraz coś wymyślę żeby białko dobić , bo jest go mało raptem 140g :/.. Odżywka się skończyła a nie mam [...]

[...] w deszczu,w zimnie na dworzu, padły mi plecy akurat jak były targi w Warszawie nie dość że byłem głuchy to wspinałem się po ścianach u kumpla w chacie żeby wstać. Potem banany no to wyszło co wyszło , próbowali mi narzucić obowiązki brygadzisty za 13zł/h. Teraz nie mogę powiedzieć że jest źle, ale jak widać, masz być w pracy, masz tu [...]

[...] (poduszki czekoladowe)z mlekiem, Oktawia tagiatelle zrobila z kurą , pół dużej czekolady wawela,pół paczki chipsów , naleśniki 2 z nutellą i serkiem jakimś tam owocowym,4 banany w sumie to chyba tyle, mialem tosty zjeść jeszcze ale nie chciałem przeginać, bo nie wiedzialem jak żołądek zareaguje na taką akcje. Zareagował bardzo dobrze, sylwetka [...]

Truskawy i banany :D

banana w sumie nie chce, bo i tak jadam banany co jakis czas albo miksuje z plackamim, wiec smak banana mam czesto u siebie ;-)

No ładnie jak nie kiedyś banany tak teraz kalafior mnie prześladuje }:-( Ja dziś coś nie głodna jakoś... aż dziwne :-?

Iwona - nie napisalam ze częstsze czity w postaci ciasta i blablabla sa lepsze od banana po treningu tylko ze dobre wegle typu ryz/ makaron sa lepszym wyborem niz banany. Nie mieszaj trzymania czystej michy do czitow - poza tym Ty ich przeciez nie robisz a mowa w tej chwili o Tobie. Jeżeli mowisz o naszym forumowym Damianie to chyba nie chcesz sie [...]

Banany i miód byłyby najlepsze. Do bananów trochę nabiału (jogurt naturalny albo kefir) Niezłe są rodzynki i daktyle. Ale ja - na Twoim miejscu - ładowałbym pieczywem razowym i kaszami + warzywa. Przynajmniej pojesz. Bo te owocowe p***ryki to tylko frykną przez kiszki i będziesz na ssaniu. Polecam kaszę gryczaną z miodem.

[...] oceniam bardzo pozytywnie i nie powiem siła jest coraz większa. Dieta trzymana na 3800kcal o 600kcal więcej niż zerowy bilans który wynosi 3200kcal. Po treningu zjadłem dwa banany a następnie zrobiłem 20 minut aerobów na steperku. Trening: Barki : -unoszenie sztangielek nad głowę siedząc 3 serie max 30kg -unoszenie sztangielek bokiem pojedynczo [...]

[...] -Wspięcia smith -12 x 90, 10x10, 10100 -Wspięcia siedza powoli -12x50,10x55,10x55 Brzuch: -Unoszenie nóg siedząc 3 x 20 Posiłki: Potreningowo: Mass activator 70g, białko 25g, 2 banany, harribo 50g Po 40 minutach: kasza jaglana 150g, pierś w warzywach i pomidorach 200g,ogórki kiszone 150g Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-10-02 16:10:18

[...] -Wspięcia smith -12 x 90, 10x10, 10x100 -Wspięcia siedza powoli -12x50,10x55,10x55 ,10x55 Brzuch: -unoszenie nóg siedząc 3x20 -różne skretoskłony -spięcia na maszynie 2x12 -planki x 3 Posiłki: Potreningowo: Mass activator 70g, białko 25g, 2 banany, harribo 50g Po 40 minutach:ryż 150g, pierś w warzywach i pomidorach 200g,ogórki kiszone 150g