banany

[...] takie cos :P I posiłek 6:30 Płatki owsiane 4 jajka 1 szklanka mleka II posiłek 10;35 Chleb pełnoziarnisty + kurczak II posiłek 13;10 to samo co 2? IV posiłek 16;00 (przed treningiem) kurczak/ryba + ryz/kasza TRENING 17-18;30 po treningu 2 banany ? V posiłek 19;30/ 20;00 (?) ryz + kurczak VI posiłek 22;00 twaróg + oliwa /orzechy lub tuńczyk

[...] Ryżu brązowego/ Makaronu Durum / Kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka / indyka lub 250g Chudej wołowiny + 10ml oliwy z oliwek Trening na siłce od razu po treningu 1-2 banany lub jabłka IV posiłek : 100g Ryżu brązowego/ Makaronu Durum / Kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka / indyka lub 250g Chudej wołowiny V posiłek : 100g Ryżu [...]

[...] może być jezeli będzie on posiłkiem przedtreningowym? bo w tym tygodniu treningi będa miał rano okolo 8.. Jako posiłek potreningowy zjadłbym okolo godziny 10 30 2 banany odrazu po treningu Ryż biały 100 g: Tuńczyk w wodzie 125 g: cebula 10 g kcal 629,8 białka 35,0 węgli 116,5 tłuszczy 2,7 Zmieniony przez - marcintag w dniu 2014-06-15 [...]

trzeba bylo wklepac te 200g sera i 2 banany (jakies 250-300g). ja bym do tego szejka dosypal z 50g platkow owsianych zamiast 1 banana. z 3 posilku wywalil za to ten chleb i szynke. mysle tez ze zamiast wody mozesz dac mleka, nie powinno sie nic stac a moze byc smaczniejsze ale to juz jak wolisz

banany w szkole mozesz sobie darować i dac je zaraz po treningu V posiłek ma maławo białko, w ogole wydaje mi się ze białka jest niewiele w stosunku do ww. Sprawdz to, jezeli się zgadza no ot ok. Dodaj nasiona, orzechy. Ogolnie dieta nie jest zła. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2008-08-22 07:56:08

[...] było... Może przyczyna jeszcze gdzieś indziej leży? Muszę poodstawiać nie tylko nabiał, ale i produkty z alergii krzyżowej (pomidory surowe, ogórki kiszone, surowa marchew, banany, jabłka itd. itp, sporo tego i w dodatku co rusz coś przybywa) i wprowadzać po kolei. Z drugiej strony mogą też się uwarunkowania zmienić, bo skończy się okres [...]

wyliczylem ze potasu srednio mi wychodzi 2000-3000 mg dziennie. Potas głównie uzupelniam z produktow banany – 395 mg ziemniaki – 357 mg seler – 320 mg kiwi – 290 mg pomidory – 282 mg grejpfruty – 277 mg Ale nie zazywam zadnego substytytu potasu. Myslisz ze warto bylo zakupic potas ? Moze to za malo co jem. Magnez zakupuje regularnie bo myslalem ze [...]

diety nie mam,ale staram sie cwiczyc :D, jem ich tyle bo lubie banany :P ale widze ze musze troszke mniej ich jesc... czy jedzac tyle bananow ile ja jem, moge duzo przytyc ?

Ja jem dzienie około 3 banany ale do tego Rano o 7 biegam Biegam okolo 2 km 11 Trening w domu hantle brzuszki pompki 14 rower około 50 minut mi ogołem zajmuje wiekszosc trasy pod gorke:) i do tego dzienie jem czesto ale mało ograniczyłem weglowodany do zera na sniadanie zwykła bułka tam z serkiem potem banan przed treningiem o 11 i przed [...]

Tego pomidora i ogórka to chyba po plasterku podałeś ;D bo pomidor waży +/- 150g a ogórek gruntowy 60g i proponowałbym nie na kanapkę tylko w lewą rękę kanapka w prawą ogórek a do drugiej kanapki całego pomidora. Jabłko to około 100 - 150g i proponowałbym ci z 5 owoców na dzień to mogą być np. 2 banany, 2 jabłka + cytrus jakiś.

Ja wrzucam do blendera 2 banany, pół lub cała kostke twarogu i 0,5l mleka + 2 łyżeczki cukru. Jest badrdzo dobre, a do tego ma ok. 70g białka i ok. 50g węglowodanów. Zawsze można wrzucać mniej (1 banan, pół kostki twarogu, szklanka mleka).

[...] ryz zamiennie z makaronami, kaszami, ryzem brazowym (ja ryz ze wzgledu na wysoki ig polecam raczej tylko na potreningowy, ale skoro jestes taki pewny, ze Cie nie zaleje to szamaj) no i z ostatniego posilku wyyebalbym te banany i dorzucil oliwe (wiejski zamieniaj z tuna i twarogiem) rosnij pzdR' Zmieniony przez - faZe w dniu 2011-06-07 17:38:45

teraz ta korekta: 1. sniadanie - jajka na twardo + pieczywo razowe pelnoziarniste + banan(dom) JAK JESZ TO W DOMU TO ZMIEN NA PLATKI OWSIANE 100G Z MLKEIEM, 2 BANANY I 100G TWAROGU CHUDEGO ! 2. 2gie sniadanie( w szkole) kanapki z szynka z indtka(chleb razowy) , (szkola- jakies 3 godz. przed silka) DOBRE OK 150 TEGO CHLEBA I TYLE SAMO WEDLINY 3. [...]

Myślę że jeśli dieta była z góry określona np 2 banany , jeden pomidor etc. to nie dostarczałaś na tej diecie więcej niż 1000kcal a na czymś takim każdy schudnie tylko żeby efekt się uczymał musisz jesc tak do końca życia

Ile wazysz? Wiecej zdrowego tluszczu daj (oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, wiecej tranu 3kaps to malo, tluste ryby) i warzywa. Wywal margaryne, jajka jadaj całe. Odrazu po treningu ww proste ale nie banany, lepiej miod, glukoza, wafle ryzowe lub carbo.

słuchaj to poproś mame aby ci kupywała ryz czy kasze i robiła na obiad zamiast ziemniaków . To nie są drogie rzeczy tak jak jogurty , banany , ser biały itp . Mysle że z dietką i odzywkami dasz rade Spróbuj MEGA MASS 4000 lub cos w tym rodzaju . W naszym wieku testosteron jest wytwarzany naturalnie i jest jego sporo więc czego nam potrzeba więcej [...]

[...] bez oliwy TRENING Posiłek po treningowy makaron pierś/ryba/wołowina sałatka mix warzyw + oliwa z oliwek bez oliwy Podwieczorek 18:30 kasza manna / duży jogurt naturalny i 2 banany + miód / odżywka białkowa(jak jest) wywal wszystko daj np.jajka,kasze jeczmienna,warzywa,oliwe Kolacja 21:30 ser biały(przeważnie)/tuńczyk/jajecznica 3 kromki chleba [...]

Ziomek widze że strasznie lubisz banany. Ja po zjedzeniu 3 na raz mam już dsyć

[...] 100g 2 posiłek chleb razowy 100g 2 jajka masło 15g 3 posiłek chleb razowy 150g szynka z piersi z kurczaka 100g masło 15g 4 posiłek ryż biały 100g pierś z kurczaka 125g oliwa z oliwek 25g 5 posiłek 2 banany 6 posiłek makaron 150g ser biały 125g oliwa z oliwek 25g Białka ok 170g tłuszczy ok 90 i węgli ok 540 + podjadanie między posiłkami

[...] kiszonym 15:00 - dlugi makaron z lubelli z jakims sosem lub 100 gram ryzu i 80 gram mintaja 17:00 trening 18:30 piers z kurczaka 120g + 80g ryzu lub makaron + zawsze 1 lub 2 banany 21:00 cos na gloda jakies kanapki + zwykle dodaje jogurcik suplementy ktore teraz stosuje to nitro energize, cm3, bcaa xtra activ lab, do jedzenia dodaje nieduze [...]