banany

[...] wieprzowina / ryba 100g marchewka / pomidory / warzywa B-28 T-2 W-75 KCAL-426 TRENING 100g Carbo W-95 KCAL-381 5 posiłek Potreningowy Odżywka białkowa Whey Isolate 30g 2 banany B-28,2 T-0,7 W-56,4 KCAL-288 6 posiłek Kolacja (taki jak 4) 100g ryż / makaron / ziemniaki 100g pierś z kurczaka / wieprzowina / ryba 100g marchewka / pomidory / [...]

[...] 1. twaróg100g, owsiana50g, orzechy wloskie50g 23 białka 35 węgli 39 tłuszcz 2.3jaja, 100gryżu, orzechy50g 32 biała 78 węgli 47 tłuszcz Trening. Po treningu 2 banany i 30min po... 3.kurczak z marchewką gotowane, ryż, 30g oliwy z oliwek 27białka, 76 węgli 30gtłuszczu 4. kurczak z marchewką gotowane, ryż, 30g oliwy z oliwek [...]

[...] piszecie też, że jeśli się tylko da, wybierać naturalną żywność, nie suplementy. Czy zatem nie ma nic naturalnego lepszego od carbo? Po prostu wolałbym zjeść coś konkretnego, a nie mdłą mieszankę. Czy nie byłby dobry np. banan? (do tej pory zazwyczaj jadłem właśnie jakieś owoce, najczęściej banany lub suszone figi) Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] wedlug Vitalmaxa: KALORIE 2684 BIAŁKO 119 1,7 TŁUSZCZE 140 2,0 WEGLOWODANY 237 3,4 No i oczywiscie dietka do oceny: Sniadanie: Talerz owsianki 2 jajka na twardo 2 banany 1 lyzka oliwy Praca: Tutaj zazwyczaj biore 3 torebki ryzu(kaszy lub podobna ilosc ziemniakow) z jakims sosem i okolo 400g gotowanego lub pieczonego kuraka (udka piersi [...]

Witam prosze o ocenienie mojej 1 diety ;) Nie wiem czy dobrze oceniłem gramatury produktów wiec będe pisał w gramach i np. w plasterkach czy kromkach ;] 1. Posiłek 7:30 -Płatki 90gr. -Mleko 250ml (1 pełna szklanka) 2. Posiłek w szkole między 8 a 15 -Chlep żytny pełnoziarnisty 320g (4 kanapki złorzone czyli 8 kromek) -Szynka z kurczaka 50 gram [...]

[...] cm wzrostu i 88kg. Jem tylko zdrowe produkty (ryz parboiled, kasza gryczana, kurak, wędliny, chleb żytni, tuńczyk, jajka, serki wiejskie, twaróg, omlety z platkow owsianych, banany, jabłka, woda zamiast napojów i nie używanie cukru itd.) Dieta jest tylko nie jest dokładnie wyliczona. Staram się dostarczać 120-130 g bialka dziennie ( miesiąc temu [...]

[...] obiad, staram się jeść sporo ryżu z mięsem typu pierś z kurczaka, jednak czasami jem zwykły posiłek jak chociażby jakaś zupa pomidorowa do tego mięso. 4 posiłek: x2 banany , do tego jakieś orzechy lub szklanka mleka. 5 posiłek: kolacja : jajka na twardo 2-3 do tego kanapki z twarogiem,. W między czasie pije dużo wody, mam także zamiar [...]

[...] sznytki chleba razowego, 125g twarogu chudego ze szczypiorkiem + 2 sznytki chleba razowego) Drugie Śniadanie: (ok. 11.00) - Jogurt naturalny+ 2 sznytki chleba razowego ( 2 banany, serek homogenizowany+ 2 sznytki chleba razowego, budyń, Kasza manna, ) + 250ml mleka Obiad: (ok. 13.30) - Ryż (100g) z mlekiem ( makaron z mlekiem, 2 krążki [...]

Witam! Trenuje 2 lata z miesieczna przerwa od lutego do marce w 2003.Przeplatałem róznego rodzaju cwiczenia i systemy obecny wyglada nastepujaco: Ponidzialek ramiona uginanie ze sztanga/ściaganie linek w dol 4 serie uginanie sztangielka oparta o udo/wyciskanie francuskie lezac 4 serie Wtorek Barki Wyciskanie zza karku 5 serii unoszenie do przodu [...]

[...] okolo 30 strzalow..jak da mnie na poczatek troche duzo..Moze mi ktos rozpisac cos ciekawego z metka zeby bylo ok..zaznacze ze dziennie 4 posilki do tego serki bialkowe mleka banany itd..czekam na jakies propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 185 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]

[...] (4x w tygodniu - 3x siłownia, 1x bieg 20 minut)? 4. Czy na diecie redukcyjnej mogę spożywać shake'y? Jeżeli tak, to kiedy i ile? Przykładowy shake jaki jadam: - 4 banany - 1l mleka 2,0% - 4 łyżki płatków owsianych górskich - 2 łyżki otręb - 1 łyżka słonecznika - 1 łyżeczka cynamonu (wypijam 0,5 litra dziennie od tygodnia). 5. Czy [...]

[...] pestki dyni, słonecznik) 40g Obiad (posiłek ok. 2h przed treningiem): - 250g filetu z kurczaka/ 250g wołowiny - 100g ryżu brązowego/ parabolicznego Od razu po treningu: - 2 banany - odżywka białkowa 40g 1h po treningu: - 50g makaron durum lub razowy/ 50g ryżu białego - 100g filety z kurczaka/100g wołowiny Przed snem: - 100g twarogu półtłustego - [...]

[...] 2) przed treningowy -120g mixu kaszy jęczmiennej z gryczaną -250g karkówki -200g warzyw - kapusta kiszona, seler, pietruszka, szczypior, rzodkiew, sałata 3) po treningu -3 banany zielone, 40g wpc80 4) po treningu cd -200g buraków gotowanych z cebulą, 200g karkówki - 100g warzyw zielonych surowych 10 ml oleju lnianego W między czasie: 2 kawy z [...]

[...] Tuna w wodzie 70g - 15gB, 1gT, 0gW 67kcal 2 białka jaj - 9gB, 0gT, 0.5gW 39kcal 31gB(24zw), 3gT, 77.5gW 428kcal Trening 18.00-19.00 Potreningowy 19.00 5g monohydratu 2 banany 200g - 2gB, 0gT, 47gW 190kcal Kolacja 19.30 Ryż biały - 6gB, 1gT, 79gW 344kcal Tuna 70g - 15gB, 1gT, 0gW 67kcal 2 białka - 9gB, 0gT, 0gW 37kcal 30gB(23zw), 2gT, [...]

[...] Oczywiście warzywa nie zostały tu wliczone i inne mniejsze Trening i aeroby są pomiędzy 4 a 5 posiłkiem W dni nietreningowe planuję usunąć banany :D Kilka pytań 1) Co sądzicie o tej diecie 2) Czy brać bcaa ? z tego co wyczytałem to najlepiej pomiędzy fbw a aero 3) Czy brać białko ? po całym treningu z bananem ? [...]

[...] innego) Puszka tuńczyka w oleju (połowę oleju wylewam) +200-250 g (4-5 bułek wieloziarnistych) + pomidor + ketchup całość ok. 1050 kcal - Posiłek potreningowy godz 19 2 banany bezpośrednio po treningu, w domu 150g ryżu białego + 500 g piersi + papryka/pomidor + olej, na którym lekko podsmażone było mięso + 250 ml przecieru pomidorowego - 4ty [...]

Witam, ćwicze od mniej więcej 7 miesięcy, lecz problem tkwi w tym że cały ten okreś moich zmagań z siłownią, nie posługiwałem sie żadną dietą, starałem się jeść zdrowo, lecz to na pewno nie było to na czym to powinno polegać. Postanowiłem złożyć własną diete, poczytałem tu i ówdzie i coś mi sie udało napisać. Robię to pierwszy raz więc jest pewny [...]

[...] do spójnej konsystencji dodając szczyptę soli i pół łyżeczki proszku do pieczenia - białka powoli wrzucamy do drugiej miski, miksując na jednolitą maź i dodając pokrojone banany - patelnię pryskamy PAMem i smażymy Ps. Wlewałem całą miksturę na dwa razy, aby uzyskać dwa cienkie omlet. Oczywiście oba dla mnie :D Ps 2. Olej kokosowy jakiego [...]

[...] 3 jajka + 200 ml mleka 0,5% 2.Serek wiejski + 150g chleba razowego 3.Białko + Płatki owsiane 100g + 30 g słonecznika 4.Pierś z kurczaka + 100g kaszy gryczanej + warzywa 5.2 banany 6.Pierś z kurczaka + 100g ryżu + warzywa 7.kazeina + oliwa 5ml Plan FBW: A: Nogi:Przysiady ze sztangą na barkach 4x12-6 Plecy:Podciąganie na drążku szeroko nachwyt [...]

[...] różnych ARTÓW 1 posiłek musli z mlekiem + jabłko Lub 3 naleśniki z dżemem Tabletki: Błonnik, Omega 3 , Magnez, Źeń-Szeń 2 posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste Lub 2 banany 3. ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek TRENING 4. twarożek z pieczywem pełnoziarnistym + banan 5. sałatka z tuńczyka + [...]